Derin bir rahatsızlık hissediyorum, gerçekte mutlu olmam gerektiğinde

Kim hayatında kötü bir zaman geçirmedi? Hepimizin çarpması oldu, açık ve rahatsızlığa neden olduk. Ancak, sevdiklerimizle paylaşırken bize şu gibi cevaplar verdiler: "peki, geçmiş geçmişti, şimdi öne çekmeliyiz", "daha fazla tur atma ve mutlu olmaya çalış", vb..

"Geçmiş su değirmenleri hareket ettirmiyor" ya da "şimdi kalkıp savaşmaya devam etme zamanı" nın arkasında ne var? Başıma gelen kötü şeylerin beni etkilemeyeceği anlamına mı geliyor? Bir şey beni etkilerse, her zamanki gibi devam etmiyormuşum gibi davranmam gerektiğini mi kast ediyorsun?? Koşullar ne olursa olsun mutlu olmak zorunda mıyız? Yapma!

"Mutluluk vücut için sağlıklıdır, ama ruhun güçlerini geliştiren kederdir"

-Marcel Proust-

Bayrağa göre mutluluk

Bugünün toplumunda her şeyden önce mutlu olmanız gerektiği ilan edildi.. Üzgünüz, ne kederli, ne de öfkeli. Mutluluk bayrakla taşınır, her yerde görürüz. Gerçek şu ki mutlu olmak harika, nasıl inkar edeceğiz??

Sevinç, mutluluk ve iyimserlik mesajlarıyla bombardıman ediliyoruz, Hem sosyal ağlarda hem de medyada. Öyle ki, birileri "gerektiği" kadar mutlu hissetmediğinde, gerçekte yaratılan beklentilerle uyumlu olmadığı için hayal kırıklığı duyguları yaratır. Ah, ah, rahatsızlık gelir ve onunla “mutluysa, neden ben yapmam?” Gibi düşünceler gelir.

"Mutluluğum, sahip olduğum şeyi takdir etmem ve sahip olmadığım şeyleri fazla istemiyorum"

-Leon Tolstoi-

Koşullardan bağımsız olarak mutlu olmamızın bizi çok karmaşıklaştırdığı ortaya çıktı, değil mi? olarak eğer bir şey beklediğimiz gibi gitmezse veya başımıza kötü bir şey gelirse, bundan kaçınacak çok yerimiz olmadan olumsuz duygular ortaya çıkar.

Öyleyse ne oldu, mutlu olmamız gerekmiyor mu yoksa bazı durumlarda kötü hissedemiyoruz? Tabii ki mutlu olmak harika ama aynı zamanda iyi hissetmemiz gerektiğini düşünerek, belli bir anda sahip olabileceğimiz olumsuz duyguları güçlendirme egzersizinden de kaçınmalıyız..

Neden ve hangi olumsuz duyguların ortaya çıktığı?

Duygularımız organizmamızın belirli durumlarda bir cevabı olarak ortaya çıkar.. Ama nasıl görünüyorlar? Bu, birey tarafından olanlara verilen değerlendirmeye bağlıdır. Böylece, olumlu duygular hoş duygular uyandıran duygulardır. Durum olumlu olarak değerlendirildiğinde ortaya çıkarlar, bu yüzden bu durumu değiştirmeye veya terk etmeye çalışmak için kaynakları harekete geçirmek gerekli değildir.

Olumsuz duygular, hoş olmayan duygular yaratır. Bir durum zararlı olarak değerlendirildiğinde ortaya çıkar, birçok kaynağın bununla yüzleşmek ve onu aşmak için harekete geçmesine neden olur. Bu sayede akrabalarımızın dediği gibi “devam etmek” için bu olumsuz duyguların ortaya çıkması gerekli hale gelir..

Örneğin, bir şey bize korku verirse, kendimizi korumaya çalışmamızı sağlar. Ancak, bir şey bizi kızdırdığında, kendimizi olası zararlara karşı savunmaya hazırlanır. Bizi neyin ürettiği iğrenç ise, bu duygu bizim için zararlı veya "toksik" olanlardan uzaklaşmamızı sağlayacaktır. Ve üzüldüğümüzde, bu üzüntü zararı kabul etmemize yardımcı olur, olanları yeniden birleştirmemizi düşündürür..

Öyleyse, duygusal sıkıntıdan uzaklaşmalı mıyız??

İyi soru! Görüldüğü gibi, farklı durumlara ve çevremizdeki çeşitli değişikliklere en iyi şekilde uyum sağlamak için duyguların ortaya çıktığı ortaya çıktı. Bu, hem olumlu hem de olumsuzun gerekli olduğu anlamına gelir.

"Üzüntüye dikkat et. Bu bir yardımcısı "

-Gustave Flaubert-

Durum, duyguların bize ne zaman zararlı olacağını bilmek. Bunlar bizi çok sık istila ederse, bizi farklı psikosomatik hastalıkların yanı sıra kaygı ya da ruh halinin rahatsızlıklarına da neden olabilir. Öyleyse, Normal bir duyguyu başka bir zararlıdan nasıl ayırt edebiliriz? Bunu yapmak için bir dizi parametreye sahibiz:

• Bölüm sayısı. Olumsuz duyguların meydana gelme sayısını ifade eder. Nadiren ortaya çıkarlarsa, hiçbir şey olmaz. Sorun tekrar tekrar göründüğünde ortaya çıkar.
• Duygunun yoğunluğu. Hafif ya da orta hissettiğimizde, şiddet yüksek olduğunda değil, normal bir rahatsızlıktır..
• Duygunun Süresi. Sınırlandırıldığı ve sebep olduğu olay ortadan kalktıktan sonra geçtiğinde, bu onun işlevini yerine getirdiği anlamına gelir. Aksine, çok uzun sürerse, bizim için kötüleşir..
• Reaksiyon türü. Eğer onu tetikleyen durum göz önüne alındığında beklenen bir cevap ise, başkalarının da aynı gerçeğe tepki göstermesi için duygu patolojik değildir. Bir anormallik belirtisi, bu anlamda, reaksiyonun orantısız olduğu şeklinde olabilir..
• Acı veren nedenler. Sınırlı ve geçici ise, yaşanmakta olan rahatsızlık normaldir. Acı yüksek ve uzun sürerse tam tersi olur.
• Gündelik hayata müdahale. Hafifçe müdahale ettiğinde veya yapmadığında, bize zarar vermez. Ancak, günlük hayata derinden müdahale ederse, evet..

Yukarıdakileri anladığımıza göre, bunun farkında olmak zorundayız. Olumsuz duygular ortaya çıktığında ortaya çıkması bizim için faydalıdır.. Bu rahatsızlığı önlemek zorunda değiliz, fakat kendimizi de ona bırakmak iyi bir fikir değil. Duygularla başa çıkma yeteneği oyuna giriyor. Belirli bir gerçeği yeterince karşılamamıza yardımcı olduklarında, ortadan kaybolmaları gerekir. Böylece şimdi mutlu olabilir ve ilerleyebiliriz..

Görüntüler Ryan McGuire'ın izniyle.

Duygusal düzenlemenin önemi Karşılaştığımız sorunların çoğu kötü duygusal düzenlemelerden kaynaklanmaktadır. Bu makale ile duygularınızı nasıl düzenleyeceğinizi öğrenin. Daha fazla oku "