Başkalarının duygularını emdiğini hissediyor musun?

Elbette bir proje için çok mutlu ve heyecanlı bir arkadaşınızla tanıştınız ve coşkusu sizi o kadar şaşkına çevirdi ki, aklınızdaki bir eyleme geçmek için sizi motive etti. Fakat daha sonra belki size her şeyin ne kadar kötü gittiğini ve ne kadar zaman önce havluya atıldığını söyleyen eski bir sınıf arkadaşına tökezlediniz. Bu toplantıdan sonra, risk almamanın daha iyi olacağına karar verdiniz. Bunun, başkalarının duygularını özümseyeceğiniz anlamına geldiğini fark ettiniz mi??

Başkalarının duygularını emdiğinde, onların duygusal hallerinin nasıl hissettiğini etkilemesine izin veriyorsun.. Eğer karamsar insanlar tarafından kuşatılıyorsanız, olmaya da başlayacaksınız. Yaşamınızdaki her şeyin veya elde ettiğiniz her şeyin ne kadar iyi olduğu önemli değil. Sizi, sizin olmayan bir duyguya uygun kılan duygusal bir bulaşıcılığa maruz kalıyorsunuz..

Duygusal bulaşma empati ile aynı değildir

Başkalarının duygularını emerseniz, çok empatik olduğunuzu ve hiç de yanlış olmadığınızı düşünebilirsiniz.. Bununla birlikte, empati ve duygusal bulaşıcılık arasında büyük farklılıklar olduğunu bilmelisiniz. Bunlardan bazılarını görelim:

• empati: Kendinizi diğer kişinin yerine koyabilir, duygularını hesaba katabilir ve yaşadıkları ile ilgili bakış açılarını anlayabilirsiniz. Ancak bu anlayış sizi kendi duygularınızdan kurtarmaz.
• Duygusal bulaşıcılık: bir başkasının duygularını kendileri olarak alırsınız. Bu, hayatınızı etkiler ve ciddi sonuçları vardır. Hayatınızı yönlendiren başkalarının duyguları olduğu bir duygusal salınmaya dahil oluyorsunuz.

“Sana neler olduğunu anlayabiliyorum, anlayabiliyorum ve hatta hissedebiliyorum. Ancak, duygularınızı uygun görmemeliyim çünkü bunu yapmak beni etkileyecek ".

Ayna nöronları

Ayna nöronlarında empatik kapasite ortaya çıkıyor, Daniel Goleman'ın kitabında bahsettiği bir şey Sosyal Zeka: Yeni insan ilişkileri bilimi. Bu yazara göre, insanların beyninde, başkalarında gözlemlediklerinde bir eylem gerçekleştirdiklerinde aynı şekilde aktive olan bir grup nöron vardır..

Bu aktivasyon, başka bir kişiyle empati kurmanıza ve ne hissettiğinizi anlamanıza olanak sağlayan şeydir. Bu kötü bir şey değil, dahası, daha sağlıklı ilişkiler kurmaya yardımcı oluyor. Ancak, başkalarının duygularını emmeye özen gösterilmeli ve başlamamalıdır..

Duygusal bulaşmayı önleyebilir miyim?

Bu soruyu soruyorsanız, cevap "evet" dir. Bununla birlikte, elde edilmesi kolay bir şey değildir. Empatininiz tarafından sınırları nasıl ayarlayacağınızı bilememe noktasına getirdiniz, bu nedenle duygularınızı başkalarınınkilerden ayıran sınır bulanıklaştı. Peki ... aklında ne olmalı??

Kendinizi olumlu insanlarla çevrelemeye çalışın

Bu çok ilginç olabilecek ilk adımdır, çünkü Başkalarının duygularını emerseniz, pozitif olmaları daha iyidir.. Kendinizi motive hissediyor olmanız, yeni aktiviteler başlatmak ve başlatmak istemeniz harika.

Ek olarak, kendinizi çevrelemek istediğiniz insanları seçmek, bir günde dört pozitif kişiyle ve diğer dört olumsuz kişiyle karşılaştığınızda hissedeceğiniz duygusal salınımın önüne geçecektir. İkincisinden her zaman kaçamayacağınız doğrudur, ancak hayatınızda eskisinden daha fazla insan varsa, daha iyi bir denge elde edersiniz..

Empati, başkalarının neler hissettiğini anlamanıza yardımcı olur, böylece durumlarını anlayabilirsiniz. Bu yetenek, kendini diğerinin yerine koymanı sağlar, onun için uygun değil..

Ne hissettiğinizi düşünün

Başkalarının duygularını emerken, hissettiğiniz şeye yansıtmanız önemlidir.. Neden bu motivasyon başkası bana başarılarından bahsettiğinde projeme başlamamı engelliyor? Bir arkadaşım ortağıyla ne kadar kötü yaptığını söylediğinde neden üzülüp üzülmemin sebebi nedir??

Çoğu zaman yaşadığın duygusal bulaşıcılık senin hakkında çok şey konuşuyor. İlk soru söz konusu olduğunda ne yapmak istediğinizi ancak güvensizliklerinizden dolayı henüz eyleme geçmediklerinizi. İkincisi, belki korkularınızdan ya da sizi acı bir tada bırakan bir ilişkiyi hatırlatmasıdır..

Duygularınızı anlamanız, başkalarının duygularını absorbe etmekten kaçınmanıza yardımcı olacak mesafeyi koymanıza izin verecektir. Çünkü onlar sizin değiller, belki de oldukları zamanlar. Başkalarının aynı deneyimlerini yaşamıyorsunuz. Bu yüzden, onları anlayabilmenize ve bu insanlarla empati kurabilmenize rağmen, kendinize uygun olmayan hislerinizi yapmamalısınız..

Duygusal bulaşıcılık tükenir ve tükenir. Hiç başkalarının duygularını sünger gibi hissettiğinizi hissettiniz mi?? Sınırları nasıl belirleyeceğinizi, bugüne kadar biliyor musunuz??

Gününüze göre duygusal zeka Yıllardır Duygusal Zeka'dan psikolog Daniel Goleman'ın belirttiği terimi dinliyoruz. Ama nasıl uygulayabiliriz? Bu makalede, gün geçtikçe duygusal zekayı geliştirmek için 8 fikir sunuyoruz. Daha fazla oku "