Eğer dibe vurduysanız, orada kalmayın.

Eğer dibe vurmuş iseniz, panik yapmayın. Gücünüzün sınırına ulaştıysanız, bu son başarısızlık ya da hayal kırıklığı sizi her zamankinden daha fazla dokunmuş bıraktıysa, durmayın, utanmayın ya da bu kişisel ve psikolojik uçurumda yaşamaya devam edin. Tutarlar. Hız kazanıyor ve cesaretini, saygınlığını birleştirenlerin kendi kalplerinden asla düşmemelerini sağlıyor..

Hepimiz şu ifadeyle birden fazla olayda tanıştık: "dokunma alt". Görünüşe göre meraklı, Klinik dünyasındaki profesyonellerin çoğunluğu özellikle bu ifadeyi sevmiyor. Psikologlar ve psikiyatristler, günlük olarak sınıra ulaşan hastalarla karşılaşırlar. İnsanlar, dibe vurduktan sonra olası tek bir seçenek olduğuna ikna oldular: değişim ve gelişme.

"Çünkü, acı çekiyor ve düşüşte olsa bile, kim olduğunu öğrendiğin yerde ve daha sonra nerede sertçe basmaya başladığını gösteriyor.".

-José Luis Sampedro-

iyi, Üzücü gerçeklik, bu üç kuralının her zaman işe yaramamasıdır.. Nedeni? Bu fona kalıcı olarak razı olanlar var.. Dahası, bu arkaplanın altında daha koyu ve daha karmaşık başka bir bodrum olduğunu keşfedenler var. Bu nedenle, bazen birçok kişi tarafından paylaşılan bu yaklaşım, bir kişinin önceden yardım aramasını engelli ve ironik bir şekilde önleyebilir. Sorun henüz çok ciddi olmasa da, iyileştirme ya da değişim için basit kaynaklar sağlamak mümkündür..

Hepimiz dibe dokunduk ve tırmanmak kolay değil

Hepimiz bir kere dibe vurduk ve neyin acı verdiğini biliyoruz.. Nüfusun iyi bir kısmı korku, umutsuzluk ya da başarısızlığın orada bıraktığı o tabakaya inmiştir.. Sıkışmış, bazı ruh hali rahatsızlıklarında ortaya çıkacak dengeyi yakalayan ve bulanıklaştıran kehribar rengi reçine içinde çömeldi.

Yalnızca en mutlak çaresizliğin kesinlikle ışığı görmemize ve bir iyileşme deneyimlememize yol açacağı fikri doğru değil. Yaşamın ne olduğunu otantiklikle bilmek de acı çekmek zorunda değil. Çünkü acı, sadece bunu yapacak irademiz ve yeterli kaynağımız varsa öğretir ve aydınlatır. Yani, ve fikri sevdiğimiz kadar, beynimizde bizi “esneklik moduna” sokan otomatik bir pilot yok gücümüzün sınırına her ulaştığımızda.

Filozof ve psikolog William James, melankoli mağarasının "Dini Deneyim Çeşitleri" (1902) adlı kitabında konuştu.. Sebeplerini anlamadan, dibe vurabilen insanlar var ve oradan güneş ışığının onları derinliklerden çıkışa doğru yönlendirdiği noktayı görebiliyorlar.. Ancak diğerleri melankolinin mağarasında mahsur kaldılar. Utancın yaşadığı bir köşe (Buraya nasıl gelebilirim?) kronik dejeksiyon hissine ek olarak (Durumumu iyileştirmek için hiçbir şey yapamam, her şey kaybolur).

Eğer dibe vurduysanız, o yere alışmayın. yükseltmek!

En alttan vurmak, cesaret kırma zeminde olmak anlamına gelir, açıktır, ancak daha fazla inmek istemez. Çaresizliğin bodrumuna gitmenize izin vermeyin. Dibine dokunmak aynı zamanda derin bir yalnızlık sahnesine, hiçbir şeyin olmadığı ve aklın dolaştığı, düşüncelerin sıkışıp kaldığı ve garip ve takıntılı olduğu bir mağaraya ulaşmak demektir. Bununla birlikte, unutmayın: bir dönüş biletiniz var ve yeni fırsatların mümkün olduğunu anlamak için yalnızca bir adım çıkmanız gerekiyor..

Şimdi, yükselme hareketi inanılmaz derecede zor bir şeydir: korkunun üstesinden gelmeyi içerir. Bununla yüzleşmenin bir yolu, David Burns gibi bilişsel terapistler tarafından önerilen inen ok tekniğini uygulamaktır.. Bu yaklaşıma göre, birçok kişi bu psikolojik fonlarda yaşamaktadır, çünkü engelliler, acı çektiler, kendilerini kaybolmuş hissediyorlar ve bunun üstesinden gelmek için bir değişikliğe ihtiyaç duyduklarının farkında olsalar bile "Çıkmazı" Cesaret etmezler veya nasıl yapılacağını bilmezler.

Bu teknikle ilgili temel fikir, bizi sık sık durağanlık ve umutsuzluk senaryolarına yerleştiren bu irrasyonel inançların çoğunu yıkmaktır. Bunun için, Terapist hastanın tuttuğu olumsuz düşünceyi seçer ve bunu bir soru ile zorlar "Bu düşünce doğru olsaydı ve gerçekten olsaydı ne yapardın? " Fikir, hatalı fikirleri açığa vurmak, irrasyonel yaklaşımları görselleştirmek ve yıkmak ve yeni yaklaşımları teşvik etmek için azalan oklar gibi davranacak bir dizi soru çizmektir. Yeni değişiklikler.

Bir örnek alalım. İşini kaybetmiş ve bir yıl süren bir işsizlik durumunda olan birini düşünün. Sizden bütün korkularınızla tek tek yüzleşmenizi isteyebileceğimiz sorular şunlardı: Bir daha bir işim olmazsa ne olur? Eşiniz işini de kaybederse ne olur?? Kendini hiç bir kaynak bulmadan aniden görseydin ne yapardın??

Bu egzersiz oldukça zor görünebilir, çünkü daima en felaket sınırına ulaşmaya çalışıyorsunuz. Bununla birlikte, kişiye henüz, henüz gerçekleşmemiş (ve gerçekleşmesi gerekmeyen) ümitsiz durumlardan önce olası stratejileri tartışmaya, tepki vermeye, yüzleşmeye davet etmeye itmek anlamına gelir..

Temelde, dibe dokunulmasına rağmen daha karmaşık durumlar olduğunu ve bu nedenle hala tepki vermek için zaman olduğunu göstermek anlamına gelir. Aslında, Tüm bu korkularla yüzleştikten sonra, sadece bir seçeneğiniz olacak: ortaya. Ve bu her şeyi değiştiren karar olacak.

Değişim korkusu: Risk nasıl? Değişim korkusu, çevreye adapte olmak için faydalı olabilecek ancak aynı zamanda bir engel olabileceği hissidir. Daha fazla oku "