Duygusal yeniden yapılanma, refah için adımlar ekleyerek

Hepimiz bir kez yaşadık paraşüt olmadan boşluğa dalma hissi, kapmaya istekli olmadan batma hissi. Bunlar, hiç ışık veya onu bulma ihtimalinin olmadığını gördüğümüz aşırı üzüntü anları. Duygusal bir yeniden yapılanmaya ihtiyaç duyduğumuz anlardan bahsediyoruz.

Duygusal olarak yeniden inşa etmek, çok küçük olsalar bile ileriye gitmek, güvenliği yeniden kazanmak demektir.. Riski azaltın ve çapa veya güvenlik noktaları arayın. Yeniden ortaya çıkacak bir tabanın şekillendirilmesi.

Duygusal yeniden yapılanma çok zor bir şey: geriye kalan kaynaklarımızın iyi bir kısmını tüketecek. Ancak, değerli bir yatırım olacaktır. Bu yazıda ne hakkında olduğunu göreceğiz ve yardımcı olabilecek bazı stratejiler sunacağız. Bize katılın!

"Yeniden yapılanma yaşayan yolculuğun bir parçası".

Duygusal yeniden yapılanma, kendimi bilerek daha iyi idare ederim

Duygusal bir yeniden yapılanma, ilerlediğimiz gibi, yeni temellerin tasarlanması ve üzerinde çalışılmasından ibarettir.. Bu, bize zarar veren her şeyi dönüştürmek veya budamaktır. Bunun için olanların analiziyle başlayabiliriz. Belki de bir sandalyede oturmanın ve son zamanlarda ne olduğunu analiz etmeye çalışmanızın, böylece kendinizi bu pozisyonda bulmanızın zamanı gelmiştir..

Muhtemelen iç gözlem sadece ikinci olaydaki duygusal atalet tarafından desteklense de, bu başarısızlıkta olduğu gibi zaferdeki olumlu bir egzersizdir. Öte yandan, bu aşamalı bir süreçtir -tanımladığımız ve farkında olduğumuz gibi, iç görüşte uygun olan birbirimizi tanıyacağız.

"Kendimizi duygusal olarak yeniden inşa etmek, en zor anlarda kendimize özen gösterme sanatıdır".

Duygusal yeniden yapılanma, iddialı olma sanatı

Atılganlık bir sanattır. Bu bize başımıza gerçekten ne olduğunu ve durumun ne zaman hoşuna gitmediğini göstermekle ilgilidir. Çoğu zaman sevilen birine ya da patrona hayır demek kolay değildir, ancak bunu yaparken sadece haklarımızı savunuyoruz.

Duygusal yeniden yapılanma için neden iddialıyız? Çünkü kendimizi özerk varlıklar, yetenekli ve haklarla görebileceğimiz bir alan açar (aynı zamanda yükümlülükler ve sorumluluklar). Yani yapabiliriz çaresizlik duygularının güçlendirilmesiyle zarar görmüş olan kontrol duygusunu besleyin.

Kendimi seviyorum, yeniden yapıyorum

Duygusal yeniden yapılanmanın bir diğer adımı öz saygıdır. Benlik saygısı, benlik anlayışımızla ilgili sahip olduğumuz duyguları içerir. Yani, kendimizin en duygusal kısmıyla ilgili..

Duygusal yeniden yapılanmada neden bu kadar önemli? Çünkü insanlar bize kimin bakacağıyla ilgilenmeye daha yatkındır (bu, olumlu duygular yaratır). böylece, eğer kendimize bakarsak, bize bakacak olanla ilgilenmek daha olasıdır; yani biz dikkat çekmek istiyoruz. Belki biraz karmaşık geliyor, ama tekrar okursanız, olmadığını göreceksiniz: bu sadece kapanan bir halka.

Hoşgeldin değişiklikleri

Tüm duygusal yeniden yapılanma değişiklikleri içeriyor: iç ve dış olarak. Şimdi, iki tür değişikliği tanımlayan yazarlar var. Aslında, insan iletişimi teorisinin önde gelen yazarlarından Paul Watzlawick onları kitabında anlatıyor. değişim, sisteme ilişkin olarak bireye atıfta bulunmak, özellikle de hissetmediği durumlarda çıkış yolu yoktur. Onları şu şekilde sunuyoruz:

• 1 değiştir. Krizden önce benzer bir duruma dönmek için değişiklikler yapmakla ilgilidir..
• 2'yi değiştir. Bunlar krizin başlangıcında bizi farklı bir yere yerleştiren değişiklikler. İşte o zaman dönüşüm hakkında konuşuyoruz.

Öğrenebileceğimiz her değişiklikten, 1 veya 2 olsun. Aynı zamanda, bir tip 2 değişikliğinin elde edilmesi her zaman mümkün veya kolay değildir; bu nedenle, bir tip 1 değişikliğiyle denge konumuna geri dönmek de bize yardımcı olabilir..

Duygusal yeniden yapılanmanın yararları

Duygusal yeniden yapılanma büyük yararlar sağlar. Bunlardan bazılarını görelim:

• Daha yüksek yaşam kalitesi.
• Sağlıklı ilişkiler kurmak.
• Bizimle daha iyi ilişki.
• Öz farkındalığı arttırın.
• Büyük özgüven.
• Daha iyi duygusal yönetim.
• Daha az acı.
• Girişkenliği arttır.

Duygusal yeniden yapılanma, büyük ölçüde irademize ve kararlarımıza bağlı olmasına rağmen, nihayetinde başkalarının da yardımı ile dengeyi sağlayabilir. Ek olarak, bu duygusal yeniden yapılanmayı şekillendirmek için her zaman profesyonel yardım talep edebiliriz.

Bitmeden önce bunu hatırlamak güzel olurdu, Duygusal yeniden yapılanma hakkında konuşsak bile, bu asla bu düzeyde bir yeniden yapılanma değildir.. Sözleşmeli yeniden yapılanma ve bilişsel yeniden yapılanmayı takip eder veya eşlik eder; teorik düzlemde ayrılması kolay olan ancak pratikte çoğu durumda yaygın sınırların olduğu kavramları.

Son olarak, duygusal yeniden yapılanmanın bir macera olduğunu vurgulayın. Bunu gerçekleştirmek için kötü hissetmemize gerek yok; Aslında, duygusal olarak olumlu zamanlarda yapıldığında genellikle çok iyi sonuçlar verir.. Sebep: Daha fazla enerjimiz var ve yapılması gereken değişiklikler genellikle çok fazla değil..

Yaraları iyileştirmek, zararın artık hayatımızı kontrol etmediği anlamına gelir. Duygusal yaraları iyileştirmek, unutmak anlamına gelmez, her şeyden önce onların hayatlarımızı kontrol etmekten vazgeçmeleri anlamına gelir. Daha fazla oku "