Duygular nedir?

Hepimiz duyguların ne olduğunu merak ettik.. Onları “bize bir tutkal” olarak tanımlayabiliriz; bizi kendimize bağlayan, gerçekliğin bir parçası olmamıza, gülmemize, hayran kalmamıza, harikaları ile şaşırtmamıza ve bizi sıkıntılarıyla üzmemize izin veren görünmez ama yoğun bir madde olarak tanımlayabiliriz..

Çok az koşul duygular kadar gizemlidir. Kültürümüzün, eğitimimizin, cinsiyetimizin veya menşe ülkemizin bir parçası oldukları doğrudur. Bununla birlikte, genetik tabanımıza zaten entegre oldukları daha az doğru değildir. Sonuncusunu göstermek için, Durham ve Lancaster (İngiltere) üniversiteleri, nerede görülebilecekleri etkileyici bir çalışma yaptı. fetüsler anne karnındaki çok çeşitli duyguları ifade ediyor.

"Bir duygu acıya neden olmaz. Bir duygunun direnci ya da bastırılması gerçekten acı çekmeye ve acı çekmeye neden olur "

-Frederick Dodson-

Ultrason taramalarını kullanarak, doğmuş bebeklerin nasıl gülümsediğini ve hatta ağlamayla ilişkili ifadeleri nasıl gösterdiklerini keşfettik. Bütün bunlar bize, uterus, insan gibi sakin ve sessiz bir evrende “aktif” olduğunu ve hayatta kalmalarını garanti edecek içgüdüsel ve temel dilde eğitim aldığını gösteriyor. Gülümseme, refah ve memnuniyetini gösterirken ağlama etkili "alarm sistemi" işlevini yerine getirecek: bu sayede en temel ihtiyaçlarını dile getirecek.

Duygular bize insanlık verir ve bunları olumsuz ve olumlu duygular içinde sınıflandırma hatasına düşmemize rağmen, hepsi gerekli ve değerlidir. Sonuçta, uyarlanabilir bir işlevi yerine getirirler ve hiçbir şey onları anlamak kadar önemli olamaz Onları "akıllıca" yararımıza kullanmak.

Duygular nelerdir?

Pablo tezi üzerinde çalışıyor. Üniversiteden eve döndüğünüzde, göreve devam etmek için odanıza gidin. Bilgisayar başında oturuyor ve bazı belgelere başvurmak için bir çekmece açıyor. Bunu yaparken, O çekmecenin içinde ve ihtiyacınız olan klasörün hemen üstünde büyük bir örümcek olduğunu görün. Hemen kapattı, dehşete kapıldı. Yakında, vücut ısınızın nasıl arttığına ve kalbinizin hızlandığına dikkat edin. Oksijensizdir ve cilt üzerinde kıllara sahiptir..

Birkaç dakika sonra saçma sapan olduğu, işine devam etmesi ve zaman kaybetmemesi gerektiği söyleniyor. Çekmeceyi tekrar açar ve örümceğin algıladığı kadar büyük olmadığını fark eder, aslında oldukça küçüktü. Mantıksız korkularından utandığınızı hissedin, örümceği kağıtla yakalayın ve dış bahçede bırakın, memnun ve kendine gülüyor.

Bu basit örnek bize nasıl olduğunu gösteriyor Birkaç dakika içinde çok çeşitli duyguları deneyimleyebiliriz: korku, utanç, memnuniyet ve eğlence. Buna karşılık, hepsi üç çok açık boyutu birleştirdi:

• Bazı öznel duygular: Pablo, örümceklerden korkuyor ve bu duygu onun onlardan kaçmasına, kendini korumasına izin veriyor.
• Bir dizi fizyolojik tepki: hızlandıran, sıcaklıkta yükselen kalp.
• Etkileyici ya da davranışsal davranış: Pablo, onu korkutan uyarıcıyı (örümcek) görünce hemen çekmeceyi kapattı..

Duyguların araştırılmasıyla ilgili en karmaşık şey, ölçmeleri, tarif etmeleri veya tahmin etmeleri çok zor.. Her insan bir şekilde onları deneyimler, çok özel ve münhasır öznel varlıklardır. Bununla birlikte, bilim adamları fizyolojik tepki konusunda çok daha kolaylar, çünkü bu durumda ve yaş, ırk veya kültürden bağımsız olarak hepimiz aynı şekilde yapıyoruz, örneğin adrenalin korku, panik, stres ya da kaçma ihtiyacı ile ilişkili tüm deneyimlerde ortalama.

Neden heyecanlanıyoruz?

Duygular çok özel bir amaca hizmet eder: hayatta kalmamızı sağlamak için bizi çevreleyen şeye uyum sağlamamıza izin vermek. Bu aynı şeyi zaten bize gösterdi Charles Darwin, bize hayvanların duyguları da duyduğunu ve dile getirdiğini ve böyle bir armağan olduğunu, bize ve aynı zamanda bir tür olarak ilerlememize yardımcı olduğunu gösterdi. ve bu amaca ulaşmak için aramızda işbirliği yapmak.

Darwin muhtemelen duyguların ne olduğunu ve ne için olduğunu açıklamakta en başarılı rakamlardan biriydi. Ancak, tarih boyunca bu konuda daha fazla cevap vermemiz için daha fazla isim, daha fazla yaklaşım ve daha fazla teori buluyoruz.

Ayinlerin kitabı

"Ayinlerin Kitabı", herkesin aynı anda bakması gereken birinci yüzyılın Çin ansiklopedisidir.. Konfüçyüs kanonunun bir parçasını oluşturur ve törensel, sosyal ve hepsinden önemlisi insan doğası ile ilgilenir. Bu kitaba atıfta bulunursak, bunun nedeni duyguların ne olduğunu da açıklamasıdır. Dahası, bu çalışmada temel duyguların ne olduğunu zaten açıklıyoruz: neşe, öfke, üzüntü, korku, sevgi ve itme.

James-Lange teorisi

19. yüzyıldayız ve William James ve Danimarkalı bilim adamı Carl Lange, duyguların iki faktöre bağlı olduğunu açıkladı: bir uyarılmadan önce organizmamızda meydana gelen fiziksel değişiklikler ve daha sonra bunları yaptığımız yorum..

Demek istediğim, Bu yazarlar için fizyolojik reaksiyon öznel düşüncelerden veya duygulardan önce tetiklenir.. Kuşkusuz nüansları olan ve hiç şüphesiz bize biraz belirleyici bir vizyon sunan bir şey.

Duyguları kontrol etmek derken, gerçekten stresli ve duyguları etkisiz hale getirmekten bahsediyorum. Duyguları hissetmek hayatımızı zenginleştiren şeydir

-Daniel Goleman-

Schacter-Singer modeli

İki bilim insanıyla tanışmak için şimdi 60'lara, prestijli Yale Üniversitesi'ne gidiyoruz: Stanley Schacter ve Jerome Singer. Her ikisi de, duyguların ne olduğu ve o zamana kadar bilinen ve ilginç modellerini şekillendiren teorileri biraz daha ayarladı..

Schachter ve Singer bize, William James ve Carl Lange tarafından açıklandığı gibi, vücudumuzun çevresel fizyolojik tepkilerini yorumlayarak duyguların etkili bir şekilde ortaya çıkabileceğini öğretti. Bununla birlikte, işte yenilik geliyor, bilişsel değerlendirme sonucunda da ortaya çıkabilir. Demek istediğim, Düşüncelerimiz ve bilişlerimiz aynı zamanda organik bir cevabı ve daha sonra bir dizi nörotransmiterin serbest bırakılmasını tetikleyebilir. Bu belirli bir duygu ve ilişkili bir yanıt tetikleyecektir.

Paul Ekman, duygu çalışmalarında öncü

Duyguların ne olduğunu bilmek istiyorsak, Paul Ekman'ın çalışmaları ile neredeyse mecburen geçmek zorundayız.. San Francisco Üniversitesi'ndeki bu psikolog bu konuyu çalışmaya başladığında, bilimsel topluluğun çoğunun duyguların kültürel bir kökene sahip olduğuna inandığına inanıyordu..

Bununla birlikte, 40 yılı aşkın çalışma ve dünyamızı oluşturan kültürlerin çoğunun analizinden sonra, Darwin'in o zamanlar halihazırda duyurduğu bir tezi sonuçlandırdı: temel duygular doğuştan gelir ve evrimimizin sonucudur. Bu şekilde ve teorisi dahilinde Ekman, insanın hepimizde bir takım temel ve evrensel duygular tarafından tanımlandığını tespit etti:

• sevinç.
• gazap.
• korku.
• iğrenme.
• sürpriz.
• üzüntü.

Daha sonra ve 1990'ların sonunda, yüz ifadeleri incelendiğinde bu liste daha geniştir:

• arıza.
• boğuculuk.
• Küçümsüyorum.
• halinden memnun olma.
• coşku.
• gurur.
• zevk.
• korku.
• İğrenme veya itme.
• memnuniyet.
• sürpriz.
• utanç.

Robert Plutchik tarafından Duyguların Çarkı

Robert Plutchik teorisi, duyguların daha evrimsel bir bakış açısına sahip olduğunu açıklar.. Bu doktor ve psikolog, bize 8 temel duygunun iyi tanımlandığı ve ayırt edildiği ilginç bir model verdi. Hepsi, evrimimiz boyunca hayatta kalmamızı garantilecekti. Onlara, zaman içinde çevremize daha iyi adapte olmak için geliştireceğimiz diğer ikincil ve hatta üçüncül duyguları eklemek zorunda kalacağız..

Tüm bu ilginç yaklaşım zaten "Plutchik'in duygularının çarkı" olarak bilinen şeye form veriyor. İçinde duyguların derece ve yoğunluk bakımından nasıl değiştiğini anlayabiliriz. Yani ve bir örnek olarak, bunu hatırlamak ilginç öfke, öfkeden daha az yoğundur. Bunu anlamak, davranışlarımızı biraz daha iyi düzenlememize yardımcı olacak.

Duygusal refah nasıl elde edilir

Bu noktada dikkate alınması gereken bir yönü var. Duyguların ne olduğunu bilmek yeterli değil. Her bir duygusal durumun, her fizyolojik reaksiyonun veya her duygunun arkasında ne nörotransmitterin olduğunu bilmek yeterli değildir. Bu, bir makine hakkında bir kullanım kılavuzuna sahip olmak gibidir, ancak bunu nasıl bir avantaj olarak kullanacağımızı bilmeden.

Teorik bilgiyi pratik bilgiye dönüştürmek esastır. Duygusal evrenimizi, refahımızı geliştirmek, ilişkilerimizin kalitesini, üretkenliği, yaratıcılığını artırmak için yönetin; özünde, yaşam kalitemiz.

Darwin'in bize söylediği gibi duyguların nihai hedefi, aramızdaki uyum, hayatta kalma ve birlikte yaşama yeteneğimizi kolaylaştırmaksa, onlardan korkmadan, gizlemeden veya gizlemeden onları kendimiz yapmayı öğreniriz..

böylece, Bu hayati araç hakkında bu öğrenmeyi başarmanın bir yolu, Duygusal Zekada kendimizi başlatmaktır.. Hepimiz duyduk, hepimiz Daniel Goleman'ın bir kitabını ve konuyla ilgili birçok makaleyi okuduk. ancak Ana stratejilerini gerçekten uyguluyor muyuz?? Empati, birinin duygularını tanıma, dikkat, doğru iletişim, iddialılık, hayal kırıklığına tolerans, pozitiflik veya motivasyon gibi faktörler, hiçbir zaman ihmal edilmemesi gereken hususlardır..

Duyguların ne olduğunu zaten bildiğimiz için, gerçek bir mutluluk ve gerçek bir mutluluk oluşturmak için onları en iyi kanal yapalım..

Bibliyografik Referanslar

Ekman, Paul (2017). "Duyguların yüzü" Barcelona: RBA Books.

Punset, Eduard. Bisquerra, Rafael, Bisquerra (2014). "Duygular Bir Evren", Gezegen.

Goleman, Daniel (1996). "Duygusal Zeka" Madrid: Kairos.

LeDoux, Joseph (1998). Duygusal Beyin: Duygusal Yaşamın Gizemli Destekleri. New York: Simon ve Schuster.

Duygusal farkındalık: nedir ve neden buna ihtiyacımız var? Duygusal vicdan, Duygusal Zekanın uyanışıdır, devletlerimizin arkasında varolan pus tanımlamak için ilk adımdır. Daha fazla oku "