Günden güne pozitif psikoloji

Belki de bardağın her zaman dolu olduğunu görmenin imkansız olduğunu veya sadece belirli bir grup insan için geçerli bir düşünce olduğunu düşünüyoruz.. Mesele şu ki, bu düşünce tarzı onu eğitmek ve pozitif psikoloji sayesinde dünyayı gözlemlemek için bir perspektif olarak benimseyebilir, bir gerçeklik ve sorumluluk dozu eşlik ettiği sürece.

Zor anlar olmasına ve kendimizi çok hoş olmayan durumlara dalmış bulmamıza rağmen, karanlıkta gizlenen ışık ışınını görmek mümkündür. Şimdi iyi, İyimser bir düşünce geliştirmek, acı ya da üzüntü hissetmeyi bırakmak anlamına gelmez, ama bu duygu ve ruh hallerinin bir sürecin parçası olduğunu anlamak anlamına gelir. geçmek zorundasın.

Pozitif psikoloji bize güçlü yönlerimize ulaşmak ve optimize etmek için stratejiler sunar. Patolojilere ve olumsuz davranışlara odaklanmak yerine, insanların deneyimlerinin ve olumlu özelliklerinin araştırılmasına dayanan bir yaklaşımdır. Dolayısıyla perspektif olarak benimsemek iyi bir seçenektir.. Derinleşelim.

Olumsuzlukların hayatlarımızı yönetmesini önle

Karamsar insanlar, sorunların veya olumsuz durumların yaşamlarında önemli olan tek şey olduğuna inanırlar.. Bütün dünya şikayet, mağduriyet, çatışmalar ve olumsuzluk etrafında döner.

Kötü haberlere o kadar alıştık ki, iyi haberi sevindik. Şimdi, iyiliğin tadına varmak istiyorsak, bu kadar sert olamayız.. Neredeyse her şey zaman, çaba ve iyi duygusal yönetim ile aşılır. Olanlara her zaman çıraklık yapabilir, durumu başka bir şekilde görmeye çalışabilir veya alternatifler arayabiliriz.

Olumlu psikoloji bize ortaya çıkan sorunları görmemizi öğretir. ve değişecek elimizde olana odaklanmak. Ek olarak, özgüvenin ve özgüvenin gelişimini desteklemektedir. Önemli olan, uç noktalara uzaklaşmamak, ne de her şey çok kötü, ne de o kadar iyi değil..

Martin Seligman, pozitif psikolojinin babası

Martin Seligman pozitif psikolojinin kurucusudur, 90'lı yılların sonlarında ortaya çıkan disiplin Bu psikolog, mutlu insanların özellikleri ve yeteneklerinin ne olduğunu ve problemlerle daha iyi başa çıkabilmek ve refahımızı artırmak için nasıl geliştirilebileceğini araştırdı..

Bu şekilde mutluluk, umut, esneklik ve iyimserlik havayı iyileştirmeye yardımcı olan unsurlar olarak araştırılmaya başlandı. Şimdi iyi, Olumlu psikoloji, sorunları bir kenara bırakmayı ya da görmezden gelmeyi öğretmez, ama onlara gerçekten sahip oldukları önemi vermelerini sağlar..

Seligman, bu disiplini geliştirmek için şu noktaya geldi: “Birisini mutlu eden, dolu ve onurlu bir yaşam süren şey nedir?”. Araştırmalarınıza verdiğiniz cevaplara göre, hepimizin geliştirebileceği, kopyalanabilir bir sistem geliştirdik ve daha iyimser insanlar olmak.

Mutluluğa giden üç yol, Seligman'ın PERMA modelinin yerini aldığı mutluluğun anahtarı olarak önerilen ilk modeldi. İkincisi Refahın temel bileşenlerini açıklar: olumlu duygular, bağlılık, olumlu ilişkiler, yaşamın anlamı ve ulaşma becerisi. Bununla birlikte, pozitif psikoloji mucizeler yaratmaz: sonuçlara ulaşmak için sürekli çaba sarf etmek gerekecektir..

Olumlu olana dikkat et

Günden kaç kere şikayet ediyoruz? Kesinlikle çok. Ama bizi çevreleyen tüm iyi şeylerden ne kadar memnun? Çoğumuz olumsuzluklara, bizi rahatsız eden ve rahatsız edici olanlara odaklanırız., bizi iyi yapan şey yerine. Sanki yeteneklerimizi, kaynaklarımızı ve iyi zamanlarımızı görmezden gelerek, bunun için zihni eğitiyoruz. Ama neden çipi değiştirmiyorsun??

Dikkatimizi hem yaşamımızın hem de kendimizin olumlu yönlerine odaklamak kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlayacaktır.. Aslında bize şu ana kadar bilinmeyen bir evreni ortaya çıkaracak..

Bu yeni vizyonu test etmek için bugün başlayabiliriz. Örneğin, uyumadan önce, günümüzün hoşuna giden anlarını, bir kişinin hareketi ile, elde edilen bir başarı ile ya da etrafımızdaki soluk alan atmosferi ile arayabiliriz. Soru bizi sık sık çevreleyen ve çok nadiren görebildiğimiz pozitifliği tanımlamayı öğren. Sonunda, işimiz bittiğinde nasıl olduğumuzu kontrol edin, duyguların iyi olduğundan emin olun.

İkinci adım, olumlu alışkanlıklar ve ilişkiler oluşturmak için rutinde olumlu tutumlar oluşturmak olacaktır.. Bizim için neyin hoş olduğunu tanımlamayı öğrendikten sonra, ideal, aynı şeyleri daha fazla çekmek, ancak her zaman sorumluluk ve duygusal farkındalıktan çekmek. Yani, etrafımızda olan her şeyi yönetmek ve bizi istila eden herhangi bir duyguyu kabul etmek.

Son olarak, mutlu olmanın ve refahı elde etmekten başka bir şey değil, hayat amacımızı da yansıtmalı ve bunu başarabileceğimize inanmalıyız. Bununla demek istiyoruz ki sadece her gün başımıza gelen iyiliği tanımlamaya değmez, aynı zamanda olumlu bir tutum ve duygusal bir yönetim geliştirmekten endişe etmemiz gerekir.. 

"Otantik mutluluğun, şükran dolu bir hayatı yaşamakla ilgili".

-Martin Seligman-

Mutluluk, yaşamdaki basit şeyleri nasıl değerlendirebileceğini bilmektir Mutluluk, sahip olduğumuz veya sahip olmadığımız para ile ölçülmez: ama dünyadaki tüm parayla değiş tokuş edemeyeceğimiz basit şeylerle. Daha fazla oku "