Duygusal zeka neden bu kadar önemlidir? Geliştirmek için bazı anahtarlar

Duygusal zekanın içinde duygular ile ilgili çeşitli beceriler dahil edilebilir, onları yönetme yeteneği, ifade etme eğilimi, onları anlama ve hatta dönüştürme yeteneği olarak tanımlanabileceğinden.

İyi haber şu ki duygusal zeka yaşam boyunca üzerinde çalışılabilir ve geliştirilebilir, Açıkçası, entelektüel tip yeteneklerle olmaz.

“Başarı, karakter, mutluluk ve hayati başarılar için asıl önemli olan, yalnızca geleneksel IQ testleri ile ölçülen bilişsel yetenekler değil, tanımlanmış bir sosyal beceri setidir.”

- Daniel Goleman-

Duygusal zekanın sağladığı faydalar nelerdir??

Diğer avantajlar arasında, bunu vurgulayabiliriz duygusal zeka, sağlıklı kişisel bağları büyük ölçüde destekler., Diğer insanların duygularını paylaşma ve anlama yeteneğini de içerir.

Öte yandan, Duygusal alanda istihbarat sahibi kişilerin işyerinde mükemmel performans göstermeleri daha olasıdır. Aslında, bazı araştırmalar çoğu başarılı profesyonelin bu özelliğe sahip olduğunu göstermiştir..

Duygusal zeka nasıl geliştirilir?

sonra Duygusal zekanızda bir gelişme arıyorsanız aklınızda bulundurmanız gereken bazı hususları sizinle paylaşıyoruz. Bunlar, sahip olmadıkça hepimizin geliştirmesi gereken becerilerdir:

1. Baskı altında bile sakin bir halini muhafaza edin

Çoğu insan hayatında belirli bir stres seviyesi yaşar. Stresli durumları günden güne ele alma şeklimiz, reaktif veya iddialı davranmak ve bu nedenle duygusal olarak tükenmiş olmak arasında büyük bir fark yaratabilir..

Bunu çoğu zaman bulursanız üzülmek, Belki de karar verme zamanı gelmiştir. Herhangi bir fiziksel aktivite size yardımcı olabilir mi?, duygusal istikrarı sağlayabilecek sanatsal ya da eğlence. Ancak, eğer bir psikoterapistle görüşmek, eğer değişmiş devletlerinizin sağlıksız zirvelere ulaştığını düşünüyorsanız, en iyi fikir olabilir..

2. Olumsuz tip duyguları kabul edin ve yüzleşin

Olumsuz duyguları etkili bir şekilde yönetme yeteneğini geliştirmeyi öğrenmek, ezilmemekten veya yargımızı etkilemekten kaçınmak için önemlidir. Ama nasıl başarılır? Bunun için ilk şey Değiştirmemiz gereken durumlar hakkında düşünme biçimimiz, Bütün gün boyunca ne düşündüğümüzü düşündüğümüzden.

Olumsuz duygular kaçınılmaz, onları gözlemlemek ve nereden geldiklerini görmek için. Onlardan kaçınmakla elde edilen tek şey, sarsılma ve stres ve endişe yaratmaya devam ettikleri arka plana geçmeleridir..

3. Başkaları tarafından gönderilen sinyalleri doğru olarak okuyun.

Bu bir sosyal tür kapasitesidir ve sözlü, fiziksel veya duygusal olsun, diğer insanların ifadelerini nasıl algılayacağını ve doğru şekilde yorumlayacağını bilmek zorundadır.. Bu, çevremizdekilerin niyetlerini yanlış anlamadığınız anlamına gelir, şüphesiz yanlış anlamalara neden olan.

Anlamadığımız yabancı bir ifade görüyorsak, aceleci bir sonuca varmadan önce en az birkaç olası açıklama aramanız veya yargı ve suçlamalar çıkarmanız çok tavsiye edilir. Tabii ki, ayrıca Şüpheleri netleştirmek için diğeriyle konuşmanız önerilir..

4. Kişisel ilişkilerde samimi duyguları ifade etme

Yakın ve kalıcı bağlantılar kurmak istiyorsak, Sevgi, hassasiyet duygularımızı etkili bir şekilde ifade etmeyi öğrenmek önemlidir., saygı, vb Ne yazık ki, yoğun bir şekilde içsel olarak deneyimliyor olsalar bile, bu tür duyguları ifade edemeyen birçok insan var..

Bu kişilerarası çatışmalara yol açabilecek duygusal bir yetersizlik. Diğerini sevmek, kabul etmek ve değer vermek, iletişim kurabilmek için esastır, diğer kişiye bildirmek.

ayrıca, Bunu yapan kişi olduğunda uygun şekilde yanıt vermek gerekir.. Her an "güzel şeyler" demekle ilgili değil, ancak samimi duyguların ifadesinin ve değişiminin tahvilleri beslemeye ve artırmaya yardımcı olduğuna şüphe yok..

5. Doğru zamanda karmaşık duyguları ifade edin

Atılganlık, önemli olduğunu düşündüğümüz şeyi açıkça ortaya koymamızı sağlayan bir kapasitedir., Açık bir pozisyon oluşturmak ve hatta bir ilişki içinde kabul edilebilir olduğuna inandığımız şeylere dair sınırlar koymak.

Bu, katılmama hakkını kullanabilmeyi içerir Bazı durumlarda, bu yüzden rahatsız edici olmaya düşmeden. İddialı olmak, önceliklerini belirleyebilmekte ve suçlu hissetmeden nasıl "hayır" demeyi bilmemektir..

Duyguların “ikinci” bir süreç olarak kabul edilmesinin nedeni, mantık ve mantık gibi diğer insan yeteneklerinin altında geçen zamandır. En son araştırmalar gösteriyor ki duygusal alan insanların yaşamlarında belirleyici bir rol oynar.

Günümüzde istihbaratın (geleneksel IQ konseptinde) başarının garantisi olmadığı bilinmektedir. varoluşun herhangi bir yönünde. Duygusal olarak beceriksizseniz, entelektüel olarak parlak olmanın amacı nedir??

Hayatın sorunlu durumlarının çoğunun duygusal engellerden kaynaklandığını unutmayın.. Öte yandan, duygusal zeka, gelişim için daha büyük olasılıklara kapı açıyor -hem kişisel hem de sosyal düzeyde ve sonuçta mutluluk.

Duygusal Zeka geliştirmemiz bize nasıl yarar sağlar??

Fernández-Berrocal ve Extremera (2009) Soruşturmalarında, gelişmiş bir Duygusal Zekaya sahip olanların sundukları sonucuna varılmıştır. daha az olumsuz duygusal hal. Fakat sadece olumsuz durumlardan değil, aynı zamanda Olumlu artırmak ve psikolojik refahı teşvik.

Ayrıca Çok çeşitli duyguları yıkmak hissetmeye gelebileceğimizi. İntrapersonal (ve ayrıca kişilerarası) analizimiz de fayda sağlayacak. Karmaşık anlarda duygusal adaptasyon kapasitemizi artıracak. Pek çok insan genellikle bir duygudan diğerine geçme yeteneğinin düşüklüğüne sahiptir ve saniyeler içinde üzüntüden aşırı öfkeye gidebilir. Bu nedenle, duygusal zekanın geliştirilmesi, bize ve başkalarına çok fazla zarar verebilecek bu duygusal geçişi kontrol etmeye yardımcı olacaktır..

Fernández-Berrocal ve Extremera'nın öne çıkardığı yönlerden biri; duygusal özümseme. Duygusal zeka geliştirdiğimizde, duygusal özümseme de tercih edilir. Bu " problemleri akıl yürütürken veya çözerken duyguları dikkate alma becerisi. Bu beceri, duyguların bilişsel sistemi nasıl etkilediğine ve duygusal devletlerimizin karar vermede nasıl yardımcı olduğuna odaklanır ". Ek olarak, onlar ekler "Bu yetenek bunu ortaya koyuyor duygularımız akıl yürütmemize olumlu bakıyor ve bilgi işlem biçimimiz ".

Şüphesiz, İyi bir duygusal zeka daha olumlu ruh halleri yaratmamıza yardımcı olacaktır ve bu şekilde daha yaratıcı olacağız. Daha iyi bir psikolojik stabilitenin tadını çıkarmanın yanı sıra daha fazla olumlu duygu hissetmenin yanı sıra.