Seni kaybetme korkusuyla seni kaybettim

"Sizi kaybetme korkum uçuşunuzun sebebiydi". Çoğu zaman kaybetmek veya en çok istediğimiz şeyden kurtulmak için büyük hatalar yapmak zorunda değiliz. Çoğu zaman, sadece istediğimizi veya ihtiyacımız olanı kaybettiğimizi duyduğumuz korku, istemeden isteyerek istediklerimizi yok eder..

İronik görünüyor, ama evet: Çok sık, belli bir hedefe ulaşmak için zor bir işten sonra veya bir çiftin veya bir krizin üstesinden gelmek için büyük bir savaşın yayınlanmasından sonra çok başarısız oluyoruz. Ve, "Novia a la fuga" bir film olmasına rağmen, bu durum hayal edebileceğimizden çok daha gerçek ve yakın.

Aşağıdaki paragraflarda, bu fenomenin biyolojik ve psikolojik sebeplerini tartışacağız. Sonunda bir cevap bulmaya çalışacağız. korkunun yaşadığı pozitif duyguları geliştirerek onunla nasıl mücadele edileceğini.

Seni kaybetme korkusu, kıskançlık, takıntı, temelsiz korku ve sonsuz sevgi talepleri için üreme alanıydı.

Korku nedir?

Sahip olduğumuz altı temel duygudan birinde korku: korku, neşe, üzüntü, öfke, iğrenme ve sürpriz. Bu duygulara temel denir çünkü bugüne kadar incelenen tüm kültürlerde açıkça tanımlanabilirler. Ayrıca bizi çevreleyen çevreye uyum sağlamamıza izin veriyorlar..

Korku bize nasıl yardımcı olur? Tüm duygular bizi bir hedeften uzaklaştırmakta çok önemli bir rol oynamaktadır. Sevinç, örneğin, başkalarıyla bağlantı kurmamıza yardımcı olur ve bu da sosyal uyumumuzu ve dolayısıyla sağlığımızı iyileştirir..

Öte yandan, Korkunun rolü "daha büyük bir kötülükten kaçınmak" ya da bizi korkutan cesaretle yüzleşmektir ve bu nedenle günlük hayatımızda gerekli.

Başarısızlık korkusu: "peki bu benim için çok fazlaysa?"

Korku, bir durumun olumsuz ya da tehdit edici bir değerlendirmesi sonucu ortaya çıkar.. Yani, tehlikenin gerçek olması gerekmez. Çoğu zaman ortaya çıkar, çünkü durumun, yürütmek zorunda olduğumuz veya bununla yüzleşmek zorunda olduğumuz kaynakları aştığını düşünüyoruz..

Seni kaybetme korkusu ortaya çıktığında, ilişkimizin cehenneme gideceğinden gerçekten büyük bir korkum var.

Bu olguya öz yeterlik beklentisi denir. "Farklı durumlarla yüzleşmek için gerekli olan kapasite ve kişisel kaynakların sahibi olarak kendinizi algıladığınız algı ve değerlendirme" olarak tanımlanmaktadır..

Öte yandan, korku tepkisi tetiklendiğinde aşağıdaki fizyolojik reaksiyonlar verildi -Bu üç temel motor cevabını kolaylaştıran: kavga, felç ve uçuş-:

• Beynimize "yakıt" sağlamak için kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı yükseltin.
• Uçuşa hazırlanırken kasları oksijenlendirmek için solunum hızlandırılır.
• Karbonhidratların ve lipitlerin kana ayrılması, mücadele halinde enerji sağlamak için oluşur..
• Bağışıklık sistemi veya sindirim sistemi tarafından yürütülenler gibi en önemli işlemler, kalbi ve beyni sulamak için durdurulur..
• Harekete hazırlanmak için kaslarını germeye başlarlar.

Neden seni kaybetme korkusu beni kaybediyor??

Bir sorunla karşılaştığımızda, bir tehdit olarak değerlendirdiğimiz faydalı ya da tarafsız bir durum ortaya çıkar. Fobilerin takip ettiği ve en çok istediğimizi kaybettiğimiz mekanizma budur.

böylece, Stresli veya tehdit edici bir durum değerlendirmesi yaptığımızda, bu mesaj korku yanıtını tetikleyen beynimizdeki amigdalaya ulaşır.. Amigdala da, anılarımızın depolanması ve bu nedenle de korkularımızın sürekliliği de dahil olmak üzere, hafıza ile ilgili çeşitli işlemlerle ilişkilidir..

Öte yandan, Durumun değerlendirilmesi - tehdit edici olsun ya da olmasın - kişiliğimize ve sahip olduğumuz kaynakların tahminine bağlıdır; Bu nedenle, diğer nedenlerin yanı sıra, köpekleri seven insanlar ve panikleyenler de var..

"Tüm güllerden nefret etmek delilik çünkü biri seni deldi. Tüm hayallerinden vazgeç çünkü onlardan biri gerçeklenmedi "

-Küçük Prens-

Aynı reaksiyonlar çok talep ettiğimiz veya “çok fazla risk altında” olduğu hissine sahip olduğumuz tüm durumlarda ortaya çıkarlar, Tüm savaş ve hayatta kalma mekanizmalarımızı da içine alıyoruz. Bu kesinlikle bizim haçımız. Çünkü kavga, felç ya da uçuş reaksiyonlarını harekete geçirirken, sadece bir varsayım olan bir başarısızlıktan kaçınarak, bizi mutlu eden şeylerden kaçarız..

Bu nedenle, sadece bir film teslim etmeden önce, filmleri, velileri ya da kızarkadaşlarının, bir iş sunmadan önce bir ortakla yapılan tartışmaların ya da fikirlerimizi talep eden bir halka sunarken felç olduğumuz için değil konuya hakim olduğumuzu.

Başarısızlık korkusu ile nasıl baş edilir?

Neredeyse hepimiz, kahramanın “yaşam sevgisini” bıraktığı bu romantik filmlerden birini gördük. Birdenbire kaybettiğinin farkına varır ve onu sevdiğini söylemek için biter, ama ... Uçak çoktan gitti. Ve söyleyecek huzursuzluktan mahrum kaldık "Sen aptalsın, herşeyin vardı, neden onun gitmesine izin verdin?". Peki neden hayatını o filmmiş gibi izlemiyorsun??

Bu davranır. Vive. Hayatının çalışmalarında, sen ana aktörsün

İlk etapta olmasına rağmen, Korkunun temel bir duygu olduğunu kabul etmeliyiz ve bu nedenle onu düzenlemenin ve görmezden gelmemenin veya reddetmenin iyi olduğunu. Basitçe, onu tanımlamak ve doğru anlamını vermek olumludur..

Önemli bir iş görüşmesinden önce kendinizi kötü hissetmenizin, bu pozisyona layık olmadığınız veya korkak olduğunuz anlamına gelmediğini unutmayın. Bunun mükemmel bir şekilde anlaşılabilir bir reaksiyon olduğunu kabul ettikten sonra, şimdi mümkün olan en iyi röportajı yapmak için net bir aklımız olmalı.

1. Korkunun yarattığı irrasyonel fikirlerle savaşın

Çoğu zaman, başarısızlık korkusunun bizi ele geçirdiği bir durumdayken düşüncelerimiz “dolandırıcılık veya zihinsel yetersizliklere” dönüşür. Demek istediğim, Korku, “çölde susuzluğun”, bizim için “hiç kimsenin olmadığı hayaletleri görmemiz” için fizyolojik aktivasyon seviyesine neden olması.

"Patronum bana çok kötü bakıyor, beni kovacaklar", "bana gülecekler" gibi şeyler düşünmeye başladık. Patronumuzun kötü bir gece geçirmesi ya da midesinin ağrıtması ve gülenlerin bir anekdotta yapması mükemmel bir şekilde mümkün. Bu yüzden sevdiğin kişiyi kaybetmek için "kendini kaybetme korkusu" fikrini aldığında, sor. Gerçekten neden korkuyorsun??

Dünyanın göbeğine inanmayı bırak. Çünkü sana söylediğim için üzgünüm

2. başarısızlık tarihini kırmak

Hayata gelmezsen, seni beklemeyecek. İyi bir fikir, sizi en son başarısızlığa uğratan olaylar zincirini değiştirmek olabilir. Bu önemli randevuya geç kaldıysanız, beklenmedik durumdan teminatla gelmeniz için kendinizi koruyun. Bu, sahip olduğunuz öncekilerden kopacaktır ve başarısızlığı hayal edemezsiniz, çünkü “hatıralarınızda özellikle bu durumu karşılaştıracak benzer bir başarısızlık yoktur”.

"Bunu bilmek yeterli değil, aynı zamanda uygulanması gerekiyor. İstemek yeterli değil, aynı zamanda yapılması gerekiyor "

-Goethe-

Kendinizi daha güvende hissettiren tüm bu unsurları kullanın. İnançlı ol İnanın, inanın ve yapamıyorsanız, bu engele odaklanın ve endişelenmek yerine dikkatli olun. Ve son fakat en az olmayan nefes alın. Fikirleri açıklığa kavuşturmaya yardımcı olur ve "organlarımızın gevşemesinden" sorumlu parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. Bu yüzden stres ve korku aşılarız.

“İnsanların hayallerini takip etmekten vazgeçtiği doğru değil çünkü yaşlandıkça, yaşlanıyor çünkü hayallerini sürdürmeyi bırakıyor”

-Gabriel García Márquez-

3. Şimdi yaşamak, her şeyin nasıl geliştiğini göreceksiniz

Bu kaotik dünyada kesin olan tek şey, zamanınızın mutlak ve münhasır sahibi olduğunuzdur.. Bu nedenle, korkudan ya da söyleyeceklerinden ya da çok geç olmasından dolayı pişmanlık duymadığınız şeyden önce ... düşünün, çok geç olup olmadığına karar veren kişi sizsiniz. Bu “kaybetme korkusu” çok ölümcül bir düşünce olabilir. Şimdi odaklanmaya başla.

"Hayatımın anlamının vermek istediğimin olduğunu keşfettiğimde tekrar yaşamaya dair büyük bir istek duydum"

-Paulo Coelho-

Şahsen, sizi eleştirenlerin ya da bunu yapacaklarını tahmin etmeyenlerin, hayallerinizi terk ederken kaybedeceğiniz yılları geri getirmeyeceğini söyleyeceğim.. Öyleyse yaşa. Hepsini yaşa Ve eğer dünya sona ererse, dans ederken yakalayalım.

"Gelecekte birçok isim var. Zayıflar için bu elde edilemez. Korkulu için bilinmeyen. Çünkü cesur fırsattır "

-Víctor Hugo-

Seni kaybetme korkusu, sadece benden kaçacağın anı ilerletir. Öyleyse, kendinizi bu pozisyonda bulduysanız, korkuya sarılmayın. Yüzleş ve ondan kurtul.

Geçmişimdeki hataları silersem, şimdiki zamanın bilgeliğini silerdim: Geçmişin tek bir hatası, içinde bulunduğumuz günümüzün büyük bir öğrenimini devam ettirebilir. Hatalarımızı sıkıp büyümeye devam edelim. Daha fazla oku "