Yüksek sesle düşünmek zihinsel akıl yürütmeyi geliştirir

Yüksek sesle düşünmek her zaman deliliğin bir işareti değildir. Bu, zihinsel akıl yürütmemizi geliştirdiğimiz, özel konuşmanın bilişsel kaynaklarımızı daha iyi odaklanmamızı, “burada ve şimdi” odaklanmamızı sağladığı, bilişsel kaynaklarımızı optimize ettiği sağlıklı bir akıl yürütme çalışmasıdır. Günde bir öz düzenleme mekanizması olarak kullanılmaya değer bir davranış türüyle karşı karşıyayız.

5 ila 7 yaş arası çocuklarla günlük olarak çalışan veya çalışan herkes, bu yaştaki çocuklar arasında yüksek sesle düşünmenin ne kadar alışkanlık olduğunu fark edecektir.. Oynarken, nesnelerle etkileşime girerken, yalnız veya başkalarının önünde yaparlar. Olgunlaşmamışlığın bir özelliği ya da görünmez arkadaşların sık sık ebeveynleri ilgilendiren ortak olduğu aşamaların bir parçası olmaktan çok, çocuğun kendi gelişimi için gerekli bir uygulama olduğunu söylemek gerekir..

Yüksek sesle düşünmek, beynimizin bilgileri şu an odaklanmak için daha iyi işlemesini sağlar.

Yüksek sesle düşünmek, kendi davranışlarınızı yönlendirmenin bir yoludur. Daha fazla, konuşma ve düşüncenin gelişmesi eşit, dolayısıyla ben merkezli bir iletişim çok övgüler ve aynı zamanda tavsiye edildi. Bununla birlikte, bir yaşa geldiğimizde, yetişkinler bunu yapmayı bırakmalarını önermeye başlar, çünkü sosyal olarak iyi görülmez ve eskiden kendi seslerine alışmış olan çocuksu sesini içselleştirmeyi öğrenmeleri gerekir..

Böylece hepimiz sessiz düşünürler ve sessiz okurlar olarak olgunluğumuza ulaşıyoruz. Yalnızlık içinde yaptığımız her şey (akıl, çalışma, okuma vb.), Bu saklı sessizlik senaryosunda, dünyanın en önemli insanıyla konuşmamızı sağlayabilecek faydaları bilmeden yaparız: kendi.

Yüksek sesle düşün, özel konuşma

Yüksek sesle düşünmek, bildiğimiz gibi, çocukluğumuzun belli bir aşamasında belirleyici bir adımdı. şimdi, Yetişkin görevimizde, ister inan ister inanmasak, yine de bu uygulamaya ihtiyacımız var, Belirli durumlarda kullanmaya değer kişisel ve bilişsel gelişim aracı. Bununla birlikte, beynimizde bir hoparlör takılıymış gibi her an yüksek sesle konuşmaktan ibaret olmadığı belirtilmelidir..

Zamanında ve günün belirli saatlerinde egzersiz yapmamız gereken şey "özel konuşma" olarak bilinen şeydir.. Bize vermek için bir destek mekanizması "Geri Bildirim", bizi düzeltmek, bize rehberlik etmek veya dikkatimizi odaklamak için. Şimdi, ihmal edemeyeceğimiz küçük bir ayrıntı var: yüksek sesle düşünmek saygısızlık yapmak anlamına da geliyor. Bunu söylüyoruz, çünkü pek çok insanın, kendilerini suçlamak ve sakarlıklarını, hatalarını vurgulamak için yüksek sesle konuşmaları çok yaygındır..

Öte yandan, son zamanlarda yapılan bir çalışmada Wisconsin Üniversitesi'nde yapılan ve dergide yayınlanan bir şey var. Üç Aylık Deneysel Psikoloji Dergisi, bu mu Yüksek sesle düşünmek nörolojik sağlığımızı destekliyor. Stres çok daha iyi düzenlenir ve buna ek olarak, sol alt ön girdapta problem çözme, planlama ve dikkat odaklama becerisi ile ilgili çok yoğun bir aktivite gözlemlenmiştir..

Yüksek sesle düşünün: farklı yöntemler

Yalnızken kendimiz için yüksek sesle düşünmek veya akıl yürütmek bir delilik veya akıl hastalığının bir özelliği değildir. Kendini düzenleme alıştırması olarak günün bir saatinde kullanabileceğimiz bir diyalog. Ayrıca, bu sağlıklı araç farklı amaçlara, farklı yöntemlere sahip olabilir.. Hadi görelim:

Farklı seçenekler hakkında düşünün

Günlük yaşamımızda neredeyse sürekli seçim yapmak zorunda olmak yaygındır.. Bilginin yansımasını, analizini ve kontrastını kolaylaştırmanın bir yolu yüksek sesle düşünmektir.. Fikirleri netleştirmemize, duygularımızı analiz etmemize, hedefleri netleştirmemize yardımcı olacak..

Bizi motive et

Birçok sporcunun yaptığı bir şey varsa, kendilerini yüksek sesle motive ediyor, cesaretlendirme mesajları veriyor, üstesinden gelmek ...  Aynı şekilde ve o an gerektirdiğinde, kendimize sormak yeterli değildir. Bakalım, neden şimdi böyle hissediyorsunuz? Buraya gelmek için çok çalıştın, şimdi korku yok, ilerlemeliyiz ".

Daha olumlu bir diyalogu teşvik etmek

Olumsuz söylem, bizi geçersiz kılan, içten besleyen "Yapamazsın, başarısız olacaksın, yarın için cüret etmesin ya da gitmesen iyi edersin" Kuşkusuz, günlük yaşamımızda bize en çok zarar veren kişi. böylece, Bu kötü niyetli akıyı durdurmanın, kendimize olan saygımızı ve umutlarımızı bozan durgun suyu boşaltmak için özel bir konuşma yapmaktır..

Yüksek sesle düşünmek fikirleri netleştirir ve sırayla düşünmeyi net bir yöne yönlendirir: yararlı ve yapıcı olana doğru. Bu kendi kendini düzenleme mekanizmasıyla, içimizdeki sorunlu odakların çoğunu, kendilerini aydınlatırken daha odaklanmış hissetmeleri için sakinleştiririz..

Sonuçlandırmak, Günün belirli saatlerinde kendimizle konuşmak apaçıktan çok psikolojik bir sağlık uygulamasıdır.. Bunu yüksek sesle yapmak, birçok bilişsel süreci geliştirmek ve beynimizi başka bağlantılara yöneldiğimiz başka bir düzeye çıkarmak için etkili bir kaynaktır. İhtiyacımız olursa, belirli bir anda yüksek sesle düşünmenin bize bir açıdan yardımcı olacağını düşünüyorsanız, bunu yapmaktan korkmuyoruz.

Dairesel düşünceler: Onları istemiyorsam neden ortaya çıkıyorlar? Döngüsel düşünceler, bana bilgi vermeyen ama yok olmayan aklın ürünüdür, savaşabilir misiniz? Daha fazla oku "