İyimserlik ve sağlık, ilişkiniz nedir?

İyimser insanlar karşılaştıkları sorunlarla daha etkin bir şekilde ilgilenme eğilimindedirler.. Var olan engellere rağmen, yaptıkları şeyi başarabileceklerini, zorluklara teslim olmak için daha uzun süre alabileceklerini ve başa çıkma tarzlarının, yapabileceklerinden daha fazla kazanabileceklerine odaklanmanın yanı sıra daha proaktif olma eğiliminde olduklarını düşünüyorlar. Kaybedebilirler. Yaşamla başa çıkmanın bu yolu iyimserlik ve sağlık arasındaki ilişkiyi nasıl açıklar??

Genel olarak, İyimserlik iyi bir sağlığın habercisi olduğunu kanıtladı. Ve bu yakınlığı tahmin etmek için çok sayıda ölçüm endeksi kullanılmıştır. Bunlar arasında öz raporlar, sağlık uzmanları tarafından yapılan sağlık tahminleri, doktora ziyaret sayısı veya kalp krizinden sonra hayatta kalma süresi ölçümü. Bu araştırmaların sonuçlarından, bunun sonucuna varmak mümkündür. İyimserlik ve sağlık arasındaki korelasyon 0,20 ile 0,30 arasındadır.. Derinleşelim.

İyimserlik türleri

İyimserlik eğilimi ifade eder: olumlu ve olumlu sonuçlar beklemek. İnsanların psikolojik ve fiziksel iyilikleriyle yakından bağlantılı bir özelliktir. Ancak, iki tür iyimserlik vardır:

• dispozisyonel: Genel olarak atıfta bulunduğumuz. İyi sonuçlar elde etmenin olumlu, sürekli ve genelleştirilmiş beklentisidir. Bu nedenle, nispeten kararlı olarak kabul edilir.
• durumsal: belirli bir bağlamda olumlu bir sonuç elde etmek için somut bir beklentidir. Belirli bir koşuldan önce ortaya çıkar, somut ve stresli bir olay.

Genel olarak yapılan çalışmalar, eğilimsel iyimserliğe odaklanmıştır. Ve hepsinden önemlisi, insanları nasıl genel bir iyimserliğe kavuşturacağımızı bulmada. Yazarlar Sheier ve Carver Yaşam Oryantasyon Testi'ni (LOT) geliştirdi. Genelleştirilmiş beklentileri ölçen bir araç; yani, olumlu sonuçların elde edilmesine ilişkin yatkın iyimserlik.

Refahı etkileyen faktörler

İyimserlik, iyilik hali ve olumlu etkiler doğrudan ilişkilidir. Dolayısıyla, bu kavramların daha büyük veya daha az seviyesini belirleyen çok sayıda faktör vardır:

• Kişilik: Myers'a göre (2000), Sübjektif iyilik halinin çoğu kişilik tarafından belirlenir.. Spesifik olarak, mutluluk değişiminin% 50'si genetik faktörlerle açıklanacaktır. Bu nedenle zamanla nispeten kararlıdır..
• Zenginlik: Para mutluluk vermez. Kişisel düzeyde, servetteki artışlar mutluluktaki artışlarla ilişkili değildir. Aslında, para için büyük bir isteği olanların, bu kadar istemediklerinden daha mutsuz oldukları.
• Kişilerarası ilişkiler: Diğer insanlarla yakın ilişki içinde olmak temel ve gerekli bir insan ihtiyacıdır. Çoğu insan, olmadığından önemli ilişkilere sahip olduklarında daha mutlu olur..
• Hedeflere ulaşmak: aralarında yaklaşım ve kişisel daha fazla refah yaratır.

Olumlu duygular, iyimserlik ve fiziksel sağlık

İyimserler, sorunların doğrudan çözümüne yönelik stratejileri büyük ölçüde kullanmaktadır., özellikle de durum üzerinde kontrol sahibi olduklarını düşündüklerinde. Yani, sorunlu durumu değiştirmek için bir şeyler yapabileceklerine inandıklarında. Bu nedenle hareket eder ve sonra değerlendirir. Bununla birlikte, karamsarlar değerlendirir ve beklentiler onları ikna ederse hareket ederler (Sanna, L., 1996).

Olumlu duygular, İmmünoglobulin A'daki artışlarla ilişkilidir.. Bu, hastalıklara karşı ilk savunma hattı olarak kabul edilen bir antikordur. Ancak bu duyguların yalnızca doğrudan etkileri değil, öznel etkileri de var. Yani, mutlu hisseden insanlar:

• Daha az fiziksel semptom bildir üzücü olanlardan daha. Bunlara semptomlar çok daha fazla rahatsızlık verir..
• Üzülmekten daha az savunmasız oldukları kabul edilir, daha az sağlık bakım davranışı yapmalarına neden olabilecekler.
• Onlar algılanır sağlığı teşvik edici davranışlarda bulunma ve hastalıklarını hafifleteceklerine daha çok güveniyorlar.

"Akıl sakin ve olumlu düşüncelerle dolu ise, vücudun hastalanması daha zordur".

-Dalai Lama-

İyimserlik ve sağlık ilişkisinin açıklayıcı mekanizmaları

Her iki yön arasındaki korelasyonu anlamaya çalışan üç mekanizma vardır:

• Fizyolojik mekanizma: iyimserler strese karşı daha az kardiyovasküler reaktiviteye ve daha yüksek bir immünolojik duruma sahiptir; yani, daha fazla sayıda biyolojik savunma var. Ve bu nedenle, daha az sağlık sorunu.
• Duygusal mekanizma: İyimserlik ve sağlık arasındaki ilişki duygusal hallerle dolaylıdır. Negatif ruh hali bağışıklık ve kardiyovasküler sistemlerin daha kötü işleyişi ile ilgilidir.
• Davranış mekanizması: iyimserler karamsarlardan daha fazla sağlığı teşvik edici davranışlar sergilerler. Daha sağlıklıdırlar çünkü egzersiz yapmak, ölçülü içki içmek, dengeli beslenmek ve riskli davranışlardan kaçınmak gibi daha sağlıklı davranışlar sergilerler..

Kesin öz raporlar

Genel olarak, bunun sonucunu çıkaran çok sayıda çalışma vardır. iyimser insanlar karamsarlardan ziyade hastalıklardan daha tatmin edici bir şekilde kurtulurlar. Bu fikri sürdüren bazı kanıtlar şunlardır:

• Hamilelik ve doğum: iyimser kadın deneyimi Gebelikte ve doğum sonrası daha az depresif belirtiler. Ayrıca, kürtaj sonrası psikolojik uyumlarını kolaylaştıran daha az kaygıları var..
• Ameliyatlar: Bu tip bir ameliyat geçiren hastalarla yapılan uzunlamasına bir çalışmada, sonuçlar kesindi. Ameliyattan önce, iyimserler bildirdi daha az olumsuz duygu seviyesi, ayrıca düşmanlık ve depresyon durumları.
• kanser: Meme kanseri teşhisi sürecinde daha iyimser puan alan kadınlar, müdahaleden önce ve sonra daha az rahatsızlık bildirmiştir..
• HIV bulaşmış: Bazı araştırmalar, iyimser olan HIV pozitif kişilerin mevcut olduğunu gösteriyor düşük olumsuz etki ve kaygı düzeyi hastalığın gelişimi ile ilgili.

Bu kısa, ama ilginç olan iyimserlik ve sonuçlarıyla yaptığımız yolculuk, elimizdeki eğilimi isteğimize, karakterimize ve algılayıcı filtrelerimizde bize yardımcı olacağını düşündüklerimize göre uyarlamak veya uyarlamaktır. Gördüğümüz şey, çoğu durumda en azından, Bir dereceye kadar iyimserlik, ruh halimize ve sağlığımıza yardımcı oluyor.

Refahı öngören kişilerarası ilişkilerin kalitesidir..

Bibliyografik referanslar

Sanju, P ve Pérez, A. M (2006) Kişilik ve duygusal yaşam I: Olumlu etkiler. Kişilik psikolojisi: teori ve araştırma. Madrid: UNED

Pragmatik iyimserliğin 8 ilkesi Mark Stevenson, iyimser olan insanların ortak özelliklerini mükemmel bir şekilde tanımladı. Bu, pragmatik iyimserliğin 8 ilkesini oluşturdu. Daha fazla oku "