Nefret için zamanım yok, beni seven sevmeyi tercih ederim

Kim zamanlarının çoğunu nefretlerini besleyenlerden nefret edenlere karşı en önemli şeyi unutuyor: onu gerçekten sevenleri sevmek. Nefret ve rancor birçok akılda derin kök salma eğilimi gösteren iki uğursuz ve inatçı düşmandır. Çünkü gerçekte, bizler kendimizin yıkıcı olan bu olumsuz duyguların tutsakları olma yolunda olduğumuz tuzaklar..

Genellikle, sık sık söyleniyor "Nefret aşkın tersidir" ne zaman, Ancak, bu tamamen doğru değil. Nefret, farklı duyguların iç içe geçtiği özel fakat sade bir egzersizdir: öfke, aşağılanma veya isteksizlikten. Bu nedenle, beynimiz üzerindeki gücü ve etkisinden dolayı, dengemiz veya bizi seven insanlar gibi gerçekten önemli olanı önceliklendirmemize neden olabileceğimiz çok ilkel bir içgüdü ile karşı karşıyayız..

Öfke ya da kızgınlık için zamanım yok, benden nefret edenlerden nefret etmek için yalnız kaldım, çünkü nefret zekanın ölümü ve beni sevenleri sevmekle çok meşgulüm.

Hem Aristo, hem de Sigmund Freud, nefreti şiddet ve imha hissinin sıklıkla bulunduğu bir devlet olarak tanımladı.. Martin Luther King, kendi adına, bu duyguyu yıldızsız bir gece olarak anlattı, o kadar karanlık ki, insanın şüphesiz kaybettiği yerde, varoluş nedeni, özü. İnsanın en tehlikeli tarafıyla karşı karşıya olduğumuz açık ve bu nedenle sizi bu konuda düşünmeye davet ediyoruz.

Nefretler kör değildir, daima bir nedeni vardır.

Nefretler kör değildir, çok özel bir odağa, bir kurbana, kollektife veya paylaşılmayan ve bunlara tepki verilen ortak değerlere sahiptirler.. Örneğin Carl Gustav Jung, teorilerinde hala ilginç bir kavram hakkında konuştu: nefretin gölgesi veya nefretin gizli yüzü olarak adlandırdı..

Bu yaklaşıma göre, Birçok insan başkalarını hor görmeye başlar, çünkü kendi içlerinde eksik olan bazı erdemleri görürler.. Bir örnek, karısının çalışma alanında zafer kazanmasını desteklemeyen veya gerçekte varoluşunun en derin bölümünde, gerçekte varoluşunun en derin yerinde olduğu halde başkalarına karşı nefret ve hor hissetmesini sağlayan iş arkadaşıdır..

Bununla, nefretlerin asla kör olmadığını açıkça görebiliyoruz, ancak bizim için geçerli olan sebeplere cevap veriyoruz. Bunun bir başka örneği, 2014'te "Psikolojik bilimler Derneği" dergisinde yayımlanan ilginç bir çalışmamız var.Günlük nefret anatomisi". Çalışmada, insanoğlunun en yaygın nefretinin ne olduğunu ve hangi yaşta ilk kez "nefret etmeye" başladığımızı ortaya çıkarmaya çalıştık.

İlk konuyla ilgili gerçek, en yoğun nefretin neredeyse her zaman bize çok yakın olan insanlara karşı üretilmesidir.. Katılımcıların çoğu, yaşamları boyunca sadece 4 ila 5 kez nefret ettiklerini belirtti..

• Nefretler neredeyse her zaman aile bireylerine veya iş arkadaşlarına odaklanır.

• Çocuklar genellikle yaklaşık 12 yıldan nefret etmeye başlar.

• Bu çalışmada nefret çok kişisel bir şey olarak ortaya çıktı. Kişi bir politikacıyı, bir karakteri ya da belirli bir düşünce biçimini küçümseyebilir, ancak Otantik nefret, en gerçek olanı, neredeyse her zaman çok özel insanlara en yakın çevrelerinde yansıtılmak üzere kullanılırdı..

Ne istediklerini anlayanlara açıklama yapmayı bıraktım, kişisel özgürlüğü ve iddialılık sanatını uygulayın: hayatınızın her yönü hakkında açıklamalar yapmayı bırakın: sizi seven kimseye ihtiyaç duymaz. Daha fazla oku "

Nefret düşünce ve özgürlüğün ölümüdür

Buddha çoktan söylemişti, seni sinirlendiren şey seni hâkim kılıyor. İçimizdeki nefreti ve kızgınlığı uyandıran şey, bizi ister inan ister inanmasak, aynı şiddet ve olumsuzluklarla genişleyen bir duyguya hapsetir. Patronlarına karşı kızgınlık dolu eve gelen ve gece ve gündüz karısına ve çocuklarına kefaretini, isteksizliğini söyleyen aile erkeğini düşünün. Tüm bu kelimeler ve bu davranış modeli, doğrudan en küçüğüne geri döner.

Nefret dolu bir dünyada, affetmeye ve umut vermeye cesaret etmeliyiz. Nefret ve çaresizliğin yaşadığı bir dünyada hayal etmeye cesaret etmeliyiz.

Ayrıca beynimizin nefretinin ateşini söndürmenin kolay olmadığını da biliyoruz. Öyle görünüyor bize zarar veren veya küçük düşürenlere bağışlama vermek vazgeçmek gibidir, ama hiç kimse esir bir varlığı hak etmiyor. Hepsinden önemlisi, temelleri ihmal etmeden: kendimizi mutlu etmemize izin vermek. Özgürlük içinde yaşa.

O zaman aşağıdaki boyutları yansıtmaya değer.

Kendimizi nefret tuzağından nasıl kurtarabiliriz?

Nefret, prefrontal kortekste yer alan karar ve sorumluluktan sorumlu alanlara giren çok spesifik bir beyin devresine sahiptir.. Başlangıçta belirttiğimiz gibi, nefret kör değildir, bu nedenle, bu düşünceleri rasyonelleştirebilir ve kontrol edebiliriz..

• Rahatsızlığın nedenini ve acısını, iddialı ve saygılı bir şekilde savunarak sorumlu kişi ile bu kin rahatlatmak. Diğer tarafların sizi anlamadığını ya da gerçekliğinizi paylaşmadığını açık bir şekilde ifade ederek, duygularınıza kelimeler koyun.

• Bu rahatlamadan sonra, pozisyonunuzu netleştirdikten sonra bir sonun, bir hoşçakalın işareti. Daireyi daha iyi kapatmak ve "ondan ayırmak" için mümkün olduğunca affedilmeyle kendinizi bu rahatsızlık bağından kurtarın.

• Kusuru, uyuşmazlığı, kendinize karşı olan düşünceyi kabul edin, hiçbir şeyin sakinliğinizi, kimliğinizi ve hatta daha az özgüveninizi rahatsız etmesine izin vermeyin.

• Zihinsel gürültüyü, kızgınlığın sesini kapatın ve en zenginleştirici ve olumlu duygusallığın ışığını açın. Buna değer olan: sizin sevginiz ve sizi mutlu eden ve tanımlayan şeyin tutkusu.

Her gün pratik yapmamız gereken basit bir alıştırmadır: nefret ve kızgınlıkların mutlak biçimde ortadan kaldırılması.

Artık sinirlenmiyorum, sadece bakıyorum, sanırım ve gerekirse uzaklaşıyorum: Karmaşık durumlarla uğraşmak zorunda kalarak duygusal mesafeyi almayı, rahatsızlığımızı yönetmeyi ve bir karar vermeden önce düşünmeyi öğreniyoruz. Daha fazla oku "