Canavarlarından korkma, onlara bağlı kal

Hepimiz bir şey saklıyoruz. Bazı durumlarda, başkalarının reddedeceğini ya da hataları düşündüğümüzü utandığımız özellikleridir. Diğerlerinde, onlar geçmişin travmalarıdır, yaptığımız ya da yaptığımız şeyler diğerlerinde reddedilmeye neden olur. Sakladığımız bu tür şeylere "canavarlarımız" dediğimiz şey.

Canavarlarımızı diğerlerinden saklarsak, onlarla yaşamak için gerçekten onları görmek istemiyoruz.. Bu normaldir. Canavarlar, travmalar, pişmanlıklar, kompleksler, utançlar ... Bunların hepsi, bize zarar veren, bizi acı çeken olumsuz kategoriler..

Ama gerçek şu ki Canavarlarımızla yaşamak kesinlikle normal.. Günlük olarak buluştuğunuz bireylerin hiçbiri en görünüşte saf olmayanı bir tür iç mücadeleye sahip olmakta özgür değildir. Ve insanın çatışmalarına ve çelişkilerine dayandığıdır. Sorun, sorun değil, sonsuza dek onları görmezden gelmeye çalışmak, kabul etmemek..

"Meraklı paradoks, kendimi olduğum gibi kabul ettiğimde değiştirebileceğim"

-Carl Rogers-

Kendimize karşı dürüst olmadığımızda, Bizi inciten şeyleri saklıyor ya da düşünmeye çalışmıyorsak, uzun vadede sorunlarımızı sürdürüyoruz., Her ne kadar şu an içinde iyi davrandığımızı düşünüyoruz ve biraz rahatlıyoruz. Çünkü hiçbir şey kendiliğinden kaybolmaz ve bunun üstesinden gelmek için gerçekliği kabul etmek gerekir..

Canavarlarınla ​​yüzleşmemek onları güçlendirir

Tepkilerinizden, endişelerinizden, öfkenizden, depresyonunuzdan, reddetmekten korkuyorsanız ... ama bunun hakkında düşünmeyi asla bırakmazsanız, bu korkunun yaşamınızın genişleyen ve gölgede bırakacağı muhtemeldir. ilke olarak etkilenmediler.

Buna bir örnek, gençlerin zorbalıktan dolayı reddedilmesinden korkan insanlardır.. Korku asla tamamen kaybolmaz, ama kendinizi eğitebilirsiniz, yönetilebilir hale gelme, kaygıyı yönetmeyi öğrenme, öz saygı çalışma vb..

Bununla birlikte, korkunun üstesinden gelmesine izin verirsek, "canavar" bize hükmeder ve bizi korkutan durumlarla asla yüzleşmeyiz, bu korku daha da büyüyecek ve daha fazla alanda kendimizi güvensiz hissetmemize neden olacaktır.

Ve böylece her şeyle. Evliliğinizde bir iletişim sorunu olduğunu varsaymazsanız, sorunu çözmek için asla yardım isteyemezsiniz. Yemekle ilgili bir probleminiz olduğunu kabul edemezseniz, tedaviye başlayamazsınız. maalesef, sorunlar yok olmuyor çünkü onları görmezden geliyorlar, ama her şeyi mahvedecek kartoplarına dönüşüyorlar.

Canavarlar kaybolmuyor, ancak evcilleştirilebiliyorlar

Ne tür olursa olsun, canavarlarımızı kabul etmenin ve onunla yüzleşmenin onları ortadan kaldıracağını düşünmek isteriz ve bunun gerçekleşmediğini görünce savaşı terk etme noktasına düşebiliriz. Ama bu ciddi bir hata!

Gerçek şu ki her zaman bize zarar verecek yaşam yönleriyle yaşamak zorunda kalacağız, fakat önemli olan şey, eğer onlarla yüzleşmeye karar verirsek, bunları olmasa da yönetilebilir olmasına rağmen, bunları yapmak için araçlar öğreneceğiz..

Endişeli olan kişi, örneğin, her zaman kaygıyı bilmeyen kişiden daha büyük bir kaygı yanıtına sahip olacaktır. Belki daha gergin ol, daha fazla bekle, sorunların için daha fazla endişelen..

Ama sorunla karşılaştığımızda, onunla bir arada yaşamanın yollarını bulduğumuzda. Psikolojik yardım ararsın, rahatlama tekniklerini öğrenirsin, kendini kontrol altındaki durumlara maruz bırakırsın ... Canavarınla ​​yaşamayı, evcilleştirmeyi öğrenirsin.

Kabul ve taahhüt tedavisi

Psikolojide, kabul ve bağlılık terapisi adı verilen bir akım vardır. Olumsuz düşünceler bizi istila ettiğinde, onlarla tek tek mücadele etmeye çalışmak yerine, yorucu olabilen, onları kabul ediyoruz, ama Düşüncelerimiz ne olursa olsun kendimizi düşündüğümüz gibi davranmaya kendimizi adadık.

Örneğin, eğer sorunumuz sosyal durumlardan kaçındığımız için kaygı yarattıkları için, kendimizi bu durumlarla yüzleşmeye adamak zorunda kalacağız, kaygının orada olacağını kabul etmek zorunda kalacağız..

Bu teoriye göre önemli olan şey doğru olarak düşündüğümüz gibi davranmayı taahhüt etmek ve kabul edin, içimizde aynı anda endişeli, kederli, öfkeli hissedebiliriz ... ama dürtülere göre davranmadan, ama nasıl yaptığımıza bağlı olarak.

Ve canavarlarımızı böyle eğitiyoruz. Onlara bakıyoruz, biliyoruz ve onlara diyoruz ki: “Burada olmana rağmen kararımı verdiğim gibi hayatımı yaşayacağım”. Bunun zamanla üzerlerindeki etkisi şaşırtıcı. Birlikte yaşamaktan korkmadığımız, bizi artık korkutmayan itaatkar varlıklar olur.

Resim Lucy Campbell izniyle.

Kabul et uygun değil Kabul et ve uygun iki farklı şeydir. Bir şey istersem, bunun için gidip kontrolüm olduğu yere hareket etmeliyim, ancak işe yaramazsa, kabul edebilirim. Daha fazla oku "