Duygularımızı seçemiyoruz, ama onlarla ne yapmalıyız?

Kıskançlık, öfke, üzüntü ya da öfke yaşamak nefes almak kadar doğaldır.. Bazı durumlarda onları tecrübe etmekten utanmamıza rağmen, insani koşullara özgü bazı duygular vardır. Bunları nasıl ifade edeceğinizi bilmemek veya reddetmek çok yüksek endişe durumlarına yol açabilir.

Ne hissettiğimizi her zaman kontrol etmek istemek, ne kadar uğraştığımızdan bağımsız olarak önceden kaybedilen bir savaştır. Doğru olmasına rağmen Duygu etkisi altındayken ne yaptığımıza ve söylediğimize dikkat etmeliyiz çünkü bu bizim sorumluluğumuz..

Bu nedenle, beklediğimiz gibi her şeyin gerçekleşmeyeceği ihtimalinin karıştırılması, sinirli olmamak ve rahatsızlıktan istifade etmemize izin vermek, kontrolümüz dışında olanlara kızmak veya bunalmaktan kurtulmamıza izin vermek için iyi bir fikirdir. Bu şekilde, sadece enerji ve zaman kaybediyoruz. Gördüğümüz gibi, iyi haber şu ki, hissettiğimiz duyguları kontrol edemesek de, onlarla ne yapacağımızı kontrol edebiliriz. Derinleşelim.

“İnsanlar olarak hepimiz mutlu olmak ve talihsizlikten uzak olmak istiyoruz, hepimiz mutluluğun anahtarının iç barış olduğunu öğrendim. İçsel barışın önündeki en büyük engel nefret, bağlanma, korku ve şüphe gibi rahatsız edici duygulardır, sevgi ve şefkat ise barış ve mutluluğun kaynaklarıdır ”.

-Dalai Lama-

Duyguların uyarlanabilir bir işlevi vardır

Duygular derin bir mesaj tutuyor: bize yaşamımızda bir şeyler olduğunu ve bazı durumlarda çözmemiz gerektiğini belirtmek. Örneğin, endişe bize bir tehlikenin yakın olduğunu ve özümsemek zorunda olduğumuz bir kayıp olduğu hüznünü uyarır. Soru, bizi tanımalarını ve buna göre davranmalarını deşifre etmeyi öğrenmek..

Tüm duygular faydalıdır, bu yüzden onlara karşı savaşmamalıyız., çünkü hissetmemiz, anlamamız ve dinlememiz gerekli ve gerekli. Ancak o zaman, ortaya çıkan sorun ve zorluklarla başarılı bir şekilde yüzleşmek için doğru stratejileri üretebileceğiz..

Gördüğümüz gibi, üzüntü, hayal kırıklığı veya kıskançlık gibi olumsuz duygular yaşadığımızdan korkmamalıyız. Onlara nasıl odaklanacağımızı biliyorsak, yaşamımızdaki mevcut sorunu ele almamıza ve nihayetinde gelişmemize yardımcı olacaklardır.. Şimdi, eğer bu olumsuz duyguların yoğunluğu artıyorsa ve onları nasıl yöneteceğimizi bilmediğimiz bir noktaya ulaşırsak, ilişkilerimizin ve kendimize zarar vermememiz için bize yardımcı olabilecek bir uzmana gitmek uygun olacaktır..

Öte yandan, en güçlü olanı neşe olan olumlu duyguları unutamayız. Bu tür duygular, dengeli ifadelerle ifade edildiği sürece uyarlayıcıdır. Mesajınız, bize fayda sağlayan ve refahı yaratan bir anda olduğumuzu bildirmektir..

“Zeki insan, duygusal olarak dört alanda yeteneklere sahiptir: duyguları belirleme, kullanma, anlama ve düzenleme”.

-John Mayer-

Kendimizi duygusal olarak nasıl otomatik olarak düzenleyebiliriz??

Duygularımızı nasıl deneyimlememiz gerektiğini bilecek sihirli bir tarif yok. Açık olan, onları inkâr etmenin veya onları kontrol etmeye çalışmanın bizi iyi yapmayan duygusal durumlara yol açtığıdır.. Mükemmel insanlar olma arzumuz bizi gerçek insanlar olmaktan alıkoyuyor. Biz robot değiliz, ne de insanız, biz insanız ve insanlar her türlü duyguları hissediyor.

“Duyguları kontrol etmek derken, gerçekten stresli ve sakatlayıcı olanları kastediyorum. Duygusal olmak hayatımızı zenginleştiren şeydir ".

-Daniel Goleman-

Gördüğümüz gibi, Duygularımız çok yoğun veya uzun sürdüğü zaman, bir şeyi onları deneyimleme biçimimizde başarısız olduğu için. Belki de kontrol edilemez olanı kontrol etmeye çalıştığımız ve muhtemelen kendimize olayların farklı olması gerektiğini söylediğimiz içindir. Fakat işler istediğimiz gibi olmayacak, insanlar da değerlerimiz ve ilkelerimize göre davranmayacaklar. Bu açık olmalı.

Kontrolümüz altında olan tek şey ne hissettiğimizi yönetmenin yolu ve bunun için yapmamız gereken ilk şey onu tanımlamak. Daha sonra, kişisel gelişimimiz için yani en sağlıklı şekilde nasıl yönlendirileceğimizi, yani duygusal sorumluluğu uygulayın..

böylece, duruma bağlı olarak bir veya başka bir duygu yaşayacağız. Şimdi onlarla ne yapılacağını seçmek bizim sorumluluğumuz ve duygusal iyiliğimizin köprüsüdür. Çünkü ne hissettiğimizi seçmekle ilgili değil, onu nasıl yöneteceğimizle ilgili.

Kontrol edilemeyen kontrolü kontrol etmeye çalışmayı bırakın her şey bir enerji israfıdır çünkü çoğu şey kontrolümüz dışındadır. Neleri kontrol edebileceğimize odaklanmak daha gerçekçi. ”