Kendime iyi bakıyorum ve yaşıyorum

En son ne zaman kendinize sordunuz, nasıl hissediyorum? En son ne zaman derin bir nefes almanıza ve çevrenizdeki her şeyin tadını çıkarmanıza izin verdiniz??, En son ne zaman iyiliğiniz bir seçenek değil, öncelikti.?

Stresin bir yaşam tarzı olduğu bu zamanlarda, gelecekte neler olacağı konusunda şimdiden zevk almayı bırakacak kadar endişeleniyoruz. Fakat şimdiki zamanın gerçekten sahip olduğumuz tek şey olduğunun farkında değiliz çünkü gelecek henüz gerçek değil.

şimdi, Onlara "zaman ayırırsam mola veriyorum", "hiçbir şey değil, sadece biraz yorgunum" gibi hissediyorum ve "günden güne hayatta yaşıyorum" da yaşıyorum.. Bu, zihinsel ve fiziksel sağlığımızın bize büyük zarar veren çok sayıda zararlı stres etkisinden etkilenmesine neden olmaktadır..

Kendinizi iyi hissetmek için kendinize bakmak zorundasınız ve bugünün yaşam temposu sizinle ilgilenmeyi çok zorlaştırıyor. Ancak bunun için, günlük hayatımızın faaliyetlerine devam ederken stres taşıyabilmemiz için bir araç olarak farkındalık ortaya çıkmıştır..

Günlük yaşam için dikkat

Dikkatle başlamak için, sadece kendinize dikkat etmek ve aşağıdaki adımları izlemeye başlamak, önce sessiz bir yerde ve sonra bir kez hükmetmek zorundasınız, bunları günlük yaşamınızda kullanın, böylece sağlığınızı iyileştirin:

• Solunumunuza konsantre olun: Endişeli veya sinirli olduğumuzda, nefes alma hızımız hızlanır ve bu da kalbimizin daha iyi olmadığımızı işaret ederek daha hızlı atmasını sağlar. Solunumumuza hükmetmeye veya değiştirmeye çalışmak zorunda değiliz, sadece ona dikkat ederek, bilinçli olarak, ritm değişiyor.
• Vücudunu keşfet: kendine sor, nasıl hissediyorum? Vücudum ne diyor? Kendinizi vücudunuzdan haberdar etmek, meditasyon sırasında ortaya çıkabilecek rahatsız edici hisleri bu eşsiz anın bir parçası olmaya başlar. Bu şekilde acı ya da rahatsızlık bilincimizin alanına girebilir ve onu istenmeyen bir şey olarak değerlendirmeden kabul edilebilir. Bu duyguların kendimiz hakkında öğretileri olduğunu unutmayın..
• Çevrenizdeki dünyayı hissedin: Dünyanı, ağaçların veya arabaların yapraklarını, insanların sessizliğini ya da telaşını dinle. Geçmek değil, bir şeyin parçası olmak, onu yaşamak. Şimdiki anı hissedin, hissedin, ama hareket etmeye gerek kalmadan, çünkü zihin huzursuzsa, beden takip eder, ikisi de birbirine bağlıdır..
• Sen düşüncelerin değilsin: Meditasyona başladığımızda, düşünce nehirleri çoğunlukla aklımıza geliyor. Bazıları diğerlerinden daha endişelidir, ancak hepsi eşit derecede önemlidir, içeriği hesaba katmak zorunda değilsiniz. Bu durumda kendimizi düşünmeyi yasaklamakla kalmayıp yeniden nefes almaya konsantre olmakla ilgili değil.. Düşünceleri gözlemliyoruz ve nefes alma şeklimize odaklanarak onların geçmelerine izin veriyoruz..

Bu adımlar, dikkat sanatında, hissetme, yaşama ve kendinize özen gösterme sanatında başlatılması gerekenlerin ön sergisidir. İlk başta size mal olacak, ancak rahat bir yerde, sıkıca oturarak ve bacaklarınızı çaprazlamadan yavaş yavaş başlarsanız, Tekniğin ustalığı pratikle birlikte gelecek ve istediğiniz zaman ve yerde uygulayabileceğiniz şekilde üzerinde kontrol sahibi olacaksınız.

Yapmamak için zaman ararsam iyi hissediyorum

Olmak için zaman ararsam, yapmamayı severim. Kendimle ilgilenirsem, kendimi çok yoğun bir şekilde yaşarsam, kendimi hala gelecek olan bir geleceği tanımlayan görevlerle boğulmuş bir hayatla görmekle sınırlandırmazsam kendimi iyi hissediyorum..

Kendinize iyi bakmak ve kendinizin ve iyiliğinizin farkında olmak sağlığınızı iyileştirecek, bağışıklık sisteminizi daha güçlü ve zihninizi daha net hale getirecektir. Daha iyi dinlenmenizi sağlayacak ve performansınız daha büyük olacaktır. Dikkatli bir şekilde kendinize bakmak, eğlenmek ve eğlenmek için zamanınızın olmasını sağlayacaktır, ne bekliyorsunuz?!

Aşkın meditasyon çalışıyor mu? Aşkın meditasyon tekniği veya MT, dünyanın bildiği en saf, en basit ve en etkili meditasyon şeklidir. Daha fazla oku "