En sık karşılaşılan 7 duygusal problem

Duygusal sorunlar bizi düşündüğümüz ve hissettiğimiz şekilde etkiler. Belirtiler çok şiddetli olabilir ve çoğu durumda kendi başlarına kaybolmazlar. Ayrıca, diğer hastalıklarla ilişkili olabilirler.

Duygusal (veya başka) sorunların üstesinden gelmek için yapılması gereken ilk şey, onun ne olduğunu bilmek, yani, Durumlarını değiştirmek için nedenlerini bir başlangıç ​​noktası olarak bilmek ve kabul etmek. Sadece bize ne olacağını belirlemekle, üzerinde çalışabiliriz..

Farklı duygusal problemler var. Bu yazıda bunlardan yedisine odaklanacağız. Onları mevcut prevalansa dayanarak seçtik, yani, onlar bizim hayatımızı istila eden ve en beceriksiz olanlarız çünkü onlar bizim olduğumuz gibi davranmamıza veya hareket etmemize izin vermiyorlar..

"Duygular vahşi atlar gibidir. İleriye gitmemize yardım eden açıklamalar değil, ileriye gitmeye istekliyiz ”.

-Paulo Coelho-

Günümüzde en yaygın duygusal problemler

Belki bu duygusal sorunlardan bazılarıyla özdeşleştiriyorsun, bu yüzden. Öğrenmekte olduğumuz davranışların ne olduğunu, kısacası bize rahatsızlık verenleri bilmeniz önemlidir..

• Baskı / duygusal blok.
• Duygusal inkar.
• Duygusal huzursuzluk.
• Duygusal bağlantı kesilmesi.
• Çelişkili duygular arasında çatışma.
• Duygusal hitch.
• Zevkli duygular ara.

Duygusal sorunlar refahımıza engel teşkil ediyor.

Duygusal baskı

Ne zaman oluşur bir duygu görünümünü engelleriz. Yani, başımıza ne geldiğinin farkındayız, ancak duyguları ifade etmek istemiyoruz ya da onu nasıl ifade edeceğimizi bilmiyoruz, böylece içerdiği bir duyguda kalıyoruz. Her nasılsa, bu duygusal ifade eksikliği aynı zamanda duygu ile çalışmak eksikliği anlamına gelir..

Duygusal baskılar önlenebilecek kadar ileri gidebilir Kişi bazı duygular hisseder mahkumiyet temelinde: bu şekilde hissetme hakkı yoktur. Baskı, doğrudan dayandığı aksiyomların ve bunun yarattığı karmaşanın iç özgürlüğünün olmamasına doğrudan yol açar..

Üzüntü gibi hoş olmayan duygular ifade edilmediğinde, bu rahatsızlık artıyor. Önce sessizce, sonra acı çekerek, kişi devam edemez ve patlayana kadar. Hatta, Malaga Üniversitesi Psikoloji profesörü Pablo Fernández Berrocal'a göre, duyguları bastırmak psikosomatik bozukluklara yol açabilir..

"Duygular ve duygular onur duyulması gereken evrensel dildir. Onlar kim olduğumuzun otantik ifadesidir ".

-Judith Wright-

Duygusal inkar

Duygusal inkâr, oluşan bir savunma mekanizmasıdır. varlıklarını inkar eden duygularla yüzleşmek veya onun kişiyle olan ilişkisi veya ilgisi. Yani, duygularımıza karşı çıkıyoruz ve onları hissetmemeye çalışıyoruz.

Bu olduğunda, duygu daha fazla öne çıkmaya başlar Vücudumuzda, bazen onunla ilişkilendirmediğimiz hoş olmayan etkiler üretiyoruz. Bu yüzden, bazen onları somatize ediyoruz, böylece vücudumuzda örneğin kas gerginliği şeklinde tezahür ediyorlar..

Duygusal huzursuzluk

Bir saldırı anlamına gelir. Gerçekleştiren bir dizi duygu kişide ağrıya neden olan zihinsel imgelerle beslenir, onu eşit şekilde davranmaya ve soğuk bir kafa ile almayacağı kararlar almaya itmek.

Duygusal kontrol eksikliği olduğunda, duyguların olması normaldir. düşünme ve davranış tarzımızı kontrol altına almak. Önemli olumsuz sonuçları olan eylemlere yol açabilecek kontrol kaybı.

Duygusal bağlantı kesilmesi

Bu kışkırtan bir savunma mekanizmasıdır duygusal olarak bağlanma sorunları. Duygusal döngüde bir kesinti varmış gibi.

Bu mekanizma geçmiş acıların tekrarlanmasından kaçınmaya çalışın ve zarar olasılığını ortadan kaldırmak, ancak hayata sağlıklı bir şekilde katılmasına izin vermez. Bazen, her zaman "otopilot" ile yaşamak, gerçekten hissettiğimiz duyguları anlamamamızı sağlar..

“Duygular zihinsel durumlar olduğundan, onları ele alma yöntemi içinden gelmelidir. Başka alternatif yok. Dış tekniklerle serbest bırakılamazlar "

-Dalai Lama-

Çelişkili duygular arasında çatışma

Duygusal bir çatışma rahatsızlık veren bir iç düğüm gösterir ve kişinin çözmesi gerek. Engelleme noktası üreten bir karışıklıktır. Duygusal bir şekilde gözlemlenmedikleri için duygusal çatışmaları tanımlamak daha zor olabilir, ancak.

Aşırı hareket ediyoruz ve gri ölçekte var olabilecekleri şeylerin beyaz ya da siyah olduğuna karar veriyoruz. Aynısı duygular ile olur. Hayır inanıyoruz bir seferde birden fazla duygu yaşayabiliriz Gerçek şu ki, evet, daha fazlası, hatta duyguları karıştırabiliriz.

Duygusal hitch

Bazen bazı duygusal durumlardan kurtulmamız bize maliyeti, yani biz geçmiş bir olayla ilişkili bir duyguya demirliyoruz. En olası neden çözümlenmemiş bir travma veya doğru işlenmemiş bir duygu olabilir.

"Bırakma" uygulaması ya da Farkındalık meditasyonu iyi faydalar sağlayabilir Geçmiş olaylarla ilişkili duygulara bağlanmak yerine, mevcut duygularla bağlantı sırasında.

Zevkli duygular ara

Sorun ortaya çıkıyor çünkü kişi hayal kırıklığına tahammül edemez. Bunun nedeni, nahoş duyguları tecrübe etmesine asla izin vermemesi olabilir. Onlar insanlar sadece hoş duygular ararlar ya da güzel.

“İlk dürtü üzerinde durma ve hareket etme yeteneği günlük yaşamda çok önemli bir öğrenme haline geldi”.

-Daniel Goleman-

Ancak, aynı şekilde bize rahatsızlık veren davranış kalıplarını da öğrendik; başkalarını öğrenebiliriz daha uygun ve uyarlanabilir. Bu nedenle, bize acı veren ve daha iyi hissetmemizi sağlayan bazı yeni şeyleri öğrenmemizle ilgili cevapları “öğrenmekten” ibarettir. Zamanı geldi duygusal zekanızı eğitin.

Duygusal Zekanın 5 bileşeni Duygusal Zekanın bileşenleri, beş psişik atar, bize daha fazla potansiyel sunan beş değer, güvenlik ve kişisel bilgi ... Daha fazla bilgi edinin "