İnsanların üzüntü hakkında ne anlamalarını isterdim

Üzüntüyle ilgili olarak anlamanızı istediğim şey, onu hissetme, yaşama hakkım olmasıdır., ve beni zayıf olarak etiketlemeden kucaklamak. Nüansları ile yüzleşip şeytanlarımı anladıktan sonra dünyam parça parça yeniden inşa edilecek.

Üzülmek, hasta olmamak, depresyona sahip olmamak ya da yaşamın içgüdülerinin mağlup ettiği ruhlar olarak üstesinden gelmemize izin vermek.. Hüzün bir duygudur, dakik bir ruh halidir. dünyanın bizi biraz daha fazla anlamak için hareketsiz kaldığı bir yer. Boşluğumuzu derinleştirmek.

Üzüntü, bazen gülümsemelerin arkasına gizlenir. İnsan olduğumuzu hatırlatmak için özgür iradeyle bizi ziyaret eden ebedi bir yolcu gibidir ve zayıflığımızdan birçok güçlünün de ortaya çıkabileceğini.

Hüzün gibi olumsuz bir bileşenin uzun süre duygusal durumunu sürdürmek doğru olsa da, savunmasızlık ve depresyonda türetilebiliriz, her zaman olan bir şey değil.

Üzüntü hakkında bir şeyler bilmeni istiyorum ve o zaman gelir ve gider, ve hatta dahası, bazen bir köken bulmaya çalışsak bile, açıklaması olmayan üzüntüler var: daha fazlası olmadan görünürler. Yaşamın söylentisi bize tekrar ulaştığında, yanılsamaları, açık günleri ve kahkahaları ile hiçbir açıklaması olmayan, bir süre sonra kaybolan ruh halleri bozulur..

Bu duyguda biraz daha derinleşmek gerekir ki, bundan korkmamamız gerekir. Ve dahası, asla kişisel zayıflığın eş anlamlısı olarak geçmeyin.

Günaydın üzüntü, bugün seni hatırladım

Gözlerimizi sabahları açıyoruz, ve nasıl olduğunu bilmeden, nefesimizi kesen ve dünün tüm hatıralarının hafızamıza düşmesine izin veren bu sarsılmaz bir his var. Hüzün bizi soğuk mantosuyla giydirdi ve felç olduk.

Bu insanlardan biri olabilirsiniz: acı bir sessizlik içinde kalanlardan biri olabilir, çünkü bir kelime söylerlerse gözyaşlarının ortaya çıkacağını veya hüzün her şey olduğunda “hiçbir şey olmadığını” bilirler ...

Üzüntü hakkında net bir şey almanı istiyorum ve bu hayatımızın bir parçası., ve daha az anlaşılırken, bunun en yaygın duygulardan biri olduğunu eşlik etmeden söyleyebiliriz. Kimse yüksek sesle "üzgünüm" demeye cesaret edemiyor, biz her zaman dissimülasyonu kullanmayı tercih ediyoruz, maske ...

Ve hatta dahası, bazen, bu şekilde hissettiğimiz birisiyle iletişim kurmaya cesaret edersek, en olağan şey bize cevap vermeleridir. “Şey, sevinin, toplam yaşam iki gün, gülümse!”. Uygun değil. Üzüntü anlaşılmalıdır ve yüzünde bir gülümseme çizilerek nadiren çözülür.. Aslında, her zaman yaptığımız şey bu. Şimdi herkesin anlayabilmesi için faydalı olacak temel unsurları görelim..

Hüzün, birçok nüansı olan bir zihinsel durumdur

Olumsuzlukla ilgili temelleri anlıyoruz; bu olumsuz bir duygu ya da en azından böyle algıladığımız gibi. Şimdi, çoğu zaman yırtılma, kayıp, başarısızlık veya hayal kırıklığı gibi sert bir bileşenle ilişkili olduğu gerçeğine rağmen, her zaman böyle bir "olumsuz" orijin yoktur. 

• Bazen hüzün basit bir çürüme, kayıtsızlık, düşüncelerimizle yanlız kalmamız gerek..

• Üzülmek, korkmakla, bir şeyden kaçmak istemekle alakalı değil. Şimdi iyi, Bazen öfkeyi hüzünle karıştırmaya meyilli olanlar var. (beni terk ederler ve öfkeyle tepki gösteririm, ancak daha sonra, bu durumda duygusal acı ile gerçeği hüzünümle bir zaman geçtikten sonra kabul edeceğim).

Duygularımızı doğru ifade etmenin 11 adımı Duygularımızı doğru ifade etmek, yaşamımız için hem ilişkilerimizde hem de sağlığımızda olumlu yanılmalar için hayati öneme sahiptir. Daha fazla oku "

Hüzün tetikleyicileri her zaman tanımlanamaz

Üzüntü getiren tetikleyiciler bazen çok açık ve onlardan daha önce bahsetmiştik: kayıplar, başarısızlıklar, ayrılıklar, hayal kırıklıkları ...

• Hüzünün öfke, korku ile işaretlenmiş belirli bir deneyimden sonra ortaya çıkması sık görülür ... Beynin olanları "varsayması" gerektiği ve bunun için içselleştirmesi ve havalandırması gereken bir andır..

• Bilişsel bir süreçten sonra hüzün ortaya çıkabilir. Birinin şimdiki veya geçmiş yaşamının bir yönüne değer verdiği anlar ve aniden olumsuz duygular ortaya çıkıyor.

• Sırayla benhüzün neden çok iyi anlayamadan ortaya çıkabiliyor.. Bazen basit bir enerji kaybı, karamsarlığın ziyareti, hava durumu faktörleri ve hatta bazı sağlık problemleri..

Ağlayayım, üzüntülerimi yaşayayım ama sürecimi anlayayım

Üzücü kişi varlığınız, desteğiniz ve ilginiz için teşekkür eder, ancak ona asla söylemeyin "Böyle hissetmek aptalca ya da aptalca ", asla ironi yoluyla üzüntü gibi bir durumu vurgulamayın.

• Bu anı yaşamak ve kaynağına dalmayı anlamak gerekir.. Ve bunun için, eğer gerekirse, gözyaşlarına başvurabilirler: vazgeçilmez bir rahatlama.

• Üzüntüyü anlamak, içeride bir yolculuk yapmak anlamına gelir ve bunun için kendimiz için sınırlı bir zamana ihtiyacımız var. Anlamalı ve yeniden inşa etmeliyiz. Anlayış ve saygıya ihtiyacımız var.

• Kabul edilen ve anlaşılan tüm duygular iyileşmeye doğru bir adımdır, ve bu sebeple, bu günlük üzüntülerin tümüyle nasıl yüzleşileceğini bilmek gereklidir. Öyleyse onları maskenin altına saklamayın, boşluğunuzu sıcak bir gülümsemeyle çizmeden önce keskinleştirin.

Hoşçakal hüzün, bugün seninle yüzleşmeye karar verdim, pencereyi açtım ve gitmene izin verdim çünkü güçlü olmayı öğrendim, çünkü bugün kendimi umut ve yeni umutlarla görüyorum.

Artık üzüntü hakkında başka bir şey bildiğine göre, umarım daha iyi anlarsın. Duygularınızı anlamanız, onları daha iyi yönetmenize izin verir; bu, gününüze inandığınızdan çok daha fazla size yardımcı olacaktır..

Depresyon ve anksiyete zayıflık belirtileri değildir Depresyon ve anksiyete, zayıflık veya teslim olma veya ihmal yüzünden kontamine olan kişisel bir seçimin sonucu ile eşanlamlı değildir. Daha fazla oku "

Resimler Anna Dittman ve Amanda Cash'in izniyle