Kızgınlıktan kurtulun

Kızgın olduğumuzda, acı ve öfkeyle tutulduğumuzu hissederiz, zamanla soğutuldu ve kronize edildi O zamandan beri bize kızgınlık verdi. Daha önce olanlar veya gelecekte neler olabileceği ile bağlantısı kesildi., bu durumdan ve yaşadıklarımızdan geriye kalan, zaman içinde değişmeyen.

"Kız kardeşime kızgınım çünkü yardımına ihtiyaç duyduğumda beni umursamadı, endişelenmedi ve yaptıklarıma bile değer vermedi""Ortağım için kırgın hissediyorum çünkü bir yıl önce aldığı önemli karar için beni dikkate almadı." ...

böylece, diğer kişiye olan ilgimizi azalttık Ancak ne yaptığını veya ne söylediğini umursamaya çalışıyoruz., hayal kırıklığı, öfke, iktidarsızlık ya da acı hissi ile kopamayız, kırgın olduğumuz için.

Kızgınlık yaşadığımızda hissetmeye devam ediyoruz, aynı kelime söylüyor: yeniden hissediyorum. Acı ve öfkenin çözülmediği, ayrıntılandırılmadığı, ancak zaman içinde biriktiği ve farketmezsek, azar azar büyürken içimizdeki bir canavarı barındırıyormuş gibi büyümeye devam ettikleri küçük bir iniştir..

genellikle, küskünlük yaşayan kim, ilk başta anlayamıyor, çözemiyor, hatta unutuyor, Toplumsal düzeyde diskalifiye olmuş bir duygu olmak.

Ancak, herhangi bir duygu gibi, küskünlük, aynı zamanda bizi belirtmek için bir işaret olarak hizmet eden bir nedene ve bir akla vaad ediyor sahip olduğumuz bir problemin veya zorluğun varlığı, ve problem çözmekte zorlandığımızı.

Hissedin ve tekrar hissedin

Öfke yaratılmaya başlar bizi hayal kırıklığına uğratan, düzensiz kılan ve ondan önce acımızı veya öfkemizi ifade etmeyen bir deneyim yaşadığımızda. Bu nedenle, genellikle bu duyguyu yaşayan insanlar, en çok aşırı duyarlı olanlardır;.

böylece, azar azar, kişi içinde tutulur, abarttıkları ve orantısız oldukları bir süreçten geçer.

Mağaramızdaki acı ve öfke, bizi ele geçirebilecek canavara yol açacak şekilde büyüyor. Hepimiz biliyoruz ki ifade edilmeyen ve entegre olmayan, içeride toksik hale gelen, geri kalanlarla bağlantısız kalmak, kronikleşmek.

Kızgınlık süresinde kalıcılık göz önüne alındığında, Bu öfkenin korunmuş veya yerleşik olduğunu hissederek kendimizi nasıl değerlendirdiğimizi sormakta fayda var., nasıl çalıştığımızı keşfetmemize yardımcı olacağından.

Kendimizi birçok yönden değerlendirebiliriz, bazıları kızgınlığı çözmemize yardımcı olacak ama diğerleri Kızgınlığın kendisini ağırlaştıracağını tecrübe ettiğimiz için diskalifiye ve kendimize olan saygısızlık.

Acı ve öfkeye ek olarak, kendi kendine kınamalar ortaya çıkarsa, kişi "kötü" hissedebilir, hatta istenmediğini veya herhangi bir destek almadan hak etmiyor, böylece kendi kendine saygısını etkiliyor.

bu nedenle, kızgınlığın görünmesini önlemek için, Stratejiler, nasıl düzgün bir şekilde kızılacağını ve hepsinden önemlisi, hissedilen acıyı tanımak ve ifade etmek..

Birçoğumuzun öfkemizi yeterince ifade etmeyi bilmediğimizi veya öğretmediğimizi, hatta bu duygudan kaynaklanan enerjiyi nasıl yönlendireceğimizi dikkate alırsak, çözümlerden daha fazla sorun üreteceğiz..

Sinirlendiğimizde, genellikle beklentilerimizin daha sonra gerçekliğin bize sunduklarının ötesine geçtiği görülür.. Bu yüzden sinirlendiğimizde, ürettiğimiz şeyin bizi daha fazla kuvvete sahip olmak ve bizi rahatsız eden sorunu çözmek için enerjideki bir artış olduğunu unutmamak gerekir.. Soru, onu ifade etme derecemiz ve nasıl yaptığımızdır..

Bu, tutumu ile birleştiğinde ağrımızı suçlamadan iletmek, bize kızgınlık yaşamaya izin vermeyecek.

Ancak, kızgınlığın görünmesini engelleyemezsek, kırgın üzerinde yaptığımız içsel değerlendirmeyi gözlemlemek ve dönüştürmek zorunda kalacağız. Öyleyse, eğer bizi diskalifiye etmek yerine kendimize nasıl hissettiğimizi iletme fırsatı veriyoruz ve neye ihtiyacımız olursa, incinmiş ve öfkeli olduğumuzun farkına varacağız ve bunu diğer kişiye uygun bir şekilde iletebiliriz..

Hakkında ne olduğunun farkında olun ve nasıl hissettiğimizi tanımlayın, otomatik olarak hareket etmek yerine. Ek olarak Anladığımız kadarıyla herkes istediklerimizi sağlayamaz, sadece durumlarından dolayı değil, sık sık ifade etmediğimiz için de..