İşler kabul edilir, bırakılır veya değiştirilir

Gerçekliğimiz, yaşam döngümüz ve günden güne, her şeyin ilerleyebilmesi için mükemmel bir uyum gerektiren bir daire içine yazılmıştır. Bu söylemin mükemmel olması için, şeylerin kabul edildiğini, bırakıldığını veya değiştirildiğini anlamak iyidir. Tüm direnişler yoldaki bir çubuktur, gerçeği reddetmek gözlerdeki gözleri bağlı değildir..

Mevcut psikolojide çok mevcut olan bir özellik, bırakmayı öğrenmenin, değişiklik yapmayı ve aşamaları kapatmayı öğrenmenin önemidir. Kolay görünen ve hatta canlandırıcı görünen bir şey görmezden gelemeyeceğimiz bir gerçeği gizler. Hayatımızdaki her şey değiştirilemez, belirli yerleri "sökemez", her şeyin beyaz ya da siyah olmadığı belirli gerçekliklerin.

"İnkar ettiğin şey sana teslim olur, kabul ettiğin şey seni dönüştürür"

-Carl Gustav Jung-

Patronumuzla çok kötü bir şekilde başa çıkabiliriz, ancak çalışmalarımızı ve meslektaşlarımızın davranışlarını seviyoruz. Örneğin, annemizle, babamızla, büyük inişler ve çıkışlarla çok karmaşık bir ilişki kurabiliriz ve bu nedenle kendimizi bu bağlantıyı kesin bir şekilde kırma ihtiyacı içinde görmeyiz..

Bütün bunların sorusu çok açık bir delil ortaya koyuyor: gri renklerin bol olduğu bir tuvalde yaşıyoruz, ara maviler, fırtınalı sabahlar ve aydınlık öğleden sonralar. Kişisel dengesine kadar sakinliğimizi ve anlarımızı elimizden alan hayatımızın yönleri var.. Ancak, salınan sıkıntı odaklarını içeren her şey bizim için önemli değil..

"Yarım mutluluk" yaşamayı bırakmak için bu durumlarla nasıl yüzleşebiliriz? Sonra size cevapları veriyoruz.

Kabul edilenler var, ama sizde bir değişiklik yapmadan önce

Bugünlerde, tüketiciliğin sıklıkla bizi uyarıcı için sıkıcı, eski için yeni olanı geri dönüştürmek için sık sık bir şeyleri atmaya davet ettiği bu dünyada, Kabul gibi terimleri kabul etmek zor. Kabul edilenler, çoğumuz için belirli bir yenilgiyi damıtır, belirli bir duyguyu "Başka şansım yok ..."

Şimdi iyi, Olumlu Psikoloji ve Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT) içinde, olayları farklı anlamamıza yardımcı olur.. Teşvik etmeyi öğrenmen gereken ilk şey, gerçek bir psikolojik esneklik..

Örneğin, yoğun bir rüzgârın bu çalılıklara yoğun bir şekilde çarptığı bir dağa tutunan bir heather dalı düşünün. Kırılmaz çünkü esnek, ağaçların dalları gibi değil, sert ve inatçıdır, böylece doğanın unsurları her zaman ayrılmaya başlar.

Şimdi her zaman karmaşık bir ilişki içinde olduğumuz bu takıntılı ve kontrol edici anneyi görelim. Kendimize titizlik sorusunu sorduğumuzda bir zaman geliyor: ne yaparım, ondan sonsuza dek uzaklaşırım veya varsayırım ve ararım? Kabul terapisi bize asla yenemeyeceğimizi söylemez, aldatmacalarıyla, olumsuz etkileriyle üstesinden gelmemize izin verdiğimizi. Ayrıntılı olarak görelim.

Kabul ve Taahhüt Terapisinin Anahtarları (ACT)

Kabul ve taahhüt tedavisi için, acı çekmek çoğu zaman yaşamın bir parçasıdır.. Ancak onu yönetmeyi, anlamayı ve dönüştürmeyi öğrenmemiz gerekir. Psikolojik katılık uygularsak, sadece günlük problemlerimizde uygulamak istediğimiz davranışı serbestçe seçme fırsatını kaybettiğimiz kısır döngüyü besleyeceğiz..

• Duygularımızı tanımayı öğrenmek güzel. Kabul etmek varsayımda değildir, bana ne olduğunu ve biriyle olduğumda veya özel bir şey yaptığımda nasıl hissettiğimi anlamaktır..

• Şimdiki zamanda yaşamayı öğrenmek gerekli. İşlerin değişmesini beklemek, diğerlerinin beklediğimiz gibi hareket etmesini beklemek zaman harcamaktır. Kontrol eden annemiz değişmeyecek, şef sömürücümüz gelecek ay duygusal zekayı uygulayan bir patron olmayacak.

• İşlerin nasıl olduğunun ve farkındalık ya da davranış şeklini değiştirmeyecek belli kişilerin olduğu hakkında tam olarak bir şey olduğumuzda, onları olduğu gibi kabul edeceğiz..

• Şimdi iyi, onları kabul etmek, bize verdikleri tedaviyi kabul etmek anlamına gelmez.. Değerlerimizin, ilkelerimizin ve ihtiyaçlarımızın onlarla gerçek bir bağlılık yaratmanın ne olduğunu hatırlamalıyız..

Bu ilkeleri uygulayarak, azar azar, kelimelerin artık incinmediği hijyenik mesafeler yaratacağız. Çalkantılı sunaklarında yaşamaya devam edebilirler, çünkü artık bizi etkilemiyorlar. Kim olduğumuzu ve neye değer verdiğimizi biliyoruz..

Değişen şeyler, geriye kalanlar

Kabul edilmiş şeyler olduğunu zaten biliyoruz çünkü yaşamımızdaki etkilerini yönetmeyi öğrendik. Çünkü sonuçta, bizi çevreleyen yönlerin geri kalanı bizim için önemlidir ve akabilir, ilerleyebilir, gerçek bir mutluluk inşa edebiliriz..

Bırakma, tutmaktan daha iyidir, çünkü güçlendirmek ve sıkılaştırmak

Şimdi iyi, yaşam döngümüzde her bir kartuşu koştuğumuz anlar da var, nefeslerin bittiği ve "Ben biraz daha tutun" bizi bir çıkmaza götürdü. Onlar sadece en cesurun en uygun olanı bildiği yerde büyük sertlik, büyük güçlük anlarıdır: bırakma, havayı değiştirme, yaşam, senaryolar.

Başka bir kapıyı açmak için bir kapıyı kapatmak asla bir hata olmaz. Bir değişiklik yaptığımızda mutluluk asla garanti edilemez, ancak bu doğru, en büyük başarısızlık sadece hayal kırıklığının arttığı yerde kalmaktır., orada kendimize olan saygımızın, hiç kimsenin katılmadığı bir ölümde, boğulmuş bir çığlık halinde parçalandığı.

Yaşamlarımızda, korku ya da kararsızlığın yeri olmadığı basit bir prensibi uygulamayı öğrenelim: işler kabul edilir, değiştirilir ya da ayrılır.

Resimler nezaket Sonia Kosh.

Sevmeyi öğrenmek, bırakmaya hazır olmak demektir. Sahip olma ve korku, sevmenin anlamına aykırıdır. Bu hissi dolulukla yaşamak için bırakmayı öğrenmek gerekir ... Devamını oku "