Utanç, olmaktan çıkmayan duygu

“Nasıl hissettiğimi gerçekten açıklarsam, benim hakkımda ne düşünecekler?”, "Umarım bana sormazsınız, herkesin önünde cevap vermek zorunda kalırsam ölümcül olur" veya "büyük bir kitleyle konuşamam, çok gerginim" yaşam ortağı olarak utananların en yaygın ifadeleridir.

Vurgulamaktan kaçının, dilediğiniz zaman kaçın ya da yorum yapmak veya belirli etkinlikleri gerçekleştirmek için davetiyeleri reddetmek, bu duygu tarafından geliştirilen mekanizmalardır.. Utanç görünmez olmamızı istiyor ve bunun için bin bir stratejiyi uygulama yeteneğine sahiptir. Şimdi, bu duyguların ardında başka neler saklanıyor? Geçmişin nedir? Derinleşelim.

“Dünyadaki en güçlü duygulardan biri utanç verici ve yeterince iyi olmamaktan korkuyor”.

-Brené Brown-

Utanç engeli

Utanç görünürlük, varlığın düşmanıdır. Kim olduğumuzu gizleyen zor bir duygu, çünkü korku ve güvensizlik ona kötü zaman geçireceğimizi bildirdi..

Psikolojideki doktora göre Mª José Pubill, utanç yaşayan kişi, başkalarının zayıf yönlerini keşfedeceği korkusuyla yaşar, bu kendinden başka bir şey değil.

Utancı oluşturan tohum genellikle çocukluk veya ergenlikte yaşayan deneyimlerde bulunur..

Bu duygunun kökeni genellikle içinde bir deneyimde bulunur. kişinin doğru olmadığını hissetmesi veya hissetmesi, olması gerektiği gibi davranmadığını ve sonunda davranışlarının normal olmadığını söyledi. Bu şekilde, faydasızlık ve her ne pahasına olursa olsun, kusurlu olmamasını önleyen ya da en azından başkalarının böyle düşünmesi geçersizliği ile işaretlendi. Öyle ki, ablukanın bazen onu korumak için bir savunma olarak ortaya çıkması ve kendisini olmak istediği kişi olmadığı için kendini derin bir hayal kırıklığı durumuna sokması korkusudur..

Şimdi iyi, utanç duymak, bir yandan suçluluk ve korku gibi duyguları deneyimlemek, bir yandan da mükemmellik ve kontrol gibi mekanizmaları yaşamak anlamına gelir. yetersizlik duygusunun üstesinden gelmek için. Sorun, bunun tam tersini varsaymanın ötesinde bir şeydir: büyümek ve gelişmek için bir engel.

Ancak, biraz daha ileri gidersek, bunun farkına varacağız. utanç, kendine saygı ve hoşgörü eksikliği anlamına gelir. ve nihayetinde düşük benlik saygısı.

Utanç ve benlik saygısı: Nasıl ilişki kurarlar??

Utanç, bu korkunun ne olduğunu göstermek., eleştirinin hedefi olmaktan kaçınılmaz görünmemeyi ve geçersiz sayılmayı seçmeyi. Bu nedenle, bu duyguyu yaşayın kendine saygı ve hoşgörü eksikliği anlamına gelir ve bu nedenle, arka planda olmaktan kaynaklanan düşük bir özgüven.

Utanç, kişiyi negatif ve kendine zarar veren bir filtreye sarar, kırılgan ve zayıf olarak algılandığı, aynı zamanda ona kızdığı için.

böylece, utanmak, birinin derisinde rahat hissetmek değildir, kendini tanımak değildir. ve aşamalı olarak ne olduğu hakkında onaylama yolunda yürüyün. Bu şekilde, azar azar, kişinin dümenini yöneten kaptan olma girişimi ve kişisel iktidar hissi ortadan kalkıyor..

Bu duyguyu kim deneyimlerse, başkalarının değerinin başkalarının eline geçmesini sağlar çünkü kendisini yalnızca başkalarının gözüyle görebiliyor. Yaşayacaklar, ne söyleyeceklerini düşünerek, uygun olmadığını ve içten kopmadığını her algıladığınızda endişe duyuyorlar. Senaryosu ıstırap ve sebatla doludur.

Hayatının çekirdeğini utandırmak isteyen kişi, ondan beklenenleri uyarlamayı reddediyor..

Kendilerini görünür kılmak için korkuları bir kenara bırakmak

Her ne kadar bu duygu en karmaşıklardan biri olarak kabul edilse de, kahramanlığını azaltmak ve yok olmasını sağlamak için onunla çalışmak mümkündür. Şimdi iyi, Utanç nasıl yenilir? Daha doğrusu görünür olmak, kendimize değer vermek için ne yapmalı?

İlk adım utanç duyduğumuzu kabul ederek ve kabul ederek başlar., yani, bu duygu bizim duygusal evrenimizin bir parçası. Tanımlandıktan sonra, ideal olan sonuçlarına, hayatımızdaki ağırlığına dikkat etmek ve bizi ne şekilde sınırlandırıyor, ne yapmamızı engelliyor.

Bunu samimiyetle yaparsak, gözlerimize görünmez olduğumuzu ve kendimizi diğerlerinin oluşturduğu ölçeğe göre ölçüp değerlendiriyoruz. Mesele şu ki, doğru veya uygun bir ölçek yok, ancak onu kurmak istiyoruz, aynı zamanda seyahat etmek istediğimiz adımlar ve yol.

Bir sonraki adım olacaktır bizi tanımaya karar ver, bizimle iletişime geç ve bize olduğumuzu göster, yani, görünür olmaya başla. Şimdi, başkalarının beklediği gibi davranan bir karakterden sonra yıllarca saklanmış olmamız kolay ve daha fazla olmayacaktır. İyi haber şu ki, bize bir şans vermek ve en iyi arkadaşımız olmak için asla geç değildir..

Herkesin başladığı durumu bulun Bize ne zaman acı çekeceğimizi ve ne zaman daha fazla talep edeceğimizi de söyleyeceğimiz için yardım edebilirsiniz. Ek olarak, bu başlangıç ​​noktası, yaranın derinliğini anlamada önemli olacaktır; ki bu, kendine ihanet etmekten başka bir şeyin başkalarının başarısız olduğuna inanma deneyiminden başka bir şey değildir..

“Utançtan kurtulmak, yeni bir ülkenin kralı veya kraliçesi olma yeteneğine sahip bir yetişkin olmaktır: kendimiz”.

-María José Pubill-

Bizi görünür kılmak için çok güçlü bir egzersiz yapmak bir aynaya bakmaktır. ve başkalarının bizim hakkımızda düşündüğünü düşündüğümüz her şeyi hesaba katmadan kendimizi gözlemleyin. Ne görüyoruz? Biz nasıl Niteliklerimiz neler? Gördüğümüz kişinin neye ihtiyacı var?? Fikir kendimizi beklentilerden kurtarmaktır, Bizi ve güvenlikten kazanmamızı önleyen zihinsel tuzaklardan. Biz kimseden daha iyi ya da daha kötü değiliz ve karşılaştırmak çözüm değil, tanımak ve geçerli hissetmek.

Bazı durumlarda, ilk başta bizi iyi yapmadığımız için suçlayan kişiye karşı öfke duygularını taşıyabiliriz. Onu serbest bırakmak için, o kişiye ne söyleyeceğimizi yazabilir veya düşünebiliriz. Bu şekilde, utanç yaşama yüküyle temas kuracak ve daha sonra serbest bırakacağız..

Gördüğümüz gibi, utanç duymak, belirli bir zamanda kötü bir zaman geçirmekten çok daha fazlası demektir.. Bu duygu bizi başkalarının beklentilerine köle olmaya, kendimizi küçümsemeye ve nihayet görünmez olmaya teşvik ediyor. Bu nedenle, kendimizi tanımak ve kendimize değer vermek için bizimle bağlantı kurmayı öğrenmek, güvenlik kazanmak ve refahı tatmak için mükemmel olmanın değil, bütünün değil.

"Kurtuluş artık kendinden utanmıyor".

-Friedrich Nietzsche-

Kendini sevmekten mutlu olmak için pratik yap Kendini sevme alevini aydınlatmak, mutluluğa ve olumlu duygulara yatırım yapmaktır. Kendine yatırım yapmayı unutma, kendine verebileceğin en iyi hediye. Daha fazla oku "