Mantraların tekrarı aklınızı sakinleştirebilir

Hiç sizi sinirlendiren veya dikkatinizi dağıtan bu düşünceleri susturmak istediniz mi? Mantraların tekrarlanmasının aklı susturması gereken gücü duydunuz mu? Bu seslerden, sözlerden veya ifadelerden birini söyledikten sonra ne olduğunu hiç yaşadınız mı? İster inanın ister inanmayın, Güvenle ve saygı ile söylenen veya söylenen herhangi bir mantra aklı sakinleştirebilir. 

Mantra, 'aklın aracı veya aracı' anlamına gelen Sanskritçe bir kelimedir.. Bunlar, tekrarlanan ve gevşeme veya meditasyon şekli olarak kullanılabilecek kelimeler, cümleler veya kısa seslerdir.. Popülerler kadar basit sesler olabilirler Om veya daha uzun sözler ve deyimler.

Mantralar manevi bir formül olarak çalışır. Sürekli tekrarlayarak, bilinci dönüştürme ve enerji merkezlerini harekete geçirme yeteneğine sahiptirler ki bu, kişinin yoğun konsantrasyon durumlarına ulaşmasına yardımcı olur..

Mantraların tekrarı zihni nasıl sakinleştirir??

Farklı çalışmalar mantraların faydalarını araştırdı. Örneğin, dergide yayınlanan yeni bir çalışma beyin ve Davranış sessizce bir sözcüğü kendi için tekrarlamanın, zihnin farklı şeyleri düşünerek dağılmasından sorumlu olan sistemi sakinleştirdiğini buldu..

Bir süre meditasyon yapmanın beyni değiştirebileceği bilinmesine rağmen, bilim adamları hala basit bir kelime, kelime öbeği veya sesi tekrarlamak için ne gerektiğini çözüyorlar.. Bu çalışma, meditasyona yeni başlayanlar sessizce tek bir kelimeyi tekrarlamaya çalıştıklarında serebral kan akımı paternlerini gözlemlemek için fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme kullandılar.

Görüntüler sessiz tekrarlama sırasında beyindeki aktivitede (veya "deaktivasyon") genel bir azalma gösterdi, temel olarak sinir ağında varsayılan olarak, kendini yansıtma ve kendini kontrol etmekten sorumlu olan sistem. Başka bir deyişle, seslerin basit şekilde tekrarlanması iç düşünceleri gerçekten sakinleştiriyor gibi görünüyor.

Beyin varsayılan olarak sinir ağı, yalnız kaldığımız ve kimse bizi rahatsız etmediği düşüncelerden sorumludur.. O anda zihin meşgul, hiçbir şey yapmadan oturmuş olsak bile. Varsayılan sinir ağı, zihnin dolaşmasını, geçmişi düşünmesini, geleceğini düşünmesini ve başkalarının bizim hakkımızda ne düşündüğünü hayal etmesini sağlar..

Bu şekilde, basit mantraların tekrarlanmasının bu ağı reddettiği ölçüde, bu mantraların sakinleştirici etkisini açıklamaya yardımcı olabilir.. 

Mantra ile testi yapın Om

Hece Om tüm heceler tohum veya bija mantraların annesi olarak kabul edilir. Bu tip mantranın, bir ağaç içeren bir tohum gibi yaratıcı güç ve ilkel enerji içerdiğine inanılır..

uygulama Om Bir yoga dizisinin başlangıcında ve sonunda veya nefes, gevşeme veya meditasyon seansı Aklını almak ve sakinleştirmek için. Ne olduğunu görmek için daha fazlasını olmadan da deneyebilirsiniz..

Mantra Om Dikkatinizi dağıtan düşüncelerden kurtulmanızı sağlar. Zihninizin sadece vücudunuzun rezonans ve rezonans titreşimine yoğunlaşmasına izin verin.

• Rahat bir duruş otur. Örneğin, herhangi bir meditasyon pozisyonu (sandalye meditasyon pozisyonu dahil).
• Derin nefes alın burun deliklerin aracılığıyla.
• kapanır gözlerin.
• Den başlamak heceyi telaffuz et Om.

Om aşağıdaki seslere sahiptir: A + O + M

•  A: Ağzını aç. Ağzın arkasındaki sese başlayın ve hava akışını kaşlarınız arasında bir noktaya yönlendirin. Sesi nefesinizle yaymaya devam edin. Gürültülü olmaktan korkma, ağzındaki ve boğazındaki titreşimleri hissetmelisin.
• Veya: ses ve solunum rezonansa ve yayılmaya devam etmeli göğsün ve vücudun boyunca.
• M: dilin ucunu ağzın gökyüzüne yerleştirin ekshalasyonun sonuna ulaştığınızda. Bittiğinde, hafif bir nihai nazal ses olmalı.

Daha önce söylediğimiz gibi, mantralar aklımızın kontrolünü yeniden kazanmamıza yardımcı olabilir, endişe ve huzursuzluk düşüncelerinden kurtularak yargılarımızı ve ruminasyonlarımızı azaltarak.

 Mantraların sessizce veya yüksek sesle tekrarlanması, zihninizi sakinleştirmenize, duygularınızı dengelemenize ve nefesinizi birleştirmenize yardımcı olacaktır. Zihninizin kontrolünü yeniden kazanın ve düşüncelerinizi nereye odaklayacağınızı seçin.

Namaste, şükran ve tanımanın değeri Namaste, Sanskritçe'nin bir kelimesinden daha fazlasıdır, içinde hepimizin uygulamamız gereken değerleri içerir: alçakgönüllülük, şükran ve tanınma. Daha fazla oku "