Endişe, endişenin en iyi arkadaşı

Endişe kaygı gerçek çekirdeğidir. Bir kez piyasaya sürüldüğünde, onu durdurmak için insan yolu yoktur. Bu duygu öfke veya öfke kadar zararlıdır, çünkü azar azar yıpranır ve zaman zaman bizi felç eder. Ayrıca sağlığımız üzerinde çok büyük bir etkisi vardır, çünkü vücudumuz gergindir ve kendimizi çok daha huzursuz ve rahatsız hissederiz.

Herkesin zaman zaman endişelendiği doğrudur. Bu doğal ve tamamen normal bir şey. Büyük problem, huzursuzluk bizi etkilemeye başladığında ortaya çıkar. Aşırı endişe ve hemen hemen her şey için sorumluluk almak birçok insanın karşılaştığı en büyük sorunlardan biridir.

"Korku duyuları keskinleştirir." Anksiyete onları felç ediyor "

-Kurt Goldstein-

Endişe etmeden endişe

Endişenin, farklı durumları görme ve onlarla yüzleşmek zorunda kalmamızla çok ilgili olduğunu unutmayın. Bu nedenle, hiç umursamayan insanlar var ve diğerleri, her zaman her şey için endişelenmeye meyilli. Bu kadar sıkıntılı bir şey için gerçekten iyi mi?

Endişe pozitif olabilir size işkence eden ve nihayetinde çözebileceğiniz bu durumu yansıtmanıza izin verdiği sürece. Ancak, sadece kendileri sona ermeyen düşüncelerde kalırsanız, gerginlik, gerginlik ve kaygı ortaya çıkacaktır..

Bu doğru endişe korku ile ilişkili. Bu nedenle, bazen yaşamımızda hiç iyi yapmadığımız bir şey olup olmadığını durdurmak ve düşünmek iyidir. Hatta bazen sevmediğimiz bir durumun farkındayız, ancak sona ermediğimizde uzun vadede sağlığımızı etkileyebilecek tekrarlayan ve olumsuz düşünceler üretiyor.

"Unutma, bugün dün için endişelendiğin sabah"

-Dale Camegie-

Kaygıların büyük bir görevi var: olası tehditlere çözümler bulmak. Ancak bunların amacı bu çözümleri yerine getirmektir. Olmazsa, aklımız, birbiri ardına endişe yaratan sorunu çözmemiz gerektiği konusunda bizi uyarmaya devam edecektir.

Bu, bu düşüncelerin size başka bir baskı uygulayabilmesi, böylece durumu daha fazla görmezden gelemeyeceğinizin farkında olmanızdır. Baş dönmesi, vücudun farklı bölgelerinde ağrılar, anksiyete, taşikardi, sebepsiz ortaya çıkmaya başlayabilir. Ama onların yaptığını biliyorsun. Harekete geçmenin zamanı geldi.

Kaygının kaygıyı tezahür ettirmek için kullandığı, vücudumuzun ve bazen de üzerimizde hileler yapan zihnimizin korkutucu tepkisini çeken 11 korkunç maskenin birden fazla maskesi vardır. Daha fazla oku "

Çok endişelenmeyi bırakmak istiyorum

Aşırı endişelenmeyi durdurmak için harekete geçmeliyiz. Aklımızdan geçen her şeyin orada kalmasına izin verirsek, çözmemiz gereken bir sorun olduğunu göz ardı edersek, bunların tümü sağlığınızı etkileyeceği noktaya karışacaktır..

Tüm bunlar için, aşırı endişelenmeyi durdurmak için gerçekleştirmeye başlayabileceğiniz bazı basit adımları sizinle paylaşmak istiyoruz. Söylediğimiz gibi, harekete geçmenin, çok fazla düşünmeyi bırakmanın ve harekete geçmenin zamanı geldi:

• Neyin endişelendiğini yaz: aklınızdan geçen her şeyi yazma eylemine değer vermeyebilirsiniz, ancak bunu yaptığınızda bunun sizin için bir balsam gibi olduğunu keşfedeceksiniz. Ek olarak, yazmak tüm düşünceleri sıraya koymanıza izin verecek, böylece olayları daha net görebileceksiniz.
• Kendine sorular sorEndişelendiğimizde kendimize bazı sorular sormamız gerekir, örneğin, bizi çok etkileyen durumu çözmek bizim elimizde ise. Hiçbir şey yapamayacağınızı anlarsanız, endişelenmeyi bırakmanın zamanı geldi..
• Ne yapman gerekiyor, bugün yapSizi rahatsız eden, ancak her zaman erteleyen bu sorunu çözmek için ne yapmanız gerektiğini düşünüyorsanız, endişeler artacaktır. Atasözünü hatırla: "Bugün yapabileceklerini yarın için bırakma".
• En çok sevdiğin kişilere yaslan: şimdi endişelerinizi en çok güvendiğiniz insanlara emanet etmenin zamanı. Durumu farklı görmeni sağlayabilir ve fikrini çözmene yardımcı olabilirler..
• Avantajları düşününBununla birlikte, bir korku şartı ile karşı karşıya kalsanız da, endişelenmekten daha kötü bir şey olamayacağını ve size neden olan her şeyin olabileceğini düşünün. Nasıl çözüleceğini bilmediğimiz bir durumla yüzleşmek korkunç. Buna rağmen, sizin için avantajları, kendinizi özgür bırakacağınız büyük ağırlığı düşünün.

"Kaçamayacağım bir şey için saldırıya uğradım"

-Sherri Paricio Bornhoft-

Endişelenmek güzel, ama hayatında sürekli olmamak için dikkatli ol. Kaygı kapınıza çarptığında, bir şeyin doğru olmadığı konusunda sizi uyarır. Öyleyse, kendimize neden bir şey yapmadığımızı sormanın zamanı geldi..

Hareketsiz durup endişelenmeye devam etmek geçerli bir çözüm değildir. En çok sevdiğiniz insanlarla konuşun, sorunla bir kez ve hepinizle yüzleşmek için yazın ve çaba gösterin. Eğer korkmasanız bile, bunu durdurmazsanız tüm bunların daha kötüye gideceğini düşünün. Risk almanın daha iyi olduğunu düşünmüyor musun? Ne de olsa, kaybedecek bir şeyin yok.

Hareket etmemize izin vermeyen güvensizliğin üstesinden gelmek Güvensizlik bizi işgal edebilir ve hareket edemeyen şüphelerle bizi doldurabilir. Risk almayı ve güvensizliğinizin üstesinden gelmeyi öğrenin ... Daha fazla bilgi edinin "