Öfke ve nefret kendilerini yenen duygulardır.

Bir çocuk her zaman kötü bir ruh halindeydi, güçlü bir öfke ve içindeki nefreti hissediyordu ve okul arkadaşlarına bağırdı: Bir gün babam bir eşiyle tartıştığı zaman odasının kapısına çivi çakmayı önerdi . Çocuk kapıdaki birçok çiviyi çiviledi, ancak ona büyük bir çaba harcadığı için sınıf arkadaşlarıyla tartışmayı bıraktı.

Babası her gün sinirlenmediği bir çocuk için bir çivinin kilidini açmasını istedi ve oğlan yaptı, ama baba ona çivilerin kapıdan çıkıp gittiğini söyledi:, öfke ve nefret kalplerimizde sinyal bırakır.

“Öfke depolandığı kaba, içine döküleceği her şeyden daha fazla zarar verebilecek bir asittir”.

-Mark Twain-

Bir sorun olarak öfke ve nefret

Bir kişi haklarını ihlal ettiği hissinin öfkesinden kaynaklanan bir tahriş veya öfke reaksiyonu olarak öfke ve nefret hissedebilir. Çevremizde (haksız yere davranan bir politikacı, kötü muamele görmüş bir kadın) ve haksız yere davranan bir kadın olduğu için hepimiz bir süre öfkelendik..

ancak Öfke ve nefret korkumuz için bir kapak olarak kullanıldığında ortaya çıkan sorun, yanlış yaptığımız bir şey. Bu durumlarda, öfke artık bir adaletsizliğe tepki verme hedefine sahip olmadığında, duygularımızı kontrol etme ve doğru şekilde yönetmenin imkansızlığını gösteren basit bir ego tezahürü haline gelir..

Öfke ve nedenleri

Raymon Novaco'ya göre, öfke üzerine psikoloji uzmanı, Öfke, önemli bir iletişim işlevine sahip bir duygudur, çünkü olumsuz duygularımızı ifade etmemize izin verir., ama genellikle davranış olan saldırganlıkla karıştırılır. Biri ile diğeri arasındaki sınır bazen karmaşıktır.

Novaco, öfkemizin nedeni olabilecek dört temel provokasyon türü olduğunu savunuyor:

• Bir ihtiyaç veya isteği yerine getirmedeki hayal kırıklığı veya yetersizlik öfke duyguları yaratabilir, Örneğin, sınavda kötü bir nottan önce, kişi randevusuna gelmediğinde.
• Gibi rahatsız edici olaylaryukarıdaki katta uyumamıza izin vermeyen bir gürültü, kaybettiğimiz ve bulamadığımız bir anahtar öfke yaratabilir.
• Sözel veya sözel olmayan provokasyonlar, şahsen alırsak, bizi kızdırabilir. Bir arkadaştan alaycı bir yorum. Bizi hızlandıran ve korna kullanan bir araba.
• Olarak düzeltme ve adaletsizlik eksikliğibirinin bize karşı yanlış yerleştirilmiş bir eleştirisi veya birinin şiddetli bir şekilde ölmesi gibi haksız bir olay, öfkenin başka bir nedeni olabilir.

Öfke ve nefretin belirtileri ve sonuçları

Öfke ve nefretin ardında düşük benlik saygısı, güvensizlik, duygusal olgunlaşmamışlık, ben merkezli olma, sabırsızlık, düşük tolerans veya hayal kırıklığı bulabiliriz.. Aşırı ve kontrolsüz öfkeden sonra, her zaman (olgunlaşmamış ve düşüncesiz) bir çocuk buluyorsunuz, sinirli ve korkulu, Psikolog Bernabé Tierno'ya göre, kendisini kendi korkusundan kurtarmak, kendisini teşvik etmek ve diğerini korkutmak için öfke, öfke ve yıkıcı şiddet kullanıyor.

16 yaşında bir ergen ya da 50 ya da 70 yaşındaki bir yetişkin olabilir, korkuları, oyuncak aldığı için sinirlenen, kaprisli ve korkulu, 3 yaşındaki bir çocuk gibi davranmasına neden olur.. Öfke, bir insanın bazen isteklerinin yerine getirilmediği iktidarsızlığa karşı kendilerini koruyabileceği kabuktur.. 

"Öfke, birinin ölmesini beklediği bir zehirdir".

-William Shakespeare-

Bir kişinin geliştirdiği öfke ve nefret, örneğin başkalarıyla yüzeysel ilişkiler veya etki alanına göre, itaat, suçluluk ve pişmanlık, yalnızlık, başkalarıyla empati eksikliği, her zaman gerçeğe sahip olma inancı.

Öfkeli bir kişinin önünde nasıl davranılır

Bir başkasının öfke ve nefretinin hedefi olduğumuzda, kendini uzaklaştırmak en iyisidir., ama bazen mümkün olmuyor ve o kişinin öfkesini ve nefretini sana kızdırmamak için bazı basit önlemler alabilirsin:

• İstediğim zaman sana saldırmama izin verme.
• Buna karşı zaman kaybetmeyin.
• Unutma ki sen güçlü olan ve çığlık atan da zayıf olan.
• Durum kontrolden çıkabiliyorsa, atlayın ve bağırdığınızda eklem yansıması için geri dönün.

"Herkes sinirlenebilir, bu kolay. Ama doğru kişiye, doğru şekilde, doğru zamanda, doğru amaç ve doğru şekilde sinirlenmek, bu kimsenin ulaşamayacağı veya kolay bir şekilde bulunmayacak ".

-Aristo-

O seni kontrol etmeden önce öfkenizi kontrol edin Bizi kontrol etmeden önce öfkemizi kontrol etmemiz önemlidir. İşte size almanız için bazı anahtarlar veriyoruz. Daha fazla oku "