Duygusal düzenlemenin önemi

sık sık, Günlük sorunlarımızın birçoğu duygusal düzenlemedeki başarısızlıklardan etkilenmektedir., kişisel ve sosyal sonuçlara sahip olmak. Kötü bir cevap, ani bir dürtü, başka bir insanın duygularına dair anlama, ya da sadece bize söylediklerini görmezden gelme. Bir anlamda, yaşadığımız her deneyim, özellikle mutlu olmak ve sağlıklı bağlar kurmak istiyorsak, unutamadığımız duygusal bir atmosferle doludur. Şimdi duygularımızı yönetmek için ne yapabiliriz?? 

Cevap, duygusal düzenlemede yatmaktadır. Hakkında Bir hedefe ulaşmak amacıyla devam etmekte olan duygusal bir durumu korumayı, arttırmayı veya bastırmayı öğrenmek: duygusal denge.

Eğitim Bilimleri doktoru Rafael Bisquerra'ya ve Psikoloji ve Pedagoji derecesine göre, duygusal düzenleme, duyguları uygun bir şekilde ele alma yeteneğidir. Bunun için, iyi başa çıkma stratejileri ve olumlu duygular üretme yeteneğinin yanı sıra, düşünce, duygu ve davranış arasındaki ilişkinin farkında olmak önemlidir..

Gördüğümüz gibi, Duyguların farkında olmak ve onları günlük olarak nasıl düzenleyeceğinizi bilmek tamamen gerekli unsurlardır. Bu sayede, geliştireceğiz Hem kişisel refahı hem de başkalarını desteklememize yardımcı olacak bir dizi beceri ve yetenek. Duyguları düzenleme harika sanatına dalalım.

“Karşılaştığımız durumu değiştiremediğimizde, zorluk kendimizi değiştirmek”.

-Viktor Frankl-

Duygusal farkındalık

Sadece içimizdeki duyguları tanıyabildiğimizde,

bir şekilde başkalarının duygularını anlayabiliriz

Duygusal farkındalık duyguların düzenlenmesi sürecini gerçekleştirmeye yönelik ilk ve temel destek.

Duyguları düzenlemeyi öğrenmek, her şeyden önce onlardan sorumlu olmak, onları kabul etmek ve içimizde ve günümüzde var olduklarının farkına varmak, bize bilgi sağlamaktan ibarettir..

Bisquerra'ya göre (2009), "duygusal farkındalık kişinin kendi duygularının ve başkalarının duygularının farkında olma yeteneğidir., Verilen bir bağlamın duygusal iklimini yakalayabilme becerisini içeren"

Yani daha bilinçli olun yaşadığımız duygusal deneyimi tanımlamak ve yeterince tanımak anlamına gelir, gözlem en önemli araçlardan biriyse, daha özel olarak gözlem yapma alıştırması.

Ve duygu tanındıktan sonra, ona bir isim verin. Her nasılsa, ister sözlü ister sözsüz olsun, duyguları ifade etmek ilk farkındalığı güçlendirir.

Duygularımızı algılamaya ne kadar açık olursak, başkalarının algılaması için o kadar fazla beceri.

Duygusal düzenleme

Heyecanlanma yeteneği bize olasılıkları anlatıyor

farklı şekillerde etkilenmiş hissetmek

Bütün duygular gerekli, Aynı zamanda her duyguyu meşrulaştırmak gerekir. Dolayısıyla bir duyguyu daha iyi veya daha kötü olarak tanımlamanıza gerek yoktur, ancak her biri farklı bir duygusal deneyim ifade eder..

her ne bu duygu ile ortaya çıkan eylem arasındaki ayrımdır. veya yoğun duyguların sonucu.

Bir saldırganlık durumunda öfke hissetmek meşru olabilir, ancak meşru olmayan şey şiddete maruz kalmaktır. Dolayısıyla, duyguları ifade etmenin ve onu düzenlemenin önemi.

Düzenli sırayla koyarak demektir, Suyun altında olduğumuz zamandaki havayı dalış ve düzenleme yaparken veya şarkı söylerken sesi bitirirken uygun önlemleri arayın. Aynı duygular için de geçerli.

Duygusal düzenlemenin faydaları

Duygusal düzenleme kendini okuma sanatıdır.,

samimiyetten

Duygusal düzenleme dürtülerimizi kontrol etmemize, hoş olmayan duyguları yönlendirmemize izin verecek, hayal kırıklığına tahammül et ve ikramiyeleri nasıl bekleyeceğini bil (Renom, 2007).

Duygusal düzenleme, bir yandan orantısız veya yetersiz olan ifadeleri ılımlılaştırmaya, diğer yandan da daha az yaygın olan duyguların motivasyonuna ve vizyonuna yönelik olan ve iyiliğe yol açan yönlendiricidir..

Çoğu zaman, fiziksel egzersiz, sanat ya da hobilerin yetiştirilmesi, düzenleyen ve yönlendiren duygular yaratır insanların potansiyelleri.

Her ne kadar düzenleme süreci duyguları tamamen değiştirmeyecek olsa da, aynı süre ve yoğunluğa ilişkin bazı değişiklikler yapmamıza izin verecektir. Duyguları düzenleyebilmek büyük bir kişisel çalışma ve sorumluluk gerektirir.

Çeşitli çalışmalara göre, duygusal düzenleme becerileri, kişisel, sosyal ve işleyişe ilişkin çeşitli alanların geliştirilmesinde olumlu etkiler göstermektedir..

Özellikle, doğrulandı Yüksek düzenleme becerileri, sosyal ilişkilerde ve öznel refahta daha iyi kalite ile bağlantılıdır. (Extremera, Fernández-Berrocal ve Durán, 2003, Gross, Richards ve John, 2006, John ve Gross, 2004, Lieble ve Snell, 2004, Salovey, 2001).

Kendi duygularımızın farkında olmak ve onları düzenlemek, duygusal deneyimlerimizin kendi kapasitelerini ve sınırlamalarını bilmemize olanak sağlayacaktır..

Kaynakça kullanılmış:

-Bisquerra, R. (2006). Duygusal eğitim ve refah Barselona. alışkanlık.

-Sroufe, A. (2000a) Duygusal gelişim. Meksika: Oxford.