Çocuklara iyi yemeyi öğretmenin önemi

Çocuklara iyi beslenmeyi öğretmek, yaşamın ilk yıllarında gerçekleşecek bir şey olmalıdır. Hiç şüphe yok ki bu bir zorluk olabilir, ancak bir çocuğa ayakkabı bağlarını bağlamayı veya dişlerini fırçalamayı öğretebilirseniz, Sağlıklı beslenmeniz de öğretilebilir..

Geleneksel olarak toplumumuzda, çocukların beslenmesi, kısmen yetişkinlerin her zaman karşılık gelenleri yeme konusundaki endişeleri nedeniyle sürekli bir çatışma sonucu ortaya çıkmıştır. ancak, Asıl zorluk yemek yemekte değil, sağlığımızla ilgilenmek için doğru şekilde yapmaktır..

Çocuklar için lezzet çeşitleri

Bebekler ilk 6 aydan sonra farklı tatlar deneyimlemeye başlar, meyve ve sebze püresinin tanıtıldığı bu andan beri. Bu aşamada, çocuklara iyi yemek yemeyi öğretmede daha büyük bir sorun yoktur, çünkü çarpıcı renkler ve tatlı tatlar, küçüklerin yiyecek yenilerini kabul etmelerine yardımcı olur.

Zorluk, daha az iştah açıcı ve çeşitli tatlar gelmeye başladığında ortaya çıkar.. Ebeveynlerin harekete geçmesi gereken zaman budur. Bu gibi durumlarda devam etmenin en iyi yolu her zaman aynıdır: Yiyecekleri olumlu bir şekilde sunmak, ısrar etmek ama bağlayıcı olmamıştır. Çocuğun, yemeye karar verinceye kadar pazı tabağı ile saatlerce kalması gerekli değildir..

Asıl anahtar çocuğun farklı tatları deneyimlemesidir. bunlar küçük kaşıklarda bile olsa ve azar azar ona aşina olduklarını söylüyorlar. Pürede karıştırmak bile kabul eden başkalarıyla kabul etmeyen yiyecekleri karıştırmak bile tatları tanımaya yardımcı olabilir. Bu çocuklara iyi yemek yemeyi öğretmenin başlangıcıdır.

Çocuklara iyi yemeyi öğretmek için taklit

Normalde çocuklar genellikle ebeveynlerini ve daha büyük kardeşlerini davranış kılavuzu olarak kullanırlar.. Bu nedenle, çocuğun babasına veya annesine, meyve, sebze yemesi veya bilmediği yiyecekleri tatması için tefekkür etmesi önerilir. Merakınızı uyandırmak için harika bir yöntem.

Ayrıca, ebeveynlerinin, sağlıkları için zararlı yiyecekleri rafine şekerli ürünler olarak yememeye karar verdiklerini görmeleri de önemlidir.. Çocuklara iyi yemeyi öğretmek için neyi yememeyi öğreterek başlamalısınız.

Şeker sorunu 

Şekerli ürünlerin tatlı tadı ve bileşiminin küçükler üzerinde güçlü etkileri vardır., aynı zamanda yetişkinlerde.

• Bu kadar tatlı ve doğal olmayan lezzetler olduğu için, daha sonraları doğal şekerli yiyecekleri reddetmeleri normaldir..
• Şeker, beyin ödül devresini bazı ilaçların yaptığı gibi aktive eder, böylece bağımlılık yaratır. Ayrıca bunu gösteren çalışmalar var. şeker bağımlılığı olan çocuklar yetişkinlik çağındaki diğer maddelere bağımlı olmalarını daha kolay gösterir.
• Rafine şekerlerin ürettiği yanlış enerji hissi, çocuklarda hiperaktiviteyi arttırır ve ruh hali değişimlerini arttırır.
• Şekere bağlı çok sayıda hastalık ve bozukluk vardır. diyabet, obezite, kardiyovasküler hastalıklar vb..

Bununla birlikte, popülasyonun genel şeker alımı genellikle önerilenden daha yüksektir. Bu sadece çocuk sağlığı için bir risk değil aynı zamanda yetişkin sağlığı için de bir risktir..

Aşırı kilo, temel yetersiz beslenme riski

Doğa, vücuda getirdiğimiz besin maddelerini kullanmak için inanılmaz bir mekanizma sağlamıştır, ancak Katkı giderden büyükse ne olur??

Çok basit: vücudumuz onu saklar. Dezavantajı, sanki bir bankada ya da vücudun dışındaki bir yiyecek çekmecesinde paraymış gibi saklamamasıdır. değil. Yağ şeklinde depolar. Aşırı yağ birikimi aşırı kilolu ve daha fazla derecede obezite olarak bildiğimiz şey olduğunda.

Aşırı kilo, göbek gibi belli alanlarda yağ görünürlüğünü ve dolayısıyla hacim ve vücut ağırlığındaki artışı içerir. Boyumuz ve kilomuz arasındaki ilişkiye bağlı olarak farklı obezite seviyeleri bulunsa da, hiçbir seviyenin yeterli olmadığı.

Çocuklar ve fazla kilolu

Şu anda dünyada çok normalize sınıfta fazla kilolu çocuk. Saç rengi veya göz rengi gibi banal bir şey gibi görünüyor. Bu şekilde olmaktan çok, fazla kilolu olmak, küçüklerin gelişimi için aşağıdakilerden dolayı büyük bir yüktür:

• Fiziksel sağlık riski. Örneğin, aşırı kilolu insanların eklemleri, yapmayan insanlardan daha fazla acı çekiyor. Aşırı kilo, kardiyovasküler, böbrek ve akciğer hastalıklarının öncüsü olabilir.
• Psikolojik sağlık riski. Aşırı kilolu çocuklar genellikle okul yaşamlarında akranlarından ve hatta öğretmenlerden daha fazla alay ve hor görürler. Bu, özgüvenlerini önemli ölçüde baltalayabilir ve yetişkin yaşamlarını büyük ölçüde etkileyebilir..
• Ekonomiye risk. Fazla kilo ve şişmanlık, bu insanlara daha fazla bakım yapılmasının yanı sıra, üretebilecek hastalıklar için daha fazla ilaç tüketimi gerektirir..

Önlemek her zaman tedaviden daha iyi olacaktır

Sağlıklı beslenme ve spor aktivitelerini teşvik etmek için kaynakları ve stratejileri yatırım, hareketsiz yaşam ve müteakip risklere karşı bir sigortadır.

ancak, Doğru beslenmeyi teşvik etmek söz konusu olduğunda, çocuklar kendi öğrenimlerinin bir parçası olmaları gerektiği için dışarıda bırakılmamalıdırlar. Ebeveynler ve veliler, iyi beslenmenin avantajlarını ve yararlarını açıklamalıdır..

Çocuklara iyi beslenmeyi öğretmenin önlenmesi hem ekonomik tasarruflar hem de vücut için aşırı kilo durumuna ulaşma ile birlikte gelen aşınma ve yıpranma için tercih edilir.. Çocuk sağlığının önlenmesi gelecekteki sağlık üzerine bahis oynuyor.

Yeme bozukluklarında ebeveynlerin rolü Yemeğe, cezalandırmaya, sinirlenmeye zorlama ... Yeme bozukluklarında anne babaların rolü karmaşık olduğu kadar çok önemlidir. Daha fazla oku "