Aşağılanma kimliğimize bir saldırı

Yoğun hissedebildiğimiz birçok duygu var. Suçluluk, öfke, üzüntü ve öfke bunlardan bazıları. Ancak, bahsetmediğimiz ve bizi yok edebilecek kadar güçlü bir etkiye neden olan bir tane var: aşağılama.

Aşağılanma, her birimiz üzerinde derin bir izlenim bırakan, olumsuz, duygusal bir durumdur. Değersiz olduğumuzu, vasat olduğumuzu, ne yaparsak yapalım saçmalanacağımızı hissetmek, uzun süre sürükleyebileceğimiz bir haç..

“Adamlarının küçük düşürülmesinden onur duyan erkeklerin nasıl olabileceği her zaman benim için bir gizem olmuştur”

-Mahatma Gandhi-

Aşağılanma, ağrıya bağlı beyin alanlarını aktive eder

Amsterdam Üniversitesi, farklı duygusal durumlardan önceki tepkilerini karşılaştırmak için 46 gönüllünün katıldığı bir çalışma yürüttü.. Araştırmacılar, katılımcıların beyin dalgalarını analiz ederken, ekranda hakaret ve övgüleri gördüler.

Katılımcılara ayrıca kendilerini kahramanın ayakkabılarına koymak zorunda oldukları farklı hikayeler anlatıldı. Bu şekilde, duygularını kendi yerlerine koyarak bağlayabilirler. Örneğin, durumlardan biri, bir randevuya gittikleri ve bıraktıkları kişi onları gördüğü anda geri dönüp gittiler..

Araştırmacılar keşfetti küçük düşürme hissi beyin aktivitesini sevinçten çok daha hızlı ve daha yoğun, öfkeden daha olumsuz,, ve ayrıca, ağrıyla bağlantılı alanların etkinleştirildiği. 

Aşağılanma, acıya bağlı beyin alanlarını aktive eder

Her ne kadar bu çekiliş neşeyi uyandırsa da, aşağılanma hissi o duygudan çok daha yoğundu. Ancak en inanılmaz şey, öfkeyle rekabet edemediği bile gözlendi. Hakaret, katılımcıların birçoğunu yine de kızdırdı veya kızdırdı. küçük düşürme çok daha olumsuz bir yük getirdi.

Küçük düşürme hissi günümüzde günümüzde mevcuttur

Aşağılanma, günlük yaşamda var olan bir duygudur.. Aslında, birçok insan, gerçekten iyi olduklarına inanarak, başkalarını küçük düşürmediği takdirde iletişim kuramaz. Bununla birlikte, söylemek istediklerini daha hoş ve zarif bir şekilde iletmek için gerekli olan empatiden yoksundurlar..

Bir örnek, oğlunun eşine övgüde bulunan ve çeşitli görev ve davranışlarda kendisine referans olduğunu işaret eden anne olabilir. Bilmeden çocuğunuzun çabalarını ihmal ediyor olabilirsiniz. Bu karşılaştırma her iki çocuğun da varlığında yapılırsa, çocuğunuzun rahatsızlığı, alınan aşağılama nedeniyle daha da büyük olabilir..

Bu tür durumlar günümüzde, özellikle de işyerinde bol miktarda bulunmaktadır. İlişkilerde bile bu duygu mevcut olabilir. Bir üye diğeriyle dalga geçtiğinde ve onu aşağılık hissetmesine neden olduğunda ortaya çıkar.

Küçük düşürme, yaranın derinliği nedeniyle genellikle zamanla geçen hoş olmayan ve yoğun bir duygudur.. Benlik saygımızı etkiler ve bir şekilde tekrar arttırmayı zorlaştırır..

Küçük düşürme karşısında, özgüven

Bütün bunlardan önce ne yapabiliriz? Aşağılanmanın bize derin bir baskı bırakmaması nasıl önlenir?? Bize neden olan rahatsızlık nasıl yönetilir??

Anahtar bizi tanımak ve takdir etmektir.. Başkalarının görüşüne kendimizinkinden daha fazla güç vermemek. Kim olduğumuzu bilmek ve başkalarının bizi tanımlamasını engellemek. Kısacası, kendimize olan saygımızı önemsemekte, böylece, şüphe duyduğumuzda, bize olan güvenimizi yeniden kazanabiliyoruz..

Bunun için, Birbirimizle konuşmamız gereken iç dilimize dikkat etmek çok önemlidir.. Güzel şeyler mi söylüyoruz yoksa sürekli "yinede ne aptalım", "her şey kötü çıkıyor" veya "felaketim" mi tekrarlıyoruz?

Kendimize iyi davranmak, kendimize değer vermek ve birbirimizi sevmek zorundayız. Başkalarına izin veriyorsak, neden kendimiz olmuyoruz? Bize hata yapalım, mükemmel olmak istemiyoruz.

Kendimize, dışımızdaki bir kişi adına aşağılayıcı bir girişimin kayıtsız kaldığı noktaya değer veriyoruz.. Çünkü başkalarının bizi küçük düşürmelerini engelleyemeyiz, ancak bunun bizi etkileme şeklini değiştirebiliriz..

“Bir eşek tarafından vurulmama rağmen, başka birini küçük düşürmenin gereksiz yere acımasız bir kadere maruz kalmasını sağlamak olduğunu öğrendim”

-Nelson Mandela-

Şimdi bunun amacımız bize acı vermek olan kimliğimize yapılan bir saldırı olduğunu anlıyoruz, hadi harekete geçelim. Kendimize değer vermeye başlayalım, dış onaylara çok fazla bağlı değil ve bize inanın.

Çabalarım diskalifanlarınızı hak etmiyor. Farkında olmasak bile, diskalifiye ile çevriliyiz. Yaptığımız çabalar bazen değerli değildir, onları tespit etmeyi öğrenir! Daha fazla oku "