İçten gelen mutluluk neşedir.

Sevinç, kalbimizin derinliklerinden gelir.. Bize huzur, refah ve sevgi getiriyor. Günümüzde, yükümlülüklerimizden birinin mutlu olmak olduğu anlaşılıyor. Sıklıkla makyaj biçiminde kullandığımız sahte neşe, gerçek mutluluğu engellemenin yanı sıra, bizi rahatsızlığa ve aşırı duygusal kısıtlamaya itiyor. Öyleyse ... bu duygu ile nasıl bağdaştırılır?

"Gençlik hayatın cennetidir, sevinç ruhun ebedi gençliğidir".

-Ippolito Nievo-

Sevinç temel bir duygudur

Sevinç temel bir duygudur ve diğer tüm duygular gibi uyarlanabilir bir işlevi vardır. Bizi gülümsemeye, çevreye göz atmaya ve çevremizi keşfetmeye davet ediyor. Mutlu olmak bize göğsünde genişleme hissi verir. Böylece, ilişkili fizyolojik aktivasyonun kendisinin gülümseyen olma ve başkalarıyla sevinç paylaşma hissini pekiştirmesi mümkündür..

Kurumsal düzeyde bu duyguda, mutlu olduğumuzda otomatik olarak harekete geçen somut kaslar müdahale eder.. Sevinç, zihin ve beden arasındaki dengeyi sağlar ve günlük hayatımızın stresinden kurtulmamızı sağlar.. Kendimizi fiziksel olarak daha hafif hissettirmenin yanı sıra, ses tonunu yükseltmeye iten geniş bir duygu. Neredeyse bulutlar kadar.

 Sevinç vücutta kendini ifade eder

Bu duygu Vücudun her yerinde, ama özellikle de yüz bölgesinde, gözlerin ve ağzın açılmasıyla kendini gösterir., kahkaha olabilecek bir gülümseme çizerek. Göğüs, boğaz ve ses tellerinin kasları da genişler, refahımızı artıran değişiklikler.

“Büyük bilim mutlu olmak, neşe uyandırmaktır, çünkü onsuz tüm varoluşlar israftır.”

-Ramón Pérez de Ayala-

Araştırmacılar Ekman ve Friesen 3 farklı sevinç türü ayırt ediyor. Doğal ve kendiliğinden ortaya çıkan otantik ya da keçe sevinç; ifadenin hisle uyuşmadığı sahte neşe; ve nihayet, sevinç ifadesinin üzüntü, korku veya öfke gibi başka bir duyguyu kapsayacak şekilde manipüle edildiği alaycı sevinç.

Sevinç her şeyin yolunda olduğunu söylemiyor

Sosyal bir fikir birliği var. Belli soruları cevaplarken ("Nasılsın?", "Nasılsın?"), Genellikle "tek" kelimesini kullanıyoruz, gerçekte çoğu zaman böyle değil.. Sürekli mutlu olmak zorunluluğu var gibi görünüyor, veya en azından bizi açıklamaktan korumak için. Bizi işgal eden duyguların öfke, hüzün veya korku olduğunda bir hikaye oluşturmakta zorlanıyoruz.

Uzaklaşma ve ayrılma ile olumsuz olarak yorumlayabildiğimiz duyguları soğutan, olumlu duyguları da etkileyen duygularla ilişkilendirmenin bir yolunu oluşturur. Hoş olmayan duyguları ifade ederek savunmasız olduğumuzu ve Bu güvenlik açığı, rahat olması durumunda, başlı başına bir sevinç kaynağıdır.

Duyguları o anda bizim için çok küçük olan bir takım elbise gibi zorlamakla da ilgili değil. Aslında, Duyguyu zorlayabilmemiz için bizi üzebilir, yanlış anlaşılma hissini artırarak. Bir maske taktık, ama aynı zamanda sinirlenebiliriz çünkü "dünya" bu maskeyi göremiyor.

Otantik neşeyi belirleyen anahtarlar

Sevinç duygusu hayatımıza nasıl yardımcı olur?? İşte bunu tanımlamak için bazı anahtarlar ve böylece uygulamaya koymaya başlayabilirsiniz..

• Dengeyi ve içsel iyiliği korur: psikolojik iyi oluş, sevinç duyguları ve mutluluk duygularıyla ilişkili olabilir..
• Kendiliğinden olur: zorla ya da planlı bir duygu değildir, ama doğal olarak ve kontrolsüz şekilde ortaya çıkar.
• Başkalarıyla ve sosyal bağlılıkla paylaşmak isteme: İnsanlar arasında bir bağlantı, yeni ilişkiler kurmaya yardımcı olmak ve sosyal birliği desteklemek.
• İç huzuru sağlar: özgüvenini arttırır ve olumlu duygu ve düşünceleri besleyen her birinin kendine güveni.
• Hareket halinde olan bir enerjidir: eğer enerji durgunsa, hoş bir duygu hissetmemiz mümkün değildir, bu nedenle, gerçek neşe gelir ve ifade edilmesi gereken diğer duygulara yol açar (korku, öfke, üzüntü, huzur ...).
• Yeni projeler üstlenmesini sağlar: Bizi hedeflerimize yönlendirmek için enerjiyi kolaylaştırır..
• Hoş duygular ile temasa geçmenizi sağlar: Yaşamın bize verdiklerini değerlendirmek yerine, sahip olmadığımız şeylerden şikayet ederek daha fazla zaman harcıyoruz.

Kendi mutluluğunuzla nasıl bağlantı kurabilirsiniz?

Neşe içeriden gelir, dış ile ilgisi yoktur. Nadiren diğerleri tarafından kaynaklanır, ancak tamamen içsel düşüncelerimiz ve duygularımızla ilgilidir.. Mutluluk, "farkındalık" ve küçük şeylere adadığımız bilinçle ilgilidir., sadece bizim karakterimizle değil.

bu nedenle, Bu duygu ile bağlantı kurmak için “yaptığımız her şeyde var olmak” pratiğimiz önemlidir., bunun yanı sıra, günden güne küçük zevkleri yaşayabiliriz. Kendimiz için hassasiyeti ve merakı teşvik etmek, içimize erişmeyi ve kendiliğinden ve genişlemeyle ortaya çıkacak eğlenceyi kolaylaştırır..

Kendinizi daha iyi tanıdığınızda, duygularınız uyum içindedir. Uyum ya da duygusal denge, geliştirebildiğimiz bir kapasitedir, böylece küresel refahımızı artırabiliriz ... Nasıl yapacağınızı keşfedin! Daha fazla oku "