Depresyon iyi mizahın yaşadığı yere girmiyor

Depresyonu ortadan kaldırmak için en iyi tedavilerden biri mizah duygusudur.. Kahkaha, bağışıklık sistemini güçlendirerek ağrılarla yüzleşmeye ve hastalıkları iyileştirmeye hizmet eder. Bu yüzden çok üzgün olsak da gülümsemeyi bırakmamalıyız! Bazıları duruma "yarısı dolu bardağı gör" diyor, diğerleri iyimser oluyor ... ama gerçek şu ki, birçok kötülükten kaçmak.

Depresyon, bir kişinin psikologla görüşmeye gitmeye karar vermesinin ana nedenlerinden biridir.. Terapi, bu durumun nedenlerini bilmek ve acı çeken kişinin bırakabilmesi için araçlar önerebilir.

Eğer güçlendirirsek, depresyon geçmez

Okuduğumuzda bu açık olabilir, ancak uygulamaya koymak istiyorsak çok fazla değil.. Depresyonda kalırsak, hoş duygulardan daha fazla üzücü ve üzücü hisler ekleyebiliriz.. Ağlama veya motivasyon, kahkaha ve enerjiden daha sık görülür..

Ama bunu değiştirmeye çalışalım. Nasıl? "Bulutların arasından" iyi mizahın korunması. Sorunlarımıza gülme gerçeği büyük bir teşviktir. Birçok çalışma, kahkahaların nasıl hissettiğimizi ve zorluklarla yüzleşmek için aldığımız tutumu doğrudan etkilediğini göstermiştir.. Tüm olumsuz ruh hallerinde çok iyi sonuç veren bir bileşen olduğu söylenebilir..

Aksine, kendimizi bir çeşit kısır döngüye sokarak, tembellik ve üzüntü bir şey yapmadan başka bir üzüntü ve tembellik eklemek dışında, depresyonu güçlendirirsek, bu kadar yükseğe zıplamak bizim için çok zor olacaktır. inşa etti. Bunu unutma depresyon, hastalıktan öte, motor görevi gören bir irade icra etmeden ayrılmayan bir durumdur Prensipte hiçbir şey istemediğimiz faaliyetler yapmaya başlamak.

Depresyon ve hastalık

Üzgün ​​olmak, göğsün ortasındaki korkunç bir his ya da boğazdaki bir topak değildir. Zihinsel ve ruhsal da dahil olmak üzere vücudumuzun her düzlemini etkiler. Ancak fiziksel sağlığımız üzerinde olumsuz sonuçları da olabilir.. Depresyonda olan kişi, hastalanmaktan ve havada dolaşan tüm virüsleri “yakalamak” için daha savunmasızdır.

Soğuk algınlığı, yaranın hızla iyileşmesi, sivilcelerin dolması sık rastlanan bir durumdur. Yemek istememek, bütün gün uyuyor gibi davranmak ve herhangi bir aktivite yapmak için enerjiden yoksun olmak, er ya da geç, sağlığımızı da etkiler.. Güçlü ve sağlıklı bir bağışıklık sistemi istiyorsak, depresyonun mümkün olduğunca ileri gitmesi şarttır..

Depresyon ve pozitif tedavi

Depresyon tespit edildikten veya teşhis edildikten sonra, bir sonraki adım sorunu çözecek veya azaltacak bir teknik bulmaktır. Psikoloji alanında Hasta için tüm faydalı kaynakları bulmaya çalışan "pozitif terapi" gibi yardımcı olabilecek birçok terapi vardır..

Örneğin Minnettar olmamız gereken tüm iyi şeyleri yazdıkları bir "şükran günlüğü" getirmeniz tavsiye edilir.: aile, çift, iş, ev, sağlık, arkadaşlar, vb.

Bu şükran günlüğünde, ek açıklamalarımızda olabildiğince spesifik olmamız en iyisidir., böylece onları tamamlamaya gidebiliriz. Örneğin, “harika ebeveynlere sahip olduğunuz için” minnettar olduğunuzu yazmak yerine, size minnettar olduğunuzdan çok daha iyidir ”çünkü sizi dinleyen ve sizi anlamaya çalışan bir anneniz ve / veya bir babanız var. Böylece, “Bana bakma ve farkında olma” için, benimle ilgilendiğiniz için minnettarım ”ile tamamlayabilirsiniz..

İyi mizah ve şükran faydaları

böylece, iyi mizah ve şükran duygusu, depresyona karşı potansiyel olarak etkili iki aşıdır. Aklımızı en çok etkileyen gerçeği gözlemlerken bazı pozitif filtreleri otomatikleştirdiysek, daha önce bahsettiğimiz kısır döngüye girmemiz çok daha karmaşık olacaktır..

Hepimiz birine bakma ve dışardan dışa çıkan bir şey gibi göründüğü mizah karşısında şaşkınlık içinde bulunduk. Neleri değiştiremeyeceklerini kabul eden bu insanlardır ve aynı zamanda esnekliklerini düşük anlar karşısında en iyi şekilde eğitenleri karikatürleştiriyorlar..

Artık bu tutumun onlar için iyi olduğu, yani sahip oldukları sosyal destek çemberini güçlendirdikleridir.. Mizah duygusu ve iyimserlik sadece bulaşıcı değil, aynı zamanda onu tanıtan insanlarla geçirdiğimiz zamanları keyifli kılıyor..

Kahkahalarınızın yararları Bilinçsizce, çok ya da biraz, kahkahalarla, başkalarıyla ya da yalnız olarak gülüyoruz ... Gülmeyi seviyoruz ve kahkahalarımızın inandığımızdan daha fazla yararı var! Daha fazla oku "