Anksiyete, bir roller coaster üzerinde talihsiz bir yolculuk

Düşmüş duygular, her şeyin kontrolden çıktığı hissi, her şeyin olumsuz olduğu düşüncesi, sürekli gerginlik, gerginlik, aşırı endişe, ajitasyon, uykusuzluk, göz kapaklarındaki titreme, konsantrasyon zorluğu ... Bu endişe ile başlar.

Tüm bu göstergeler endişe gösterebilir ve aynı kişide karakteristik olarak ve belli bir sıklıkta ortaya çıkarsa bir sorun teşkil edebilir. Fakat bu, bir azınlığın değil, birçoğunun kötülüğüdür. Aslında, toplumumuzda daha sık hale geliyor.

Ne var ki, anksiyete bozuklukları hakkında ne olduklarını belirtmeden konuşmak dağınık olabilir, ancak bu sefer sadece vurgulayacağız Kaygıyı, ürettiği duyumlarla tanımlayarak tanıma ve anlama yolları.

Kaygının ürettiği duyumlar

Kaygı, göğsümüzün küçüldüğü, bizi tükettiği, bizi engellediği ve rahatsız ettiğimiz hissi, midemde bir delik açar, bu da bizi hareketsiz bırakır ve bizi istila eder. Bizi hem psikolojik hem de fiziksel düzeyde maruz bırakan muazzam bir duyum, düşünce ve davranış mücadelesi.

Kaygı, yaşamımızdaki bir şeye katılmamız gerektiği konusunda bizi uyarır; yani, bir şeyler oluyor ve bu da dikkatimizi hak ediyor. Bu nedenle, ilke olarak, olumsuz olmasına rağmen kendi içinde delilik olmadığını vurgulamalıyız..

Başka bir vesileyle, adrenalin ile beslenen bir canavarı ne kadar endişeli olarak açıkladık ve sunduğumuza göre, dikkat ve önemi özümseyen, incelikli bir incelik. Bir şey belirli bir aktivasyon derecesine neden olduğunda (bir düşünce, vizyon, davranış vb.), Adrenalimiz yeniden yüzmeye başlar ve anksiyete canavarımız yemeğinin kokusuna uyanır..

Prensip olarak olumlu, çünkü örneğin merdivenlerden aşağı düşmemize yardımcı olabilir: canavarın tekrar uykuya dalmamasına izin verirsek yapacağı şey, bulduğu adrenalinle beslenir ve bu nedenle her şey yapılır. bir kez daha büyüyünce, enerjimizi tüketecek ve yoğun bir korkuya neden olacaktır..

Kaygıyı anlamak için bir metafor

Bir eğlence parkindesin ve sevdiğin bir roller coaster görüyorsun. İyi vakit geçirme niyeti ile sıraya girmeye başlarsınız, böylece size geçişinizi verebilirler. Güneş sıcak ve sıcak, yani biletinizi aldığınızda kendinizi yorgun hissediyorsunuz.

Ama bu önemli olmamalı, Eğlence parkındasın! Böylece vagonda oturuyorsunuz ve eğlenmeye hazırsınız. Ancak, bir anda, bir palyaço gibi giyinmiş bir operatör kafanızda sizi büyük acılar içinde bırakan bir süpürge sopası verir. Bu sizi daha da cesaretlendiriyor.

Durumu bitirmek için vagonunuz 360º hızla dönüyor ve ilk başta çekici olacak olan şey sizin için pek iyi değil.. Düşüncelerin kalabalık, yuvarlan ve yuvarlan. Durduramazsınız ve gerginlik süreklidir ve kalbinizin herhangi bir anda duracağını hissedersiniz. Yukarı ve aşağı iniyorsunuz, birkaç kez siyah bir tünele giriyorsunuz, kontrolünü kaybediyorsunuz ve karnınız altüst oluyor.

Çıkmak istersiniz ama bunu yapmanın yolu yok. Çığlık atıyorsun, ağlıyorsun, şikayet ediyorsun, yutuyorsun ve kalbinin çarptığını hissediyorsun. Ancak, hiç kimse bu durumdan kurtulmanıza yardımcı olamaz, tüm çabalar işe yaramaz.

Sonunda yolculuk biter. Orada, yoğun bir korku sıkıntısı çekiciliğiyle, net bir şekilde düşünmeden, gerçekten çok yorulmadan ve bir ekskavatör tarafından tekrar tekrar çıkartıldığını hissetmekle ayrılıyorsunuz.

Anksiyete hissetmek bir roller coaster binmek gibidir ve yolculuk eğlenceli değildir. Er ya da geç, yolculuğun ve saldırının sona ereceğini biliyorsunuz, bir zirvenin yüksek olduğunu ve oradan yalnızca azaltılabileceğini biliyorsunuz. Ancak, çok kötü bir zaman geçiriyorsunuz, sizi aşırı derecede rahatsız ediyor ve sizi eşyalarınızdan ve hatta kimliğinizden çeken fırtınalı bir bulut gibi hissettiriyor.

Herhangi bir zamanda "Kaygı ya da panik atak" Bu metaforu aklımızda tutmamız iyidir. Yani, göründüğü zaman, girdiği kapıdan tamamen kaybolacağını, sadece zaman meselesi olduğu için unutmamamız çok önemli..

Dairesel düşünceler: Onları istemiyorsam neden ortaya çıkıyorlar? Döngüsel düşünceler, bana bilgi vermeyen ama yok olmayan aklın ürünüdür, savaşabilir misiniz? Daha fazla oku "