Korkunun fizyolojik ve psikolojik temellerinin anatomisi

Thomas Hobbes, annesinin doğduğu gün iki ikiz doğurduğunu söyledi: kendisi ve korkusu. Az sayıda duygu bizi, sadece hayatta kalmamızı garanti etmenin yanı sıra, özgürlüklerimizin ve kişisel gelişimimizin mucizevi bir düşmanı olarak, fırsatların otantik bir tutucusu olarak da harekete geçirecek kadar engelleyici ve tekrarlayan bir materyal olarak tanımlamaktadır..

Korku rahatsız edici ve felç edici olabilir, bunu biliyoruz. ancak, Tamamen ortadan kaldırmak, evimizin kapılarını ve pencerelerini açık bırakmak gibi olurdu., Keskin ve taşlık bir yerde çıplak ayakla yürümek gibi. Yani, dengemizi ve geçimimizi doğrudan etkileyebilecek anlamsız bir risk..

Dahası, düşündüğümüzden çok uzak, cesur veya cüretkar insanlar bu duyguyu zihinlerinden silmekle sınırlı değildir. Korku her zaman oradadır; sadece nasıl yönetileceğini bilmek, onu yönetmek, bizim yapmak.

"Bence korkularını yenen, düşmanlarını yenenlerden daha cesur, çünkü en büyük zafer kendini aştı"

- Aristo-

Alfred Hitchcock'un kendisinin bu psikolojik görevlerde de anlaşıldığı gibi yorum yapmak için kullandığı ilginç bir şey: hiçbir şey "kontrollü korku" dan daha hoş olamaz. Nüfusun iyi bir kısmı, korku, ıstırap ve dehşeti deneyimlemek amacıyla sinema salonlarına gidiyor. Bununla birlikte, güvenli bir ortamda olduklarını ve daha sonra o odayı "zarar görmemiş", rahat ve ortaklarının ve arkadaşlarının eşliğinde bırakacaklarını bilmenin basit gerçeği, teşvik edici bir iyi olma duygusunu teşvik eder.

Korkunun gerekli ve sağlıklı olduğunu söylemek barbarlık değil. Bu temel duygu, üzerinde biraz kontrol sahibi olduğumuz sürece insan için çok faydalıdır. Bununla birlikte, bu uyarlanabilir yanıtın dümen aldığı ve vücudumuzdaki bir dizi kimyasal fırtına ve fizyolojik değişimi tetiklediği anda, her şey değişir..

Bu, bir dizi karmaşık ve ilginç sürece maruz kaldıkları en felç edici stresi, panik atakları ve duygusal “kaçırma” yı başlattığımızda ...

Korkunun fizyolojik temelleri: amigdalanın kaçırılması

Elena, 6 ay önce küçük kızını okula götürürken trafik kazası geçirdi.. Hem zarar görmedi, hem de olayın hafızası ve bunun psikolojik etkisi, yaşam kalitesini ciddi olarak etkileyen açık bir yara olarak aklına bağlı kalıyor.

Bazen geceleri küçük masasına koyduğu küçük su şişesinin kırılması bile onu bir başlangıç ​​ve panik ile uyandırır, başka bir arabanın araca verdiği darbeyi hatırlar. Bu gün için, Elena hala araba alamıyor. Sadece oturarak ve ellerini direksiyon simidine koyarak, kalbin hızlanıyor, kusmak gibi hissediyorum ve dünya, sanki bir topaçın içindeymiş gibi dönüyor.

Trafik kazası geçirmiş olanlarda bu kurgusal fakat tekrarlayan hikayeyi okuduğumuzda, kahramanımızın er ya da geç yardım istemek zorunda kalacağını biliyoruz. Ancak paniklerimizin kökenini anlamak, fobiler ve en yaygın korkuları sadece kökenlerini anlamak için yeterli değil.. Biraz daha ileri gitmek, kendimizi beynimizin anatomisine daldırmak gerekiyor..

Beyninin en eski tabakası

Duyulardan giren tüm bilgiler, limbik sistemimizin çok küçük bir yapısı olan amygdala'dan geçer. sırayla beynin en eski bölgesini oluşturan, yalnızca duygularımız tarafından yönetilen. Amigdalanın içimizde ve dışımızda olan her şeyi "izlediğini" ve olası bir tehdit tespit ettiğinde, karmaşık reaksiyonların kaleydoskopunun tamamını oluşturmak için bir dizi bağlantıyı aktive ettiğini bilmek ilginçtir..

Amigdala da, ayrıntılara dikkat etmeme konusunda kötü bir alışkanlığa sahip.. Hayatta kalmamızı güvence altına almanın zamanı gelmiyor ve bu nedenle makul olmayan veya mantıksız uyaranlara sık sık tepki gösteriyoruz..

"Alarm" sistemi sinir sistemini anında harekete geçirir ve böylece çok özel bir tepki verir: uçuş ve bunun için tüm organizmamızı hazırlayacaktır..

• Kan basıncında bir artış yaşayacağız, artmış hücresel metabolizma, artmış kan şekeri, artmış kan pıhtılaşması ve hatta zihinsel aktivitede bir artış.
• ayrıca, Kanımızın çoğu büyük kaslara yönlendirilecek, bacakları gibi, gerekirse kaçmak için yeterli enerjiye sahip olmak.
• Adrenalin tüm vücudumuza ulaşır, hatta bağışıklık sistemimizin çalışmayı durdurmasına neden olur, çünkü beyin çalışmasını zorunlu görmez. Şu anda gerekli olan şey kaçabilmek veya başka bir şekilde savaşa hazırlanmaktır.. 

Hepimizin görebileceği gibi Bu fizyolojik ve kimyasal değişikliklerin art arda gerçekleşmesi, nesnel bir tehlikeden, gerçek bir tehlikeden kaçmamıza yardımcı olabilir.. Bununla birlikte, korku psikolojik ve maddi olmayan olduğunda, herhangi bir brus sesini panik bir tepkiye neden olan kazasının hafızasıyla ilişkilendiren Elena gibi biri durumundayken, aylarca bu şekilde yaşanabilecek aşınma ve yıpranmayı şüphesiz anlayacağız. veya yıl.

Korkunun psikolojisi ve bu duyguyu yönetmenin önemi

İnsan için gerçekten yorucu bir boyut varsa, bu patolojik korku. Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu, anlamsız ıstırap, fobiler, hipokondri veya obsesif kompulsif bozuklukların karmaşık anatomisini oluşturan şey… Korku, kişinin kaybettiği kişilerin birçok derin gri ve siyah tonunda gördüğümüz gibi gelir. tamamen kontrol kabiliyeti, yaşam kalitesi, saygınlığı ...

Aslında şu anda söyleyebilirim kiTopluluğumuza en çok eşlik eden korkular kuşkusuz aklımızda yaşayanlar., Dış avcılara değil, çok zor olan iç gölgelere cevap vermeyenler kaçmak, caydırmak, dezenfekte etmek demektir. Ancak, bunu başarmak hayati ve varoluşsal bir zorunluluktur.

Daha sonra, denenecek basit stratejiler hakkında düşünmenizi öneriyoruz.

Korkularınızı caydırmak için 5 anahtar

Hadi bu duygunun sadece davranışlarımıza iyiliğimizi koyduğunu belirten bazı anahtarlar ile gidelim:

• Korkun değilsin: korkularını tanımla, sessizliğe ya da gizliliğe mahkum etme. Onlara bir isim ver. 
• "Savaşı" korkularınıza ilan edin. Gizliliğinizi istila ettiklerini anlayın, yaşamınızın kontrolünü yeniden kazanmak için onlara karşı aktif bir tavır alın..
• Korkularınızı bilin, neden orada olduklarını anlayın. Korkuların iç ve dış faktörlere cevap verdiğini unutmayın, yani öznel bir faktör var ama aynı zamanda sizi rahatsız eden, sakininizi uzaklaştıran ve cesaretinizi alan bir dışsal şey var ...
• Onu beslemeyi bırak: korkularımıza gittikçe daha fazla güç verirsek, bizi tamamen fethetmelerine son vereceklerini anlıyor. Daha kişisel kaynaklara katılma, nefes alma teknikleri, fiziksel egzersiz yapma, zihni dağıtma konusunda "rasyonelleştirmek" konusunda tereddüt etmeyin..
• Koçunmuşsun gibi konuş: Sanki kendinmişsin gibi konuşmaya başla. koç, kendi antrenörünüz, kısıtlayıcı davranışları ortadan kaldırmak için stratejiler tasarlayın, küçük günlük hedeflerinize ulaşmaya özen gösterin, onları aldığınızda kendinizi tebrik edin ve bunun sürekli bir iş olduğunu unutmayın.

Sonuç olarak, korku temasını anlayabileceğimiz gibi, karmaşık ve çok geniş bir disiplin olduğu, şüphesiz kendimize daha iyi bakması gerektiği anlaşılmalıdır. Çünkü hepsinden sonra, dedikleri gibi, Gerçek mutluluğu arzulamak için önce korkunun çitlerinden geçmek zorundasınız..

Bibliyografik Referanslar

André, Cristoph (2010), Korkunun psikolojisi: korku, acı ve fobiler. kairos

Hütler, Gerald (2001) "Korkunun biyolojisi: stres ve duygular" Güncel platform

Gower, L. Paul (2005) "Korkunun Psikolojisi": Nova Biyomedikal Kitaplar

Bağımlı kişilik bozukluğunu biliyor musunuz? Bağımlı kişilik bozukluğu temel olarak bakım almak için ısrarcı ve aşırı ihtiyaç ile karakterizedir. Daha fazla oku "