Evde hasret veya özlem sendromu

yurt özlemi ya da özlem sendromu uyku, iştah, konsantrasyon ve genel sağlığı etkileyebilecek duygusal bir durumu temsil eder.. Ailenizden veya kendinizi rahat hissettiğiniz ve ayrıldığınız ortamlardan uzaktayken olur..

Aslında, özlem sendromu üzüntü, düşük ruh hali veya bazı durumlarda, kendinizi yeni bir ortamda bulduğunuzda ortaya çıkan depresyon. Yeni durumlarla yüzleşmenin bir sonucu olarak ortaya çıkan ve rutin ve sevilenleri özleyen nostaljinin doğal bir zihnidir..

ancak, bazı durumlarda özlem olumlu olabilir. Bu, Southampton Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma ile onaylandı: "nostalji, olumlu duygulara yol açar, özgüvenini arttırır, sosyal ilişkileri teşvik eder ve varoluşsal rahatlamayı giderir." Yine de, onu nasıl yöneteceğimizi bilmiyorsak, duygu çok tatsız olabilir. Bu nedenle, bu makalede, neden üretildiği ve onunla nasıl mücadele edileceği hakkında bilmeniz gereken her şeyi size anlatacağız..

yurt özlemi veya özlem sendromu

Olsa bile tüm insanlar her yaşta nostalji ataklarına yatkındır, en küçük olanı bu sendroma karşı daha savunmasız olma eğilimindedir. Bu, aşağıdaki nedenlerden dolayı oluşur:

• Genel olarak çocuklar ve ergenler duygusal olarak bağımsız değiller.
• Genç insanlar yeni durumlarda o kadar fazla tecrübeye sahip değillerdi.

Ancak, her yaştan insan acı çekebilir yurt özlemi. Bu nedenle belirtileri nelerdir?

Belirtileri yurt özlemi

Özlem sendromu bilişsel, davranışsal, duygusal ve fiziksel etkileri etkileyebilir.. Sonra, bu dört kategoride ortaya çıkan belirtileri listeler:

1- Bilişsel seviye

• Menşe yeri hakkında sürekli düşünün.
• Olumsuz ve yetersiz düşünceler.
• Evi idealleştirmek.

2- Davranış düzeyi

• Konsantrasyon kaybı.
• Sık ağlayan bölümler.
• Yemek yeme ve uyumakta zorluk.
• Sosyal hayattan çekilme.
• Rahat bir rutine girememe.

3- Duygusal seviye

• üzüntü.
• yalnızlık.
• Ruh hali değişiklikleri.
• Ben sinirleniyorum.
• kaygı.
• Enerji ve motivasyon eksikliği.

4- Fiziksel seviye

• baş ağrısı.
• hastalık.
• deniz tutması.
• Kas gerginliği.

Başa çıkmak için beş yol yurt özlemi

Gördüğünüz gibi, vatan hasreti belirtileri oldukça can sıkıcı olabilir. Bu nedenle, aşağıda onlarla başa çıkmak için beş ipucu bulacaksınız.

1- Dışarı çık ve keşfet

Yeni çevrenize ne kadar aşina olursanız, uyum sağlamanız o kadar az maliyetli olacaktır. Bu nedenle sizi öneriyoruz yeni varış noktanızdaki etkinliklere katılın. Evde ne kadar erken hissetmeye başlarsanız, o kadar çabuk nostalji kaybolacaktır!

2- Sevdiklerinizle iletişimde kalın

Şu anda için çok çeşitli iletişim kanalları var. iletişimi sürdürün ve arkadaşlarınızla ve ailenizle bağlantı kurun. Yurtdışında olsanız bile, bu teknolojiler onları aramanıza, kısa mesaj göndermenize veya görüntülü arama yapmanızı sağlar.

bu nedenle, Ne zaman yalnız hissedersen, onlarla bağlantı kurabilirsin.. Basit bir çağrı ile, içinde bulunduğunuz kötü hislerin anında kaybolduğunu fark edeceksiniz.!

3- Tutkularınızı yerine getirin

Başka bir ülkede yaşamak, hobilerinizi unutmanız gerektiği anlamına gelmez. Örneğin, bisiklete binmeyi veya koşmayı seviyorsanız ve hava izin veriyorsa, ilk başta bunları yapacak kimseniz olmasa bile, zamanınızı bu tür etkinlikler yaparak geçirmenizi öneririz..

Öte yandan, Hobilerinizi uygulamak, yeni insanlarla iletişim kurmanın iyi bir yolu olabilir.. İnternet sayesinde, aynı ilgi alanlarına sahip diğer kişileri bulmanın binlerce yolu var..

4- Sosyal ağları sınırlandırın

Her gün kalkıyorsanız ve yaptığınız ilk şey arkadaşlarınızın ve ailenizin sosyal ağlarda yayınladıklarını yakalamaksa, kesinlikle nostaljik hissedeceksiniz.

Bu yüzden, tanıdıklarınızın tüm yayınlarına haksızlık etmek olumludur. Yeni kaderinizle bağlantı kurmak için, önceki yaşamınızın en azından bir bölümünü kesmeniz gerektiğini unutmayın.

5- Olumlu tutum

Tabiki, nostalji hissi beraberinde birçok olumsuz duygu getirir.. Yine de hüzün ve rahatsızlığın fikrinizi kontrol etmesine izin vermeyin. Bunun geçici bir aşama olduğunu ve yeni ortamınıza alıştıkça işlerinizin iyileşeceğini unutmayın..

Olumlu düşünmek, başarmanın anahtarlarından biridir., çünkü diğer şeylerin yanı sıra, yeni arkadaşlar edinmeniz ve daha proaktif olmanız sizin için çok daha kolay olacaktır. Olumlu ruh halleri, dışarı çıkmanızı ve diğer insanlarla aktif olarak iletişim kurmanızı teşvik eder.

Son olarak, eğer yaşam tarzınızı değiştirdiyseniz ve konfor alanınızı terk ettiyseniz, unutmayın., Değişime alışmak biraz zaman almalı. Bunu başaracağınıza ikna olduk!

Kayıp, geri almak istediğin anlamına gelmiyor Kayıp anılar, kayıp insanlarla aynı olmak zorunda değil. Anıları yaşayalım ve onları yeni biriyle paylaşma riskini taşıyalım Devamını oku "