Kötü bir gün mü geçirdin? Bu anahtarları aklınızda bulundurun

Kötü bir gün herkes var, Evet, ama haftanın tamamını da değiştirebilirsiniz. Doğrudan ailemize ve arkadaşlarımıza olan ilişkilerimizi etkileyen ruh halimizi doğrudan etkiliyor. Bizi iletişim kurmanın rahatsız olduğu ya da yorulduğu yorgun ve olumsuz insanlara dönüştürüyor.

Kötü bir gün geçirmenin en rahatsız edici yanı diğer insanlarla iletişim. Bir yandan, buharı salıvermeliyiz, ancak başkalarını da sorunlarımızla meşgul etmek istemiyoruz, bu da bizi daha da sinirlendirir..

Kötü bir gün geçirmemize neden olan nedir??

Var sayısız koşullar Kötü bir gün. Gömleğin döküldüğü bir kahveden, eşinizle erken görüşmeye hazırladık. İşyerinde de belirleyici olma eğilimi var: gelmeden önce trafik sıkışıklığı, son teslim tarihi kapandı, makine hasar gördü, talihsiz bir yorum ... Tüm bunlar, birlikte eklendiğinde, sakinliğimizi doğrudan etkiler ve doğal stres düzeyimize bağlı olarak , bir noktada bizi havaya uçuracak.

Nasıl düzeltilir?

Koşullandırma faktörlerini tanımlayın

Söylediğimiz gibi, kısaca günümüzü “kötü bir gün” yapan detaylar. Kötü bir gün geçirdiğimizi düşündüğümüz zaman, dikkatimizi üzerine koyduğumuz gerçeklere veya koşullara dayanarak yaparız; ancak, bundan daha fazlasını teşkil etmiyorlar, detaylar. Önemli olduğunu düşünmemiz gereken olayların diğerleri olduğunu anladığımız anda talihsizlikleri küçümsemeye başlayacağız..

Önemli olan için endişelenmek

Bu şekilde, dikkatimizi hak eden ve hatta endişe duyduğumuz gerçekler ve koşullar vardır. Ancak, bunu hak etmeyen ve onlara fikrimizle günü mahvedecek pek çok kişi var. dengesizliğe neden olan önemli duygusal dengesizlik.

Öncelikli olmayan bir kenara koymak

Çoğu zaman ve olumsuz değerlik havası şemsiyesi altında, birçoğumuz genellikle önemsiz oldukları zaman olumsuz olayların önemini abartma eğilimindeyiz. Her şey öncelikli listemize dayanıyor. Neden normalde neyin ötesinde bir şey öne sürdüyse, her şey beklendiği gibi gittiğinde, dikkat etmiyoruz?

Bunun olmasını önlemeye yardımcı olmak için, açık olması çok önemlidir ne önemsiyoruz, ne doğru çalışmak istiyoruz ve neyi bırakmak istemiyoruz.

İstediğin şeyin tadını çıkar

Bir önceki noktaya gelince, öncelikler listemizin başında hobilerimiz veya en sevdiğimiz aktiviteler olmalı; bizi mutlu ediyorlar.

İyi bir ruh haline katkıda bulunmak, olumsuz duyguların sona ermesine yardımcı olacaktır. En sevdiğiniz yerin etrafında bir yürüyüşe çıkmak, kendinizi iyi bir kitap okumak, kapatmak ya da en çok sevdiğiniz yemek yapmak ya da en sevdiğiniz kişiyle birlikte kalmak, sevdiğimiz şeyleri yapmak, ancak geçici olarak çok şey yapmanıza yardımcı olur. ruhlarımızı yükseltmek.

egzersiz

Her türlü fiziksel egzersiz vücudumuzu özgürleştirir endorfin, mutluluk hormonları, iyi bir eğitim seansından sonra bizi işgal eden mutluluğun nedeni.

Bu hormonun salgılanmasına yardım etmenin yanı sıra, özellikle (beden eğitimi dersinde olduğu gibi) yönlendirildiğinde egzersiz yapmak bize yardımcı olur kesmek. Böylece, zihni rahatlatır ve tüm dikkatimizi çeken bir faaliyet yapmaya odaklanırız, beklediğimiz sorunlardan doğan geleceğin korkusunu bir kenara bırakırız..

Mutlu olmak için gülümse

belki gülümseme mutluluğun en gerçek ifadesidir. Ayrıca, belli bir duygu için karakteristik ifadeyi benimsemenin, bu duygu ile aynı değere sahip duygusal bir duruma ulaşabileceğimizi gösteren çalışmalar vardır. Bu, mutlu hissetmenin bizi gülümsetmesi anlamına gelir ve bu gülümseyerek bizi mutlu hissettirir..

Araştırmalar bize ağzımızın konumunu söylüyor (gülümser) beynin dopamin üretmesine neden olur, başka bir mutluluk hormonu. Beynimizi bu şekilde "kandırmak" için, gülümsemeyi dopaminin ortaya çıkması için yeterince uzun bir süre, bir kaç saniye veya yarım dakika boyunca uygulayabiliriz. Duruşu düzeltmek için kurşun kalemle de yardımcı olabiliriz.

Kısacası, "kötü gün" dediğimiz şeye yol açan ayrıntıların yol açtığı olumsuz duygulardan uzak durmamak önemlidir. Hayatımızın gerçekten olumsuz olan başka yönleri var ve ayrıntıların bizi etkilemesine izin verirsek, asıl sorunları zorlukla karşılayacağız. Aynı şekilde, kötü bir gün bize neyin sebep olduğuna katılmak, görmemizi engelleyebilir hayatımızdaki olumlu, ki bu çok.

Kötü bir günü iyileştirmek için 5 anahtar Zaman zaman hepimiz kötü bir gün geçiriyoruz. Ancak, onu ifade etmenizi ve olumlu bir şeye dönüştürmenizi sağlayan bazı anahtarlar var.