Duygusal kırılganlık, “beni” anlamanın ve güçlendirmenin anahtarı

Duygusal kırılganlığın duygusal hassasiyetle ilgisi yoktur. İkincisi, insanın istisnai bir niteliği olarak tanımlanabilirken, kırılganlık her şeyden önce, en karmaşık iç devletlerimizi yönetecek bir araç eksikliğine ve günlük yaşamın en basit zorluklarıyla başa çıkmada açık bir zorlukya yanıt verir..

Öncelikle bu iki terim arasındaki farkı önemli bir olguyla açıklığa kavuşturuyoruz. Çoğu zaman, bazı insanlar duygusal olma kırılganlıklarını normalleştirmeye alıştılar, bunun böyle olma biçimlerini, yaşam anlayışlarını ve yaşam tarzlarını açıkladılar.. "Ben hassas bir insanım ve onu değiştiremiyorum" -genellikle kendini savunma yoluyla derler.

Duygusal kırılganlık çoğu zaman kaygı, stres, depresyon ile karakterize zayıflatıcı koşullara yol açar ...

Bunu anlamalıyız. Bir davranış / tutumun yalnızca acı çekmek, güvensizlik ve kişinin kendi varlığı üzerinde boş bir kontrol kapasitesi oluşturduğu andan itibaren, mazeretler geçerli değildir, elde ettiğimiz mutsuzluk olduğunda. Bu nedenle, hassas insanlar kendi gerçekliklerine daha geniş bir vizyon ve ihtiyaçları ile daha iyi bağlantı kurma ve onları çevreleyen bir şey lehinde olsalar da, duygusal kırılganlıkla işaretlenen insanlar daha sınırlı duygusal perspektiflere sahiptir..

Üstelik bu özellik genellikle Çoğu durumda, altında yatan bir sorunun göstergesi: depresif bozukluklar, anksiyete, duygusal yanlış yönetim, vb. Bu nedenle, bu boyuta biraz daha derinden dalmak faydalı olacaktır..

Duygusal kırılganlık: nedenleri ve özellikleri

 Amerikan Koleji Sağlık Derneği birkaç yıl önce yayınlanan duygusal kırılganlık üzerine ilginç bir çalışma. Kuşkusuz endişe verici olmaktan çıkmadığı gerçeğini bize açıkladı: gençlerimiz depresyon, stres, duygusal bağımlılık ve daha kötüsü için artan bir eğilim göstermektedir: intihar girişimi. Bu delilden sonra, en sık karşılaşılan zorluklarla karşı karşıya kalırken net bir duygusal kırılganlık ve kaynak eksikliği gizlenir.

Bu psikolojik boyutların çoğunun kökenleri ebeveynlik tarzlarındadır.. Son on yılların aileleri, toplumumuzda kendimizi geliştirmek için daha fazla kapasite talep ettiğinin farkındalar. Ebeveynleri çok küçük yaptıkları için çocuklarının eğitimini tamamlama çabalarını yoğunlaştırdılar..

Başarılı olmaları için onları yönlendirmek için en iyi kaynakları parmaklarının ucuna koymaya çalışırlar, bazen onları başarılı olmaları için ne kadar özel olduklarını ya da ne kadar zorlandıklarını hatırlatırlar. Bütün bunlar şüphesiz anlaşılabilir bir durum olsa da, bu yaklaşım birkaç ayrıntıyı görmezden geliyor.

En önemlilerinden biri başarısızlığa karşı korunmalarını, çoğunun hayal kırıklığına tahammül edememelerine rağmen küçük olmalarıdır. Ek olarak, bu çocuklar özerk bir şekilde karar vermeyi zor öğreniyorlar, kendilerini güvensiz hissediyorlar ve kendi duygularını yönetme konusunda çok sakarlarlar.. Yavaş yavaş, başkalarının gözünde "çok özel" olmadıklarının farkındalar. ve temel meselelere tepki verebilecek beceri, kaynak ve stratejilerden yoksun olması..

Duygusal kırılganlığı olan insanların hangi özellikleri sunduğunu aşağıda görelim.

Duygusal olarak kırılgan biri olup olmadığımı nasıl anlarım??

Açıklananlara ek olarak, duygusal kırılganlığa sahip kişilerde bulduğumuz özelliklerden bazıları şunlardır:

• Üzüntü, öfke, hayal kırıklığı gibi duyguları yönetememe ve anlayamama ... Onlara tepkileri genellikle büyük boy.
• Sürekli vakum hissi.
• En basit problemlerden önce, anlaşmazlıklardan önce, beklediğiniz veya dilediğiniz gibi olmayan herhangi bir durumdan önce bunaltmanın hissi.
• Hayal kırıklığını yönetememe.
• Hayatını kontrol altına almakta zorluklar, her şeyin kendilerinin ötesinde olduğunu hissetmek.
• Sosyal ilişkilerinde sürekli problemler, etrafındaki herkesin hayal kırıklığına uğratması veya ihanet etmesi.
• Düşük enerji, apati, sürekli melankoli.
• Neredeyse her işte güvensizler, kendilerini etkisiz ve düşük özgüvenli hissediyorlar.
• İşler bekledikleri gibi olmadığında, istediğinde ya da istediğinde öfke ya da şiddet ile tepki verebilir.

Duygusal sağlığımız birçok durumda bizi eğitme şekline ve bu ilk etkileşimlerin kalitesine bağlıdır. Ancak, zayıf ebeveynlik veya etkisiz eğitim bizi belirlemez. Duygusal kırılganlığın üstesinden gelmek için her zaman vaktimizdeyiz.

Kendini güçlendirme ve duygusal olarak güçlü insanlar olarak yükselme stratejileri

Duygusal olarak güçlü bir insan olabileceğimiz bu süreci, örneğin bir porselen fincan gibi görselleştirebileceğimizi anlamak için. Hassas olduğunu biliyoruz, halihazırda halihazırda halihazırda işlenmiş bir kırılmanın çatlak izlerini bile görebiliyoruz. Bununla birlikte, bu porselen fincan kırılgan olmaktan başka bir şey değildir, formunda, malzemesinde ve küçük kusurlarında harika bir parçadır.

bu nedenle, Hassas olma hakkını ancak asla kırılgan olma hakkını karşılayabiliriz.. Tüm "Ben" lerimizin kimliğimizin, değerlerimizin ve içsel güzelliklerin kaçtığı kırık parçalara bölünmesine izin verdiğimiz çizgiyi asla geçmeyeceğiz. Ancak, bunu nasıl başaracağımızı, mutluluğumuzu sınırlayan bu kırılganlıklardan nasıl kurtulacağımızı?

• İlk adım, duygusal zayıflıklarımızdan haberdar olmaktır., Bizi sınırlayan ve rahatsızlık veren bu boşluklardan. Dolayısıyla, göründüğü kadar meraklı ve meraklı, sanatsal terapinin ya da sanat terapisinin yararlılığını destekleyen çalışmalar var. İç düşüncelerimizi, duygularımızı ve düğümlerimizi renkler, tuvaller ve çizimlerle keşfetmenin sansasyonel bir yolu..
• İkinci adım, kendisiyle sorumluluk duygusu almaktır.. Kırılgan insanlar, çevreleri, toplumları ve çevrelerindeki insanların kurbanlarını hissediyor. Sadece bir duvara çarptı ve tekrar tekrar sıçrayan top gibi tepki verdiler. Tepki vermek yerine, dizginleri alarak ve gerçek ve cesur bir sorumluluk duygusu tanımlayarak hareket etmeliyiz..
• Bu sorumluluk duygusu sırayla geçmiş deneyimlerimizi bir kenara bırakmak ve günümüzde değişiklikler yaratmak için gereklidir.. Tüm değişime bir korku duygusu eşlik eder, ancak her gün yolda bu taşları aşmayı başarabilirsek, kendimizi daha güvenli, kendimizi sahip olarak algılayacağız.

Sonuç olarak, bu sürecin basit olmadığı, bazen iyi bir psikoloğun yardımına ihtiyaç duyduğu açıktır. Bu içsel zorluk ile karşı karşıya, hadi hatırlayalım duygusal olarak daha güçlü insanlar olarak yükselmek için her zaman vaktinde olduğumuzu. Porselen kupamızı, güçlü ve güzel bir parça haline getirmek için kalıplıyoruz.