Olumsuz duyguları akıllıca ifade etmek sağlıkta kazanıyor

Olumsuz duyguları hissettiğimiz zaman ifade etmek, aklımızı kaybetmek anlamına gelmez.. Çünkü sinirlenmek, "yeterince ileri geldim" demek, itaatkar, öngörülebilir ve sessiz olmak isteyenlere tepki vermek, sağlıklı ve hatta gerekli bir tepkidir. Sonuçta, mizacımız, ifade etmemize izin vermek, bu olumsuz duyguları yönlendirmemize izin vermek için zaman zaman taşma hakkına sahiptir..

Winston Churchill'in biyografileri, ünlü İngiltere Başbakanı'nın babasının liderliğini ve Victoria aplombunu devraldığını söyledi. Annesi inat, enerji ve baştan çıkarma konusunda doğuştan gelen bir kapasiteye sahipti. Bununla birlikte, politikacının kendisinin bir kereden fazla söylediği gibi, ailesi de zihninin bodrumunda istifa ile taşıdığı kendine özgü bir arması olmasıyla karakterize edildi: depresyon.

Öfke yalnızca çok yoğun, sık ve irrasyonel olduğunda sorunludur. İstihbaratla yönetilen belirli durumları çözmek için en iyi kanalımız olabilir..

Churchill'in dediği gibi "kara köpeği" hayatının en derin mahremiyetini perili gördü.. Dışarıdan yüzleşmek, İngiltere'nin Nazizm'e yenilmesini engelleyebilecek enerjik ve demir kaplamalı bir adamdı, büyük bir gazeteci olarak göze çarpıyordu ve hatta Nobel edebiyatına bile ulaşıyordu. Ancak, iç kapılardan biriken tüm gerginlik, çelişkiler ve kaygılar, tek tek ve tek tek sindirilen levhalar gibi taşlar gibi yutuldu..

çünkü siyasetçi cesaret ve enerji göstermek için zaman zaman formları kaybetme hakkına sahipti, ancak adam sakladı her zaman "kara köpeği", kitapları ve sonsuz brendi şişeleriyle ...

Olumsuz duygular, formları kaybetmeden ifade edilebilir.

Toplumumuzun bize eşit derecede öğrettiği bir şey varsa, bu iyi duygular ve kötü duygular olduğu anlamına gelir. Aslında, şu anda öfke, öfke ve öfkenin sağlıklı olduğunu söylersek, ifadede birden fazla kişinin belli bir çelişki görmesi çok olasıdır.. Geleneksel olarak saldırganlık, çatışma ve hatta şiddet ile ilgili bir dizi duygu nasıl iyi olabilir??

Nüfus arasında çok yaygın olan bu tür nitelikler, duygusal meselelerdeki yetkinlik eksikliğimizin bir örneğidir. çünkü eğer netleştirmemiz gereken bir şey varsa, “iyi ve kötü duyguların olmadığı” dır.. Dahası, öfkemizi veya öfkemizi bastırma, yutma veya gizleme hatalarını yaparsak, uzun vadede başaracağımız şeyi, duygusal bir hazımsızlığa ek olarak, "olumlu" olarak adlandırdığımız duyguların yoğunluğunu yitirmesidir..

Olumsuz duyguları ifade etme hakkına sahibiz. Tabii ki en iyi şey, bunu zeka ve iddialı bir şekilde yapmamızdır. Bize çelişki, sıkıntı veya öfkeye neden olan her şeyden önce öfkemizi ve öfkemizi gösterme izni verin. Çünkü bu duyguların rahatsızlıkla ilişkili olması, daha az "kötü olmak" anlamına gelmez. Daha da fazla, onlarla elde ettiğimiz şey, psikolojik iyilik halimiz için çok gerekli bir şey: kendimizi ifade etmek ve kendimizi bağlamlarımıza daha iyi adapte edebilmek için çatışmaları çözmek.. 

İnsanlar saldırgan olma yeteneği ile doğarlar. Ancak bu bizi kötü insanlar yapmaz. Öfke bize çocukluğumuzdan beri eşlik etti ve onunla olan nihai sorumluluğumuz, kendimizi savunmak ve sınır koymak için işlevsel bir şekilde kullanmak..

Uyarlanabilir öfke ve iyi öfke

Ana bir lise öğretmenidir ve ESO'nun üçüncü grubuna matematik dersi vermektedir. Mükemmel bir öğretmen olmasının yanında, mesleği için mükemmel liderlik özelliklerine sahiptir. Dikkat etmiyorsa veya gerektiği şekilde performans göstermiyorsa öğrencileriyle nasıl iletişim kuracağını bilir. İletişim kurma, hızlı tepki verme ve öğrencilerine olumlu yönde etki etmeleri için duygularına nasıl hava vereceğini bilir. Kendi duygularınızdan aldığınız enerjiyle, onları aynı anda teşvik edebilir, yönlendirebilir ve ilham verebilirsiniz..

Ancak, hepsi Ana’nın sınıfta gösterdiği bu nitelikleri, ailesi ve eşiyle birlikte, özel alanda onlara sahip değildir.. Binlerce kişiyi tatmin etmek için hokkabazlık yapan, sahip olmadığı yerden saatlerce geçen ve kendi isteğine göre herhangi bir iyilik, talep veya heves için “hayır” diyemeyen kişi. Kahramanımız zaten bir andan diğerine işini etkileyeceğini düşünen öfke ve hüsran seviyesini biriktirdi.

Daha sonra, Ana ve aynı durumdaki herhangi bir kişi için çok faydalı olacak bazı basit ilkeler üzerinde düşünmenizi öneririz..

Akıllı duygusal ifadeyi elde etmenin anahtarları

İlk olarak, bir detayı hatırlamak gerekir: Olumsuz duygularımızı sebepsiz yere tezahür ettirmek için işlevsel, uyarlanmış ve kontrollü öfke kullanmalıyız.. Kişinin çığlıkları, hakaretleri veya işe yaramaz suçlamaları kullanmadığı iletişimi kastediyoruz. Konuşulan her kelimenin daha önce saygı, sakinlik ve sertlik süzgecinden geçtiği yer..

Duygular bastırılmaz ya da makyaj yapılmaz. Eğer bizi rahatsız eden, bize zarar veren ve bize zarar veren şeyler varsa, o doldurulmuş bir yiyeceği doldurulmuş bir burnu yutan biri gibi duygularını yutmayacağız..

Ancak, kuduz bizi kaçırdığında sevmediğimiz şeylere "ikinciye" yanıt vermekle de ilgili değil. Böyle bir durumda, öfkenin bizi en işlevsiz tarafına götürmesi ve durumu en kötü şekilde çözmesi muhtemeldir..

Bu durumlarda en uygun olanı ne söyleyeceğimizi, nasıl söyleyeceğini ve ne zaman söyleyeceğini önceden planlamaktır. Bu plan bize daha akıllı olma, mutlaka yanlış veya yapay olma imkanı verir..

Sonuç olarak, gördüğümüz gibi İyi yönetilen öfke, birçok durumu çözmemiz için gereken gücü bize verme potansiyeline sahiptir.. Bu nedenle, formları akıllı, saygılı ve iddialı bir şekilde kaybetmek bize kendimizi midedeki bu düğümden, boğazdaki bu tuzaktan ve hatta Winston Churchill'in çok fazla yürüdüğü depresyon denilen "kara köpek" den kurtulma imkanı veriyor. gizlice hayatının iyi bir parçası sırasında.

Duygularımızı seçemiyoruz, ama onlarla ne yapmalıyız Duyguların bize vereceği bir mesajı var, yaşamımızda bir şeyler oluyor ve çözmeliyiz. Onları yönetmeyi öğrenmek anahtardır. Daha fazla oku "