Aşağıdayım, nasıl başa çıkılır?

Hepimiz zaman zaman kötü hissediyoruz. Güçlerimizin kaybolduğu ve yanılsamaların çıktığı saatler, günler, haftalar ve hatta aylar var. Aklımızda yalnızca bir cümlenin olduğu anlar: “Aşağıyım”. Görünüşe göre yolumuzu kaybettik ve çok tatsız bir isteksizlik dalgası bizi yakaladı..

Zaman zaman kötü hissetmek normaldir.. Hayat, iyi günleriyle birlikte sürekli bir serüvendir, aynı zamanda kötüdür ve tabii ki o da. Fakat bunu çözmek için ne yapabiliriz? Bu hissi nasıl ortadan kaldırabilirim? Hüzünlü anların nasıl yönetileceğini bilmek, bulutlu günlerimizde çok ihtiyacımız olan ışığı bize getirecektir. Bu günlük üzüntü ile mücadele etmek için hangi stratejilerin uygulandığını aşağıda görelim..

Ben aşağıdayım: en iyi stratejiler nelerdir?

Sürekli mutlu hissetmek ve sonsuza dek kötü zamanları ortadan kaldırmak için en son ve en iyi tekniği sunan sayısız kitap, makale ve dergi var.. Ancak, çoğu gerçekçi değil veya genellikle sadece kısa vadede çalışıyor.

Bu nedenle, Bu makalede, teknikler hakkında değil, bazen bizi istila eden rahatsızlığı gidermek için stratejiler hakkında çok konuşacağız.. Tabii ki, mucizevi çözümler değil, onları uygulamak için çaba, sabır ve duygusal farkındalık gerektiriyor, ancak bir kez uygulamaya konulduktan sonra faydaları özellikle uzun vadede fark edilecektir. Bunlar:

• Sana neler olduğunu kabul et.
• Vücuda dikkat et.
• Değer verdiğimiz insanlarla kendinizi kuşatın.
• Hedeflerimiz üzerinde çalışın.

1- Olanları kabul edin

Düşünce "ben aşağı" deyince ilk tepkimeyi inkar etmeye çalışmaktır., dikkatimizi dağıtırken bu nahoş hissi ile mücadele ederken. Ne de olsa kimse üzülmek istemiyor, neden böyle bir şeyin başına geldiğini kabul etsin??

Bu stratejinin sorunu, duygu dünyasında, direndiğimiz her şeyin daha güçlü olma eğiliminde olmasıdır.. Bu nedenle, genel olarak kendimizi kötü hissettiğimiz için “sinirlendiğimizde”, yaptığımız tek şey acıya daha çok ağırlık vermek..

Gerçek şu ki, duygular bize bir mesaj göndermeye çalışıyor. Aslında beynimizdeki kimyasal reaksiyonlardan başka bir şey değiller ki bu bize bir şeyin ne zaman iyi olduğunu ve ne zaman olmadığını söyler. Bu nedenle, yalnızca o alçaktan kaynaklanan tatsız duygulara odaklanıyoruz;, sadece uzun vadede bize daha fazla rahatsızlık verecek..

Bu nedenle, kötü hissettiğimiz zaman en iyi strateji, ne olduğunu kabul edin ve neden bu duygulara sahip olduğumuzu ve bize neye hizmet ettiklerini keşfetmeye çalışın. Bunu başarmak için, en iyi yollarından biri, bazı rahatlama ve meditasyon egzersizlerini uygulamaktır..

2- Vücudun Bakımı

Pek çok durumda, kendimizi kötü bir ruh hali içinde hissettiğimizde, nedeni dış koşullarda veya düşüncelerimizde ararız. ancak, bazen "aşağıdayım" ın kökeninin, başımıza gelenlerden daha çok vücudumuzun kimyasıyla ilgisi var..

Bu nedenle, Uzun vadede iyi hissetmek diyet, egzersiz ve dinlenme ile ilgilenmek için esastır. Her ne kadar ilk bakışta bu üç faktörün "aşağıdayım" anlarımızı etkileyemese de, gerçek şu ki düşündüğümüzden çok daha fazlasını yapıyorlar..

3- Değer verdiğimiz insanlarla kendinizi kuşatın

Bir çok bilimsel çalışmaya göre, sosyal ilişkilerimizi geliştirmek, mutluluğumuz üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.. Yaşamın en önemli alanlarından biridir. İlişkilerden basit arkadaşlıklara, güvendiğimiz ve bizi desteklenmiş hissettiren başka insanlara sahip olmak iyi hissetmek için esastır.

Üzücü zamanlarımız için en faydalı stratejilerden biri dışarı çıkıp diğer insanlarla sosyalleşmektir.. Her ne kadar bu durumlarda hiçbir şey istemeyiz, muhtemelen bizi çevreleyen o yalnızlık battaniyesini kıracağız ve sevdiğimiz biriyle temasa geçersek, ruh halimiz önemli ölçüde artacaktır..

Öte yandan, kendimizi çekingen hissediyorsak, sosyal becerilerimizi geliştirmek kendimiz hakkında daha iyi hissetmek için bir katalizör görevi görebilir. böylece, yeni insanlarla tanışma ve onlarla bağlantı kurma becerimize güvendiğimizde, geri dönüşlerimizin geçmişte nasıl olduğunu göreceğiz.

4- Hedeflerimiz üzerinde çalışın

Son stratejinin yapması gerekenler Amaçlarımıza odaklanın, bu daha sonra projelerimiz ve kişisel hedeflerimiz için ayrılmamaktır.. Aslında, bu rahatsızlık kendimizle olan bağlantımızın kesilmesinden gelebilir ve bizimle olan ilişkileri güçlendirmek zorunda kalabilir..

Önceliklendirmenin refahımız için önemli olduğunu unutmayalım. Kendimizi terk edersek ve arka planda kalırsak, yapmak istediğimiz her şey normaldir, bir gün hayal kırıklığı ve başarısızlık duygularıyla uyanırız..

Gördüğümüz gibi, bazen bizi istila eden bu hoş olmayan hissi hafifletmek mümkündür. Sadece farkında olmalı ve düzeltmek için neler yapabileceğimizi düşünmeliyiz..

Dikkat dağıtma teknikleri: Rahatsızlığa karşı büyük müttefikler Dikkat dağıtma teknikleri, rahatsızlığa neden olan düşüncelerden uzak durmamıza yardımcı olur ... Ne olduklarını keşfet ve onları harekete geçir! Daha fazla oku "