Üzgün ​​olmak depresyonla aynı değildir

Üzgün ​​olmak, herkesin başına gelebilecek bir şey.. Üzüntü, hayatı daha ilginç hale getirebilen ve mutluluğu takdir etmemize yardımcı olan normal bir duygudur. Dahası, sanat ve şiirin büyük bir kısmı hüzün ve melankoliden ilham alıyor.

ancak, üzüntü genellikle bir kayıpla eşlik eder. O zaman hüzün daha da derin, ama yine de normal ve o anda artık hiçbir şeyin bir anlam ifade etmemesine rağmen, hiçbir şey aynı olmayacak, yine mutlu olamayacağımız, suların geri dönmesi normal onun kanalına ve biz yeni duruma uyabiliyoruz.

Bir şeyleri isimleri ile çağırmak ve bir üzüntü durumunu ayırt etmeyi öğrenmek önemlidir, çünkü üzüntünün üstesinden gelmek - veya birisinin bunun üstesinden gelmesine yardım etmek - depresyonla yüzleşmekle aynı değildir.

Sağlıklı bir şekilde normal hüzün nasıl yaşanır

Zaman zaman üzgün olmak normaldir ve onu zenginleştirip daha fazla duygu ve anlam kazandırabilen, hayatın bir bileşenidir. Bunun için üzüntüyü sağlıklı bir şekilde odaklamalısın. Bunun için aşağıdaki ipuçları faydalı olabilir:

1. Kendine üzülmene izin ver.

Çoğu zaman bu duyguları reddediyoruz veya alçakgönüllülük veya sosyal empoze etme nedeniyle onları gizli tutuyoruz. Neden? İhtiyacınız olduğunda ağlar, iyi olduğunuzu gizlemek ve üzüntünüzü hafifletmek için cesaret bulamazsanız evde kalın. Şüphesiz, "Gözyaşları acıları dezenfekte eder" yazan popüler ifadeyi duydunuz. Enfeksiyonlar iyi değil, bu yüzden yaraların iyileşsin.

2. Kendiniz için bir zaman planlayın

Eğer üzülürseniz, kendiniz için bir an planlayın. Bazen taahhütlerimizi yerine getirmekten kaçınamayız. Siz kendiniz bir taahhüt daha aldınız, bu nedenle gündeminizde kendinize bir yer ayırın. Birçok insan, melankolik müzik dinleyen, yas tutan dramatik filmler izleyen, duygu ve düşünceleriyle öfkelenen, üzülecek bir güne sahip.

Bütün koşuşturmaların ortasında, acılarınız için bir gün geçirme hakkınız var..

3. Acılarınızın kaynağını tanımlayın

Neden üzgün olduğunu bilmek, üstesinden gelmenin en iyi yolunu bulmana yardımcı olacak. ve hepsinden önemlisi, bu üzüntünün kronik bir duruma dönüşmediğini veya depresyona yol açmayacağını. Bunun için hüznünü yaşamak için vaktine ve zamana ihtiyacın var ve bu pas geçiyor ya da içeride olanı al.

Çoğu zaman, üzgün olmak bir nostaljinin tezahürüdür yapmak istemediğimiz ya da özümseme konusunda sıkıntı yaşadığımız bir değişiklik yüzünden. Aynı şekilde, üstesinden gelmek için tanımlamak gereklidir. Bir değişim, çalışma merkezinin değişmesi, evden ayrılan bir çocuk, hatta bizi sınırlayan bir hastalık bile ... tüm bunlar değişime yol açıyor, ancak gerekli ve ilerlemelerini beklemek gerekiyor..

Üzüntü başka bir şey olduğunda

Üzüntü ve depresyonu ayırt etmek bazen zor olabilir. ancak, Aşağıdaki özellikler, üzüntü depresyona ne zaman başladığında bize bilgi verebilir:

• Kalıcı üzüntü, kaygı ya da "boş" ruh hali.
• Umutsuzluk hisleri, karamsarlık.
• Suçluluk, yararsızlık, çaresizlik duyguları.
• Faiz kaybı ya da seks de dahil olmak üzere daha önce zevk aldığınız hobilerden ve etkinliklerden zevk almak.
• Azalan enerji, yorgunluk, "daha yavaş" olmak.
• Konsantre olmak, hatırlamak, karar vermek zorluğu.
• Uykusuzluk gibi uyku bozuklukları, sabahları normalden erken uyanmak veya çok fazla uyumak.
• İştah sorunları: kilo kaybı veya kilo alımı ile aşırı yeme.
• Ölüm veya intihar düşünceleri, intihar girişimi.
• Huzursuzluk, sinirlilik.
• Kalıcı fiziksel semptomlar Baş ağrısı, sindirim bozuklukları ve kronik ağrı gibi tedaviye cevap vermeyen.

Bu semptomlara dikkat etmek önemlidir.. Bazıları huzursuzluk veya şeylere ilgi eksikliği gibi hatalara neden olabilir. Başka bir kişide görürseniz, tehlike çağrısı olarak düşünün ve kişisel olarak almayın..

İnsanların üzüntüyle ilgili olarak anlamalarını istediğim şeyler Hüzün acıtır ve hareketsiz hale getirir, hatta bazen açıklama olmadan ortaya çıkar. Bu yazıda onu anlamak için üzüntüye gireceğiz. Daha fazla oku "