Duygularınızın size vermek istediği mesajı dinleyin

Duygular ne düşündüğünü ve ne yaptığını kontrol eder. Onlara dikkat etmiyorsanız, duygusal ve fiziksel acı yaratabilirler. İyi haber şu ki, hayatında neyin işe yarayıp yaramadığına karar vermen için sana rehberlik edebiliyorlar..

Kendinizi çok hassas ve duygusal bir insan olarak görmeniz veya rasyonel ve mantıklı olmanız farketmez. Duygular her zaman mevcuttur çünkü yaşadığınız deneyimlerin sonucudurlar.

Bir insan olarak sizi şekillendiren duygular. Tamamen hakim olmadan geliştirmek istediklerinizden yararlanın.

“Fakat ne kadar adaletsiz veya nahoş göründüğü önemli değil, duygular göz ardı edilemez”.

-Anne Frank-

Olumsuz duygu yok

Kendimizi kötü hissettiğimizi sınıflandırmak için eğitildik. Gerçek şu ki her duygu hayatında önemli bir rol oynar.

Eğer korku sizi sevdiğiniz şeyi korumanıza yönlendirmeseydi ne olurdu? Bir hata yapmaktan korkmasaydın, nerede olurdun??

Yıkıcı veya olumsuz ifadeleri duygu ile karıştırırız.

İfadeler, çevrenizdekiler ve etrafınızdakilere büyük zarar verebilir. ancak Bazı duyguları engeller ve onların sizinle konuşmasına izin vermezseniz, uzun süre sıkışıp kalacaksınız.

Aşk ve korku: Yaşamda iki temel duygu

Sevgi ve korku, yaşadığınız her şeyi yönetir. Yaşadığınız duyguların geri kalanı basit varyasyonlardır.

Korkudan kaynaklanan duygular, endişe, öfke, kontrol, üzüntü, depresyon, karışıklık, acı, yalnızlık, suçluluk ve utançtır..

Sevginin doğduğu duygular arasında eğlence, mutluluk, özen, güven, şefkat, dürüstlük ve memnuniyet vardır..

Bunlar temel duygular. Diğerleri ise yoğunluklarındaki değişimlerdir. Örneğin, öfke, sınırda olduğunuzda alevlenmeye çok hafif olduğunda iğrenme ile temsil edilebilir..

"Kafayı dinlemek zorundasın ama kalbin konuşmasına izin ver"

-Marguerite Yourcenar-

Duygularını tanımlamayı öğren

Duygularınızın iletmek istediği mesajı anlamak için önce ne hissettiğini bilmek zorundasın.

Gerçekten ne hissettiğinizi bilmemeniz kaç kere oluyor? Yani, sana ne olduğunu ve neden olduğunu nasıl açıklayacağını bilmiyorsun..

Bunu tanıyabilmek için, ihtiyacınız olan zamanda kendinize odaklanmanız gerekir.. Dikkatinizi, kendiniz hakkında nasıl hissettiğiniz ve sorduğunuza yönlendirin. Duygularınızla ilgili fiziksel yönleri bile belirleyebilirsiniz..

-Duygu ve düşüncelerinize dikkat edin

Aklımız bilinçsizce bazı kalıpları takip etmeyi düşünmeye hazır. Gün boyunca aklınızdan neler geçtiğini analiz edin. Bu sevdiğiniz ve nefret ettiğiniz şeylerin farkında olmanıza yardımcı olacaktır.

Mümkünse, bu düşünceleri ve sizi üreten duyguları kaydedin. Birkaç ay içinde, ne hissettiğinizi farketmeniz kolaylaşacaktır..

"Biz her şey düşündüğümüzün sonucudur; Düşüncelerimize dayanıyor ve düşüncelerimizden oluşuyor "

-Buda-

-"Küçük ve önemsiz cezalarını" tanımla

Sizi inciten, ancak sizin için çok önemli görünmeyen küçük şeyler nelerdir??

Birçok insan, onlara zarar veren şeyin önemini en aza indirerek yaşamdan geçer. Gerçekten daha fazla güç aldıklarında iktidarı elimize aldığımıza inanıyoruz..

Acı çekmemizi en aza indirgemek ve yok saymak zaman geçtikçe

Bu küçük acılardan bazıları çocukluğunuzdan beri size eşlik ediyor. Onlar yetişkinlikte problem yaratan duygulardır. Onları gerçekten tanıyana ve onlarla savaşana kadar ilerleyemezsin.

-Yaşadığınız duygular hakkında net olun

Genelde duygularımızı karıştırırız çünkü onlar hakkında çok genel bir şekilde konuşuyoruz.

Bir örnek depresyondur. Belki de şu anda sevdiklerinizden ayrılma, ruhsal yalnızlık, can sıkıntısı ya da hayatınızdaki anlam eksikliğinden mahrum kalıyorsunuzdur..

Biri size sorarsa, sadece depresyonda olduğunuza cevap vermeniz muhtemeldir. Fakat gördüğünüz gibi, pek çok çeşit ve sebep var. Bu hissin size neden saldırdığı nedenlerini anlayarak, bir çözüm bulmak daha kolaydır.

Bu nedenle, duygularınız hakkında somut ve spesifik olmaya çalışın. Kendinizi daha fazla tanımanıza ve sizinle iletişim kurmanıza yardımcı olacaktır..

-Duygularla başa çıkmayı öğrenin

Duygularından korkma. Onlara karşı savaşmayın, kaçmayın veya engellemeyin.

Onları selamlayın, yaşayın ve anlayın, onlarla doğduk.. Duygular iyi ya da kötü değil, sadece bir parçamız..

Zamanla, yaşamalarına ve onlardan faydalanmalarına izin verdiklerinde kendiliğinden kaybolana kadar dağıldıklarını anlayacaksınız..

Sadece gözlerini kapat ve onları olabildiğince derin hisset.

Görüntüler Lauri Blank, Ofra Amit’in izniyle