Zihinsel sağlığın anahtarı olarak emosversity duygu çeşitliliği

Doğada, daha fazla çeşitlilik var, daha güçlü, daha zengin ve daha esnek bir ekosistem bu senaryo olacaktır. Zümrüt aynı prensibi izler. böylece, daha heterojen duygular paletimiz, daha büyük, esnekliğimiz ve gücümüz olacak, çünkü uç noktalarda yalnız kalmadan evrenin sağlığa yatırım yapmak olduğunu anlamak, zekâ ve olgunluk kazanmaktır..

Bunu düşünürsek, toplumu ve çok sayıda kendi kendine yardım kitabını teşvik eden bir fikir, refahı elde etmek için, yalnızca olumlu duyguları deneyimlememiz gerektiğidir. Bunun gibi bir şey bizi, neredeyse farkına varmadan, her ne pahasına olursa olsun kurtulmak için o mutluluk izini bulmak için bir Arthur yolculuğuna götürür. renkleri üzüntü, hayal kırıklığı, hayal kırıklığı veya öfke gibi.

Belki unuturuz ki, düşmanın kendisini anlamaktan daha iyi bir strateji yoktur. Olumsuz duygulardan kaçınmak gözlerimizin gözünü kapatıyor, her durumda daha büyük kaynaklarla başa çıkabileceğimiz hayati bir öğrenmeyi veto etmek. Çünkü hayat, duygular gibi, çeşitli ve oldukça karmaşıktır.. Sadece kendilerini anlamak için tüm duygularını ve duygularını derinleştirmelerine izin verenler, günlük yaşamın değişkenlerine daha iyi adapte olurlar.

Olumsuz duyguların refah düşmanı olduğuna inanmamız şarttır. Dahası, kim sevinçten öfkeye, hayal kırıklığından yanılsamaya kadar aynı gün içinde kararsız ve hatta kararsız geçtiğini düşünen kimse yok. Bu nedenle şartları netleştirmenin zamanı geldi, Dilimize zihinsel sağlık için temel bir fikir vermenin zamanı geldi: zenginlik.

“Olumsuz duygular, kendileri için harekete geçme şeklini kullanmayı öğrenmenin önemini vurgulamaktan yorulmayacağım”.

-Tony Robbins-

Emodiversity nedir?

Emodiversity, geniş bir yelpazedeki duyguları hissetme ve deneyimleme yeteneğimizi ve ne kadar çok daha iyi olduğunu tanımlar.. Bu yetenek, ya da daha doğrusu, her duyguyu bloke etmeden ya da inkar etmeden hissetmemize izin vermek, uyarlanabilir bir avantajdır. Başka bir deyişle, sadece daha otantik hale gelmiyoruz, aynı zamanda zorluklarla yüzleşmek ve zihinsel sağlık kazanmak için daha fazla kaynağa sahip olmamıza izin veriyoruz..

Bu fikir yeni değil. Zaten 2012 yılında ve dergide yayınlanan bir çalışmanın ardından duygu, bir sonucu yansıtması için onaylandı. Queensland Üniversitesi, mutluluğun olumlu duygulara eşit olduğu klasik beklentisinin Avustralya ve Japon nüfusunu nasıl etkileyebileceğini araştırdı. Bu kültürel ilke, nüfusu olumsuz duygularla nasıl başa çıkacağını bilmemesine, onlardan kaçınmaya yönlendirir.. Mutluluk arayışı (bu çerçeveye bağlantılı) er ya da geç mutsuzluk yaratır. 

Mutluluğu sökülmesi

Mutlu olmayı öğrenmek için yapmalıyız, tabiri caizse, zihinsel sabit sürücümüzün sıfırlama düğmesine basın. Şimdiye kadar söylenenlerin çoğunu silmeye tekrar başlayalım (öğrenmeden). Dikkate almamız gereken ilk husus şudur: olumsuz duygular zararlı değildir. Hissettiğimiz ve kabul ettiğimiz her duygu kendimize bağlılıktır. Kendimizi anlama, gerçekleri üstlenme ve çözümler ararken ya da değişiklik üretirken sorumlu olma taahhüdü.

İkinci bir yön İç programlamamıza entegre olmamız, mümkün olduğunca çok duygu deneyimlememize izin vermemizdir, duygusal esneklik kazanmaktır., ruh sağlığı ve psikolojik yetenek. Bu şekilde, kendisini yalnızca olumlu duyguların direğine yerleştiren kişi, zorluklarla ve hayal kırıklıklarıyla başa çıkacak araçlardan yoksundur. Ayrıca, sadece olumsuzluk ve keder kutuplarında salınım yapanlar, depresyon, anksiyete bozuklukları vb. Gelişme riski daha yüksektir..

Sağlığın anahtarı olarak emosversity

2014 yılında, Yale Üniversiteleri, Barselona'daki Pompeu Fabra ve Cambridge Üniversitesi, emografik çeşitliliğin faydalarını analiz etmek için kapsamlı bir çalışma yürütmüştür.. Geniş bir duygu yelpazesini deneyimlememize izin veren kapasite olarak anlaşılan bu boyut, fiziksel ve duygusal sağlığımızı doğrudan etkiliyor..

Bu çalışmanın sorumlusu olan kişilerin gördüğü bir şey, olumsuz duygularını inkar eden ya da yaşamlarını sürekli bir hayal kırıklığı, cesaret kırma ve kötü mizah haline odaklayan, sadece daha fazla psikolojik bozukluklar geliştirmeyen insanlar. Ayrıca daha az savunma, daha fazla organik iltihaplanma ve daha fazla hastalık geliştirme eğilimi gösterdiler..

Gördüğümüz duygular yaşam kalitemizi etkiler ve doğrudan sağlığımızı etkiler.

Duygusal ekosistemimize özen göstermek ve özen göstermek

Duygular bakımından zengin, kabul edilmiş duygularla dolu, deşifre edilmiş duygularla beslenen ve değerli öğrenme olarak kabul edilen duygusal bir ekosistem daha güçlü ve daha akıllı bir psikolojik ortam oluşturur. Kendimizle içten ve cesaretli olarak bu zarafetle ilgilenmeyi öğrenmeliyiz.

Üzüntü, öfke, korku ya da hayal kırıklığı başlayan yabani ot değildir.. Küçük Prens'in korktuğu baobab tohumları değil çünkü ona göre küçük gezegenlerini havaya uçuracaklardı. Olumlu olanlarla birlikte sözde olumsuz duygular, ne olduğumuzu oluşturur, sevmediklerimizi veto ederek veya gizleyerek avcı olarak davranamayız..

Onlarla seyahat etmeli, onları yönetmeli, dönüştürmeli ve psikolojik ve duygusal ekosistemimizin tüm bu zenginliğinin bize verdiğini anlamalıyız. Herhangi bir sıkıntıya daha dayanıklı ve gerçek bir mutluluğu şekillendirmek için daha fazla beslenen (yanlış bir ikame değil) senaryolar oluşturmak için değerli araçlar.

Mutluluk sol yarımkürenizde. Mutluluk sol yarımkürenizde, aktive etmeyi öğrenmek, zihinsel odağı değiştirmek, daha rahat ve daha iyimser bir yaşam tarzı seçmek istiyor.