Afflictive, mutluluğumuzu durduran ağırlığı

Afflictive veya negatif duygular bizim duygusal kayıt defterimizin bir parçasıdır. Büyümemizi yavaşlatan, aklımızı olumsuz ve yararsız düşüncelerle dolduran otantik ağırlıklar gibi davranırlar ve bizi tehlikeli bir cesaret kırıntısına sürükler. Bu devletlerin isimlendirilmesi ve güçlerinin elinden alınması kadar önemli bir şey daha büyük bir bütünlük içinde ilerlememize yardımcı olacak.

Kıskançlık, hayal kırıklığı, öfke, kızgınlık, suçluluk, hayal kırıklığı ... Çoğumuz bu devletlerin ne bildiğini biliyoruz, onlarla yaşamanın nasıl olduğunu ve onları beslersek yaşamımızda ne kadar yer kapladıklarını biliyoruz. Bu nedenle, Stanford Üniversitesi'nde psikolog olan Dr. James Gross tarafından açıklandığı gibi ve duygusal yönetimin, duygusal ya da olumsuz duyguların üstlerinden biri, kötülüğün zarzillosuna benziyor (varlığımızın en karanlık bölgelerinden büyüyorlar)..

Zarzillos, ulaşabilecekleri her şeye tutunma eğiliminde olan bir tür tırmanma bitkisidir. Gross diyor ki Bu duygusal hallere ne kadar güç verirsek, zarzillos da o kadar artacak bizi yavaş yavaş tamamen hareketsiz bırakmak. Dolayısıyla, onlardan kurtulmanın kolay olmadığını; Aslında, onları çekip çıkarmaya değmez..

Etkileyici veya olumsuz duygular onları beslemeyi bıraktığımızda büyümeyi durduracaktır. Bu kadar basit Anlayın, bu tür iç süreçlerle seyahat etmeyi öğrenin kendi içimizdeki öz-düzenleme tohumlarını ekmemizi gerektirir.. 

"Bulut ve fırtına olmadan gökkuşağı olamaz".

-John H. Vincent-

Afflictive duyguların hayatımızda önemli bir yeri var.

Duygusal psikoloji açısından farkındayız Bu olumsuz ve neredeyse "patolojik" rolü etkileyici duygulara atfetmek çok yaygındır.. Dolayısıyla, örneğin, bu tür durumları “ortadan kaldırmamıza ya da ortadan kaldırmamıza” yardımcı olacak şekilde tasarlanmış klasik makaleler ve kendi kendine yardım kitapları sıkıntısı olmadığıdır.. Bu fikrin tamamen doğru olmadığı unutulmamalıdır..

Belirttiğimiz gibi, bu boyutlar duygusal kayıtlarımızın bir parçasıdır. Arazinin büyülü çeşitliliğinde her türlü türe ev sahipliği yapmasıyla karakterize olması durumunda, bu "zarzillos del mal" ı sökemeyiz. Bu şekilde, hüzün, korku, hayal kırıklığı veya öfke gibi temel boyutlar da kim olduğumuzun bir parçasıdır ve bunun gibi bir şey yok edilemez. Bu nedenle bizi tanımlayan özün bir parçası olan duyguları inkar edemeyiz..

Anahtar iki temel yönden oluşmaktadır: anlama ve düzenleme. Var olduklarını bilmek, onlara bir isim vermek, bu olumsuz duyguları anlamak ve yönetmek davranışımızı düzenlemek için yapabileceğimiz en iyi şeydir.

Davet edilmesi gereken cadı

Uyuyan Güzel'in hikayesini hepimiz biliyoruz. Bu geleneksel hikayede kahramanın ebeveynleri doğumunu kutlayacak bir parti düzenledi. Krallıkta on üç bilge kadına güveniyorlardı, on üç rakam büyülü sanatlar ve büyük güçle donatılmıştı. Ancak, sadece on ikisini davet etmeyi seçtiler, çünkü özellikle öfkeli ve zor tedavi ile karakterize bir tane vardı..

Daveti almadı ve krallıkta böyle bir kararın onu rahatsız etmeyeceğini hayal ettiler. ancak, karanlık sanatlarda becerikli olan on üçüncü kadın, mağdur hissetmişti ve cezalandırdığı gibi, küçük hakkında zaten bildiğimiz laneti attı.. Uyuyan Güzel'in klasik masalından rafine edebileceğimiz ahlaki şeylerden biri de, onlara bu kadar iyi davranan on iki tür, iyimser, sevgi dolu ve neşeli kadınlarla, bu iyi perilerle yaşamalarının daha kolay olmasıdır..

En karanlık cadıyı masaya davet etmek, aynı zamanda bu karmaşık şekle bir sandalye vermek, katılım ve sorumluluk eylemi olurdu.. Ona davranış biçimleri, duygusal duygularla yaptığımıza çok benzer: onları inkar et, yokmuş gibi davran. Ve böyle bir hareketin sonucu neredeyse her zaman korkunç ve çok zararlı.

İyi ve kötü duyguların basit konuklar olduğunu unutuyoruz. Bazen bazıları bizi ziyaret eder, bazıları gider. Bazen daha az kabul edilebilir olanlar gelir, ancak bu nedenle, onları almak ve onlarla birlikte yaşamak zorundayız, ama elbette, onlara aşırı güç vermeden ve kalma sürelerinin çok uzun olmasına izin vermeden ...

Etkileyici duyguları refahın anahtarı olarak kontrol etme

Duygular uyarlanabilir bir değere sahip olmalıdır. Yani, bize günümüzün her koşuluna uyum sağlamalıdırlar. Bu nedenle, Maryland Üniversitesi'nde yapılanlar gibi çalışmalar, duygusal düzenleme konusunda yetenekli olmanın, herhangi bir bağlamda ve sosyal durumda etkin bir şekilde gelişmemize izin verdiğini hatırlatıyor.

bu nedenle, Bu karmaşık iç boyutların mükemmel menajerleri olmamız önerilir.. Onlarla veto yapmadan seyahat etmek, duygusal kaygımızdan mahrum etmek veya reddetmek refahımızın anahtarıdır. Bakalım nasıl alalım:

• Afflictive duygular genellikle somatik bir belirteçle ortaya çıkar: fiziksel rahatsızlık, rahatsızlık ... Onları tespit etmeliyiz, aynı zamanda eşlik ettikleri olumsuz düşüncelere dair söylentileri de.
• Neden göründüklerini ve size ne söylemek istediklerini anlayın.
• Kendinize zaman verin: Onlarla rahat bir şekilde seyahat edin. Meditasyon size yardımcı olabilir.
• Kanal ve onları ifade. Biriyle konuş, terapötik yazıyı kullan, gerginliğini serbest bırakmak için biraz spor yap.
• Onları çözmek için bir strateji bulun. Bugün hissettiğiniz rahatsızlığı yarın için bırakmayın, duygularınızla proaktif olun.

Sonuç olarak, en önemli tavsiyeyi unutmayalım: etkileyici duygular sadece misafirlerdir. Onlar geldiğinde, çoğu ayrılacak. Kısa sürede her şeyi uygun kılanlara kalıcı alanlar vermeyelim.

Temel duyguları biliyor musunuz? Duyguları bilmek bize her bir deneyimi nasıl yaşadığımızı ve başkalarıyla nasıl ilişki kurduğumuzu bilme fırsatı verir. Temel duyguların ne olduğunu biliyor musunuz? Daha fazla oku "