Sabrın etkili bir şekilde kaygıyı yönetme gücü

Akıl, genellikle, yaşamdan daha hızlı gider. Bu eğilimi engellemenin anahtarlarından biri, bekleme yeteneğini geliştirirken olumlu bir vizyon beslemek için sabır gücünü uygulamaktır. Zaman içinde ve zaman içinde olayların kendi hızlarında gerçekleşmesini sağlamak için kaygıyı, baskıları ve endişeleri bırakabileceğimiz bir alışkanlığa yol açın.

Genellikle, uzmanlar sabırsızlığın edinilmiş bir davranış biçimine veya bazı kişilerin doğduğu doğuştan gelen bir özelliğe daha fazla mı tepki vereceği konusunda hemfikir değildir. Olması gerektiği gibi, açık olan bir şey var: sosyal bağlamımız, derhal demirlemiş olduğumuz bu memnuniyetsizlik halini desteklemektedir.. O zaman beklemeye tahammül etmenin zorluğunu ve her şeyin kontrolümüz altında olmadığını algıladığımızda sürekli iktidarsızlığı deneyimliyoruz..

Ayrıca kaygı getiren sabırsızlığımız mı yoksa bizi daha az beklemeye toleranslı kılan kaygıyı mı bilmiyoruz.. Bununla birlikte, bildiğimiz şey, her iki boyutun da mükemmel bir evlilik yapması, beynimizdeki stres ve aşırı durumu tetiklemenin patentten daha fazla tetiklenmesi ve bunun içerdiği her şey: uykusuzluk, yorgunluk, konsantrasyon sorunları, cesaret kırma ve tabiki mutsuzluk.

Etkili, aynı zamanda bu durumları düzenleyen temel bir strateji, sabrın gücünü geliştirmeyi öğrenmektir.. Yine de basit olmadığı belirtilmelidir. Bu kolay değil çünkü bir beyin bu kadar sıkıntılı bu düşünce ve yaklaşım kalıplarına alıştığında, daha sakin ve her şeyden önce iyimser bir görüş önerme konusunda her zaman bir direnç var. Bakalım nasıl alacağız.

“Rahatlamayı ve cevabı beklemeyi öğrenirseniz, aklınız çoğu soruyu cevaplayacaktır”.

-William S. Burroughs-

Daha iyi bir yaşam kalitesi için sabrın gücü

Sürekli sabırsızlık, sonuçta ortaya çıkan kaygı. Bu tekil ve genellikle yıkıcı binom, sadece kas ağrıları, baş ağrıları, taşikardiler veya sindirim sorunları gibi fiziksel rahatsızlıklar için bir tetikleyici teşkil etmez. Sabırsızlık böyle kötü amaçlı yazılım aklımıza kurulu olan ve bilişsel çarpıtma mekanizmalarını harekete geçirmeye başlayan.

Başka hiçbir şey kalkar ve harekete geçmeye başlar. Kahve kahve makinesinden bu kadar hızlı çıkmazsa, asansörün gelmesi yavaştır ya da metro bir dakika ertelenirse, bunun kötü bir gün olacağını varsayıyoruz. Aklımızdaki bu proje bugün taslak olarak bitmediyse, hayal kırıklığı ve çaresizlikle aşınırız. Acelenin zehiri sadece düşüncelerimizi değil, ruh halimizi de bulanıklaştırır ve grilerle doldurur..

Albert Ellis'in dediği gibi, bilişsel psikoterapist ve rasyonel-duygusal terapinin destekçisi, Endişeyi kontrol etmememiz durumunda, bizi şeridine ve hayatın anlamını yitirdiği bir araca götürecek olan o olacaktır.. Bu nedenle, sabır kontrolü ele geçirmek / tekrar ele geçirmek için uygun bir mekanizmadan daha fazlasıdır..

Sabrın anahtarı olarak öz düzenleme

Jacksonville'deki North Florida Üniversitesi, Ocak 2018'de sabrın gücü üzerine ilginç bir çalışma yaptı. Psikolog Dominik Güss'in önderliğinde yapılan bu çalışma, bazı kültürlerin olduğunu ortaya koydu. Bu boyut, nüfus içinde çok spesifik bir psikolojik işlev nedeniyle daha önemlidir: kendi kendini düzenleme.

• Öz-düzenleme her şeyden önce öz ya da daha doğrusu Ortamın baskılarına ve olaylarına daha iyi tepki verebilmek için kendimizi başarılı bir şekilde yönetmeyi başardığımız kapasite. 
• Öz düzenleme çalışma mekanizmaları, aşağıdaki boyutları geliştirmeyi öğrenmeyi içerir:
  • Yansıma.
  • Duygusal yönetim.
  • kendini kontrol etme.
  • kendine güven.
  • Sosyal beceriler.
  • tolerans.

Dört sabrın sabrını eğit

Sabrın gücü sırayla bu boyutla ilgili bazı fikirleri açıklığa kavuşturur.. Örneğin, sabrı yanlış bir perspektiften anlamamız, onu pasiflik, istifa ya da sadece bekletme kapasitesi ile ilişkilendirebiliriz. Bu nedenle bakalım kökleri neler, bugünden yetiştirmemiz gerekenler:

• Sabır kurtuluştur. Ne zaman harekete geçmemiz gerektiğini bilmeyi bize öğretmeyi öğreten, duygusal açıdan özgürleştirici bir uygulamadır..
• Sabır şefkattir. Bu boyut, kendimize saygılı olmayı ve beklediğimiz zaman bazı şeyleri başaramadığımız için kendimize kötü davranmamak anlamına gelir. Yaşamda en iyi müttefikimiz olmak, katılmak, değerlendirmek ve öğrenmek demektir..
• Harekete ve eyleme yönelik sezgi olarak sabır. Hasta kişi hala ne teslim değil ne de onun gerçekliğinden izole değil, tam tersi. Sabrın gücü eylem için enerjiyi ayırmamıza izin verir, çevreye bakmanın en iyi ne zaman ve ne zaman harekete geçmenin uygun olduğunu anlamak için etrafa bakmayı bilen sezgiyi uyandırmamıza yardımcı olur..
• Güven ve iyimserlik, etkili sabrın tohumları. Sabır, atalete olan güvene işaret eder: işler doğru zamanda gelecektir. Önemli olan her şey burada ve şimdi gerçekleşirse, zihinlerimizin yaşamdan daha hızlı gitmesi işe yaramaz.

Sonuçlandırmak, sabrın konsantre güç olduğunu hatırlayın. Her şeyin kendi anına sahip olduğunu bilmek için duygularını ve düşüncelerini yönetmeyi öğrenen insanların erdemleridir ve bazen rahat yürüyüşlerde, net yönlere yönelik güvenli adımlarla hayatın daha iyi takdir edildiğinde koşmak için ısrar ediyoruz.

Anksiyete tedavisi için yapılan Jungian terapisinin sütunları Anksiyete tedavisi için yapılan Jungian terapisi, bilinçsiz ihtiyaçlarımızı ve iyileşmeyi teşvik etmek için dirençlerimizi görünür kılmaya odaklanır. Daha fazla oku "