Duygusal desteğin iyileştirici gücü

Duygusal destek, yalnız hissettiğimiz veya duygular tarafından boğulmuş olduğumuzda büyük bir rahatlama. Bu destek bize rahatlık, güvenlik ve huzur sağlayabilir. Bu duygusal desteği diğer insanlara vermek istiyorsak hangi yönleri dikkate almalıyız? Ve eğer bir omuz arkadaşının desteğini almak istiyorsak?

Diğer insanlara destek vermek için ihtiyacımız olacak dinleme ve başkalarına empati kurma. Bunun yerine, duygusal destek almak için, başımıza gelen her şeyi tek başına yönetemeyeceğimizi varsaymamız gerekir. Bu nedenle, bazen diğer insanlardan yardım almamız gerekecek.

Aktif dinlemenin önemi

Aktif olarak dinleyebilme yeteneği bir anlayış alanı yaratmanın temelidir. Dinlemek işitmeyle aynı değil, Dinleme tüm bedenle, kulaklarla, gözlerle, jestlerle vb. algılandığında.. Tüm vücut dinlemeye katılıyor, böylece konuşan kişi gerçekten anladığımızı hissedebiliyor.

Aktif dinlemeyi göstermenin iyi bir yolu, kişinin ne söylediğini özetlemek ve parolalamaktır. konuşmasında ilerledikçe. Bu yolla tam bir farkındalık ve dikkatle dinlediğimizden ve dikkat dağıtıcı olmadığından emin oluruz. Farkında olmadan, önceden konuşmamız veya tüm bilgilere sahip olmadan düşünmemiz ... ya da daha kötüsü, telefonu cebinizden çıkarmanız çok kolaydır..

“Sadece derinlemesine dinleyerek acıyı ve acıyı hafifletiriz.”

-Bilinmeyen yazar-

Başkalarıyla bağlı olduğumuzu hissetmek, bize duygusal desteği de sağlayabilir. duygular bize taşırken bu çok iyi gider. "İnsanlarımıza" ihtiyacımız var, üzüntü ve sevinçlerimizi bilmekle ilgilenen birisinin olduğunu hissediyoruz çünkü onlar umursuyor, karmaşık bir varlık olduğumuzu anlayan ve her zaman minnetle olmadığımız, bizi anlamaya çalışmanın maliyetini üstlenen bir kişi olduğunu düşünüyor.

Empati öğrenmek için bir niteliktir

Empati kendimizi başkalarının yerine koymak zorunda olduğumuz yetenektir. ve duygularını kendi durumlarından anlayın. Bu şekilde, onlara ne olduğunu, nasıl hissettiğini, ne düşündüğünü ve insanların neden belli bir şekilde davrandığını anlayabiliriz..

empati mükemmelleştirebileceğimiz bir beceri Başkalarıyla el ele tutuşmak için çaba harcarsak ve sık sık sıkıntıya veya korkuya neden olan dar kapılardan ve karanlık köşelerden onları takip etmek için çaba harcarsak.

“En önemli şey, anlaşılmamız gerektiğidir. Bizi dinleyebilen ve anlayabilen birine ihtiyacımız var. O zaman daha az acı çekiyoruz "

-Thich Nhat Hanh-

Bir arkadaşın bize ortağıyla az önce kestiğini ve bundan etkilendiğini söylediğini hayal edin.. Bir başkasının desteğimizi fark etmesinin anahtarlarından biri duygularını doğrulamakla ilgili., Sizin durumunuzda böyle hissettiğinizi anladığımızı kabul ederek. Bu şekilde kendimizi duygularına değer veririz.

Destek sağlamak için pek çok kelime söylemeye gerek yok. Aslında, çoğu zaman gerekli bile değildir: kişinin eşlik ettiğini hissetmesi için bir kucaklama, bir bakış veya bir jest yeterli olabilir.

Hiçbir şey olmamış gibi yapın, demek ki, acıyı veya ıstırabı en aza indirir. Aksine, onların çektiği acıların karikatürü değeri ortaya koymanın tam tersidir. Belki böyle tepki vermeyebilirdik, ama bu acı çekmeni daha az içten ve derinden etkilemiyor..

Duygusal destek almak acıyı hafifletir

Zor zamanların üstesinden gelmek için ihtiyaç duyduğumuz yardım ve desteği almak bize büyük rahatlama ve gönül rahatlığı sağlayabilir. Her şeyi yapabilmek zorunda olmadığımızı fark etmemiz önemlidir., o zaman, kırılganlık anlarından geçebiliriz. Bu gibi durumlarda güvendiğiniz birinden desteğe ve zaman zaman iyi bir rahatlamaya ihtiyacımız olabilir..

Duygularımızı başkalarıyla paylaşmak, bağışıklık sistemimizi güçlendirmemize yardımcı olabilir., kendimizi sorunlu olan tek kişi biz değiliz olduğumuzu anlayacak bir pozisyona koymaktan başka.

Hepimiz hayatımızın farklı dönemlerinde karmaşık anlardan geçiyoruz. bu nedenle, eşlik etmek, bu anları yalnız geçirmek zorunda kalmaktan daha iyidir. Acı çekmenin halihazırda tamamen terkedilme duygusuyla eşlik ediyormuş gibi içgüdüsel bir ilham kaynağı olduğunu düşünün.

Duygusal destek sağlamak için, başkalarının bu desteği algılaması için aktif dinleme, sessizliği sürdürme ve empati kurmaya ihtiyacımız olacak. Öte yandan, duygusal destek almak için, alçakgönüllü bir doz gerekli olacaktır, Başımıza gelen her şeyi yönetemediğimizi ve ihtiyaç duyduğumuzda yardım isteme yeteneğimizi uygulamaya başlayamadığımızı kabul edin..

Konsolosluk yargılamadan dinliyor Hepimizin bazı dakikalarda teselli edilmesi gerekiyor, ama nasıl konsol kurulacağını biliyor muyuz? Bu yazıda, nasıl yapılacağını gösterip, öğrenelim! Daha fazla oku "