Stres sizi şişmanlatır, aynı zamanda argümanları da

Evet, okuduğunuz gibi, stres sizi şişmanlatır. Eğer eşinizle veya herhangi bir nedenden ötürü tartışarak yaşayan bir kişiyseniz, şiddetli stres semptomları yaşayabilirsiniz..

Mevcut bilimsel bir araştırmaya göre yiyecek ve duygular arasındaki ilişkiyi ortaya koyuyor, bu stres vücudumuzda serotoninin düşmesine neden olur, hangi daha sık yemek yeme arzusuna çevirir.

Stres büyür, evet, ama nasıl?

En büyük sorun, özellikle gergin veya stresli olduğunuzda, sadece zorunlu olarak yemek yememekle kalmaz, aynı zamanda genel olarak yüksek kalorili yiyecekleri tüketmeyi de tercih ederiz.. Stres seviyeleri, bizi, şeker bakımından zengin ürünlerin aşırı tüketim tüketimine meyilli kılar, tatlılar, dondurma, çikolata veya kurabiye gibi. Ayrıca yüksek yağlı yiyecekler veya abur cubur için.

Ek olarak, bu stres yeme düzenleri söz konusu olduğunda organizma için başka bir feci sonuç doğurabilir.. Sinirler dolgunluk hissini kaybetmenize neden olur. Bu şekilde, sadece neden olmadıklarını değil, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu şeylerden daha fazlasını da yiyin. Sonuç: birkaç ekstra kilo.

Özet olarak, bu Üzüntü, stres, endişe veya gerginliği tartışırken veya hissettiğimizde, yeme hissimiz otomatik olarak tetiklenir, ve rahatlayabileceğiniz bir şey arayın, genellikle yemek, stresi gevşetecek her şey.

Stresin kilo almamızı engellemek için ne yapılmalı

Bahsettiğimiz şeyden, tartışmaları hayatınızdan uzaklaştırmak için zaten bir nedeniniz daha var. bazen, egonuzu azaltmak her zaman her şeyde doğru olmaya çalışmaktan daha önemlidir, evet, bir şeyin adil olmadığını gördüğünüzde, onu medeni ve sakin bir şekilde çözmeye çalışın..

Diğer kişi konuşmak istemiyor, konuşmak istiyorsa, artık bizim hatamız değil., çünkü değiştirilmiş bir durumdaki bir kişiyle diyalog kurmak çok karmaşıktır çünkü ona verdiğiniz daha fazla nedenden dolayı hemen her şey için bir mazereti olacaktır ...

ancak sadece tartışmalar yemek yeme isteğimizi arttırmaz, stres ve endişe de artar. Örneğin, yoğun bir iş gününüz varsa veya önemli bir şeyi bekliyorsanız, bu mekanizma da etkinleştirilebilir. Her zaman stresin seni şişmanlattığını hatırla.

“Zeki insanı hayvanlardan ayıran şey yemek yeme şeklidir”.

-Anthelme Brillat-Savarín-

Sadece tartışmalardan veya sorunlardan kaçınmakla ilgili değil.

Bazen kendimize maruz bıraktığımız zihinsel aşırı aktivitenin üstesinden gelmek için en iyi şey, her iki buzdolabını da tatlı şeyler yemek için açmamaktır.. Dinlen, çay veya infüzyon hazırla ve biraz müzik dinle, Bu, sinirlerin sağlıklı ve etkili bir şekilde üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Bu, stresin sizi şişmanlattığından pişman olmanızı önler.

ayrıca sizi hangi koşulların sizi itici bir şekilde yemeye yönlendirdiğine işaret edebilirsiniz. ve o zaman hangi yiyecekleri tercih edersiniz. Bu gerçeklerin farkındaysanız, sonuçları kontrol etmek çok daha kolay olacaktır.

Bundan sonra yapmanız gereken, bu alışkanlıkları değiştirmek için çalışmak. ve örneğin, yemek yemek yerine, spor ya da hobiler gibi başka tür etkinliklerde bulunmak. Dikkatinizi yiyecek olmayan şeylere odaklamaya çalışmalısınız.

Ve elbette, Evde "tehlikeli" yiyecek bulundurmaktan kaçınmanız önemlidir.. Günaha düşmekten kaçınamıyorsanız, yememeniz gereken şeyleri vermemeniz daha iyi olur, meyvenin dondurmadan daha fazla akması aynı olmadığını düşünün.

Duygusal beslenme, "boşluğu dolduran gıda" Duygusal beslenme, aşırı yeme veya beslenme dengesizliği genellikle evimizin dört duvarının hayali bir desteği olarak işlev görür. Daha fazla oku "