Kendisiyle iyi olma sanatı paha biçilemez

Kendisiyle iyi olmak paha biçilemez. Bu tür psikolojik işçilik iki başarı gerektirir: bazı hayal kırıklıklarını gidermek ve gelecekte kaygıları sakinleştirmek için takıntılamayı durdurmak için geçmişle uzlaşmak. İyi hissetmek, her şeyden önce, düzgün düşünmeyi öğrenmek, kimsenin rahatsız etmemesi gereken bir iç huzuru şekillendirecek bir şeye odaklanmaktır..

Elbette hepimiz bu ifadelere katılıyoruz. Bununla birlikte, bu iç dengeyi bulmak için kendimizi tam hissettiğimiz, sahip olduğumuz ve bizi nitelendiren şeylerin tadını çıkarabileceğimiz neden bulmak zor?? İstesek de istemesek de, her zaman başarısız olan bir şey, bizi susturan ve kalıcı bir iyilik yaşamamıza engel olan bir şey vardır., süresi dolmayan ve sağlam kalanlar rüzgar veya gelgitlere neden olur.

“Sürekli olmamak için çabalayan bir dünyada kendin olmak, en büyük başarı”.

-Ralph Waldo Emerson-

Psikoloji dünyası her zaman aynı hedefi gerçekleştirme çabalarına odaklandı. Ancak, her şey söylenmeli, başlangıçları biraz karmaşıktı. Uzun süredir teorileri ve stratejileri neredeyse yalnızca en patolojik evreni anlamaya çalıştılar. Martin Seligman veya Aaron T. Beck gibi rakamlar ilham alırken devrimci bir değişim yarattığında 70'lerin sonlarına kadar değildi..

Depresyon üzerine yaptığı çalışmalarla tanınan ve çaresizliği öğrenen Martin Seligman, psikoloji alanını yeni bir tarafa yönlendirmenin gerekli olduğunu düşündü: mutluluk. Öte yandan, bilişsel terapide öncü olan Aaron T. Beck de bize ilkel bir şey öğretti: Kendine iyi bakabilmek için, bakarken belirli bir pozitif filtre gereklidir ... ve ayrıca içeriye doğru.

Kabul, kişisel refahın anahtarı

Epictetus, "Yaşam El Kitabı" nda, insanların yaşamı arzularımıza uymasını istemek için ısrar ettiklerini söyledi.. Neredeyse çocuksu bir çaba ve yüksek hayal kırıklığı yaratmak imkânsız, bu yüzden zamanının en temsilcisi Stoic kim olduğunu öğrenmemizi, şeyleri olduğu gibi arzu etmemizi tavsiye etti..

Kendisi ile iyi olma sanatı, bu nedenle kabul uygulama. Artık kabul, pasiflik veya istifa ile eşanlamlı değildir. İşin püf noktası aslında göründüğünden daha kolaydır ve çabalarımızı bir dizi başarıya yatırmamızı gerektirir:

• Kontrol altına alma olanağına sahip olduklarında olayların olumsuz taraflarını kabul edin ve değişiklikler üretmek. Örneğin, olumsuz ve sınırlayıcı düşüncelerimizi zihinlerimizde ve yaklaşımlarımızda tam olarak ustalaşmadan önce hızlıca algılayabilmemiz önemlidir..
• Ne olduğunuzu kabul edin, geçmişinizi ve şimdiki tarihinizi kabul edin, her gün aynanıza yansıtan kişiyi kabul edin erdemleri ve eksiklikleri ile başkalarının sizin için yapmasını beklemeden kendinizi doğrulamaya çalışın.

Kendini iyi hissetmek, düşüncelerimiz üzerinde aktif bir kontrol sahibi olduğumuz yerde bir tür kabulü nasıl uygulayacağımızı bilmek anlamına gelir. Belki bizi çevreleyen ve en yakın bağlamımızın parçası olan insanlar bile her zaman istediğimiz gibi davranmazlar. Bununla birlikte, bunların hiçbiri bizi alevlendirmemelidir, çünkü içeride sakin olursanız, öz-sevgi ve denge varsa, içinde taşıdığımız güneşi durduracak bir bulut yoktur..

Kendini iyi hissetmek, kişisel takdir sanatı

Kişisel takdir, bilinmeyen kadar faydalı bir egzersizdir. Kişi uzun zamandır ihmal edildiğini algıladığında ve bir satranç tahtasındaki neredeyse bir piyona benzemesi, başlangıçta çok az değer hissetmesi ve hiç kimsenin hatırlamaması gibi bir şey keşfedebilir. "Hanımefendi" olmak istiyoruz, ancak bunun için neye değer verdiğimizi ve yaşamın çıkışında oynadığımız rolü hatırlamak gerekir..

Tüm bunları, yaptığımız her eylemin bir parçası olarak hissettiğimiz ve yaptığımız her eylemden memnun olduğumuz anlamına gelen akıllı bir kişisel takdirle başarabiliriz. Bu şekilde ve eğer daha önce düşüncelerimiz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmaktan bahsetmiş olsaydık, şimdi Günlük dinamiklerimizle kendimize değer vermenin zamanı geldi.

Bazı örnekler görelim.

• Kendisiyle iyi olmak, seçtiğimiz insanlarla, gezimizin bir parçası olacak kişilerle seçilmek demektir..
• Kendini iyi hissetmek aynı zamanda bir öz-yeterlilik duygusuna sahip olmak, başarılarımız ve küçük günlük başarılarımız için kendimizi takdir etmek anlamına gelir..
• Aynı zamanda söylediklerimizle ve yaptığımızla, istediklerimizle ve yaptığımız şeylerle tutarlı olmak demek..

Ayrıca, önemli bir şeyi ihmal edemeyiz: Ne olduğun ve sahip olduğun şeylerle iyi olmak, öncelikle rahatlıkla ilgili.. Çünkü bazı insanlarda, kendimizdeki parçalarda bile takdir ettiğimiz özgürlük ve çeviklik hissi sırtlarındaki ağırlık eksikliğinden doğar..

Hiçbir şey bu duygu kadar tatmin edici olamaz, dünün balastlarının olmadığını veya başkalarının ayaklarımıza yerleştirdiği zincirlerin hareketlerimizi ve büyüme fırsatını engellemek olduğunu bilmek değildir. Bu yüzden ihmal etmeyelim, bu yüzden kendisiyle iyi olma sanatını, Büyük irade gerektiren bir uygulama ve bizim tarafımızdan kararlılık.

Kendine değer vermeye başlamak için 7 özsaygı ifadeleri Özsaygı ifadeleri bakışlarımızı nereye çevireceğimizi, böylece öz-aşk yaşamımızda temel bir dayanak haline geldiğini gösterir. Daha fazla oku "