Kendi kendini sevmek, yaralarımızı iyileştiren merhem

Kendini ne kadar seviyorsun? Bir düşün. Kendine bu soruyu sormamış olabilirsin, hatta düşünmedin bile. Hiçbir şey olmuyor Tahmin ettiğinden daha normal. Bizi unutma konusunda kötü bir alışkanlığımız var.. Sanki yokmuş gibiydik, sanki gözümüze görünmüyor gibiyiz, sanki kendimize bakmak gibi öncelikler listemiz dışındaydı. Dahası, öz-aşkın içinde yer almadığını söylemeye cüret ediyorum.

Kendine nasıl davranıyorsun? Düşünmek için hiç durdun mu? Birbirimizle konuşma şeklimiz, kim olduğumuz hakkındaki anlayışımız ve nihayetinde kendimize nasıl değer verdiğimiz, nasıl hissettiğimizi etkiler. Sorun şu ki, bunun hakkında pek düşünmüyoruz..

Derinlerde ve sessizce yaşama eğilimindeyiz Etrafımızda olanları bizi nasıl etkilediği konusunda çok fazla. Kişisel refahımıza önem vermemişiz gibi. Mesele şu ki, zaman geçtikçe günden güne ağırlık artar ve ihmal edersek, azar azar bize işkence eden gri bir sisin içine sarılabiliriz..

İçinden kopuk bir şekilde yaşamanın sonuçları var., Buna rağmen farkında değiliz. Bunu, makalenin sonunda görünen kısa kahramanın kahramanında gözlemleyebiliriz. Şimdi kendimizi otomatizm ağından kurtarmak için ne yapabiliriz? Aldığımız olumsuz etiketlerin ve mesajların içimizde büyümesini nasıl önleyebiliriz?? Derinleşelim.

Alınan mesajların ağırlığı

Küçük, kim olduğumuz, ne hissetmemiz gerektiği ve nasıl davranmamız gerektiği hakkında her türlü mesajı alarak büyüyoruz.. Ebeveynler, akrabalar, öğretmenler, arkadaşlar, hayat ortakları ... herkesin bize söyleyecek bir şeyleri vardır, çoğu zaman iyi niyetle - her zaman bizim için uygun olmasa bile-.

"Bu imkansız, ayaklarını yere koy" ya da "zaman kaybediyorsun," neye sahip olmayacaksın "ya da basitçe" çok hayalperestsin "için neyin önemli olduğuna odaklan. Mesele şu ki, aldığımız tüm mesajlar, özellikle çocukluğumuzda bizi bir şekilde veya başka şekilde etkiliyor. Aslında, bazıları kimliğimizi yapılandırıyor, bazıları ise zorunlu görev yapıyor yönetenlere ve yapmadığımız zaman suçlu hissediyoruz.

Bazı durumlarda, suçluluk duygusunun reddinin duygusal yarasından kaynaklandığı. Çok derin ve acı veren bir ayak izi, kendini yoksun bırakma ve bunun sonucunda kendini sevme boşluğuna neden olan derin bir kendini amortisman duygusu anlamına gelir. Bu yüzden, bu yara ile büyümek çok acı verici bir gerçeklik yaratır.

“Kendimi başkalarının gözünden yargılamamamı öğrenmek uzun zaman aldı”.

-Sally Field-

İç eleştirmen kararları

Başkaları tarafından reddedilmiş hissetmek ve nihayetinde tek başına iç eleştirmen tarafından oluşturulan zihinsel bir tuzak oluşturur. İçimizden gelen ses nasıl düşündüğümüzü, hissettiğimizi ve davrandığımızı yargılamak için. Bunu yapmak için, herhangi bir strateji kullanır: karşılaştırmalar, yıkıcı eleştiri veya çeşitli diskalifiye.

"Söylememeliydim""Farklı davranmalıydım""Hiçbir şeyi doğru anlamıyorum"Ya da"Ben bir felaketimDiyerek şöyle devam etti: "Bunlar sadece iç eleştirmenimiz tarafından yürütülen diyalogların örnekleri. Sorun şu ki, onu sorgulamayız, tam tersi. Bu tür mesajlara sahip olduk ve böylece onlara mutlak gerçeğin değerini verdik. ve aslında, yaptığımız her şey onu onaylar. Çünkü kendimizi bir iş için, bir takımın liderliği veya yazımı için geçerli saymazsak, muhtemelen denemeyeceğiz hatta aklımızdaki asgari umudu ortadan kaldırmak için boykot edeceğiz..

Sosyal ağların etkisi

Şu anda karşılaştırmaları büyük ölçüde artıran sorunlardan biri ve günümüzde olumsuz özeleştiri sosyal ağlar, çünkü dikkatli olmazsak bizi hapsedebilecek alternatif gerçeklikler yaratırlar. Bu görünüm senaryosuna batmış saat ve saatlerin olması ve simüle edilmiş hisler, bunun var olan tek şey olduğuna inanmamızı sağlayabilir; Gerçek şu ki, sadece her insanın başkalarına vermek istediği görüntüyü kontrol edebileceği bir vitrin olduğu..

Psikoterapist Sherrie Campbell’e göre, sosyal ağlar, başkalarıyla ilişki kurma ve yanlış bir yanılsama yaratabilir ve bu da bu hayali çevrimiçi dünyaya daha fazla ağırlık vermemizi teşvik eder..

Soru şu ki Eğer hor görür ve reddedersek, yani kendimizi olumsuz bir görüştüğümüz takdirde, sosyal ağlar bu algıyı artıracaktır.. Aslında, bu testler -bu yanlış- hayatımızın ne kadar sıkıcı olduğunu, ne kadar az eğlendiğimizi ve ne kadar yalnız olduğumuzu doğrulayacaktır..

Diğer insanların sosyal ağlarda gösterdiği yaşam ritmini takip etmek kolay değil. Pittsburgh Üniversitesi, Pennsylvania (ABD) tarafından yapılan bir araştırma, sosyal ağların çok sık danışmanlık almasının, başkalarının çok daha özgün, mutlu ve ilginç bir yaşama sahip olduğu inancını ve kıskançlık yarattığını doğrulamaktadır..

Gördüğümüz gibi, kendimize kötü muamele konusunda uzmanız, ama hepsinden önemlisi, bunun saçma olduğunun farkında olmadan hayatlarımızı diğerlerininkilerle karşılaştırmakta. İnsanların koşulları, özellikleri, bakış açıları ve deneyimlerinin birbirinden farklı olup olmadığını karşılaştırarak neden zaman harcıyorsunuz??

Kısa kahramanı overcomer nasıl bir örnek sosyal ağlar iki ucu keskin bir kılıç olabilir; Her şeyden önce, eğer geçmiş sakatlıklar varsa iyileşmemiş, çünkü bir yaranın ağırlığını taşıyan kişi genellikle bunun içinden gerçeği filtreler. Zihniniz genellikle seçici soyutlama, kişiselleştirme, etiketleme veya duygusal akıl yürütme ve sosyal ağlar gibi bilişsel çarpıtmalardan (bilgilerin yanlış şekilde işlenmesinden veya yanlış yorumlanmasından) işlemektedir..

"Geçmişte sahip olduğun şeydin, şimdi paylaştığın şeysin".

-Godfried Bogaard-

Öz-sevgi: kendisiyle birleşme

İç eleştirmeni durdurmak için ne yapmalı? Kırık parçalarımızı nasıl yeniden kurabiliriz? Bizi kendinden mahrum bırakma tuzağına düşüren zihinsel labirenti durdurmak mümkün mü? Görünüşe göre kısa olanın kahramanı nihayetinde gizli maddeyi keşfediyor: öz saygı.

"Kendin olmasına izin verdiğin kadar harikasın".

-Elizabeth Alraune-

Şimdi iyi, kendisiyle uzlaşmak kolay değil, ve anlaşma çoğu zaman olumsuz olduğu zaman çok daha az. Eleştiri, talep, diskalifiye konusunda yıllarca eğitim alıyorlar, böylece aniden neredeyse sihirle birbirimizi sevmeye başlıyoruz. Bir çok sabrı, çabayı, kabulü ve elbette kendine bağlılık almasını gerektirir..

sık sık, kırılan parçalarımızı benimsemek, ilk başta acı çekmek, aynı zamanda çok fazla cesaret ve affetmek ve affetmek. Bize en çok ihtiyaç duyduğumuz şey olan sevgiyi verebilmek - ve bilmiyorduk - çok fazla güç ve çaba gerektirir. Bu nedenle, dikkate almamız gereken birkaç husus var:

• Bizi değerli bul. Hata ve başarısızlıklarımızdan, sonuçlarımızdan çok daha fazlasıyız. Biz sınırlı sayıdayız ve kimse bizden çalamaz. Belki farkına varmadan büyümüş olabiliriz ve bu anlarda bile inanmamız bizim için zor, ama aynaya bakmak ve sahip olduğumuz potansiyelin tamamını görmeye başlamak için asla geç değildir..
• Kendine acıma uygulaması. Hatalarımızı ve sınırlamalarımızı saygıyla ele almak ve kabul etmek, ilerlemek için esastır. Kafamızı karıştırmanın, öğrenme fırsatı olduğunu ve kendimizi yargılamanın, bakış açımızı değiştirmemize yardımcı olmayan bir alışkanlık olduğunu bilmek. Aslında, Kişilik ve Sosyal Psikoloji dergisindeki bir makaleye göre, kendine acımak, kişisel yerine getirmeyi kolaylaştırır.
• affetmek. Affetmek geçmişin tahvillerini özgürleştirici bir eylemdir. Bağışlama, bir noktada bize çok fazla zarar veren, kırgınlığımızı iyileştirme fırsatıdır. Şimdi sadece başkalarını affetmekle kalmayıp, kendimize verdiğimiz tedavi için kendimizi de affetmeliyiz..
• Niyetle yaşa. Şimdiki anın farkında olmak, geçmişin gitmesine izin vermenin ve geleceğin bizi endişelerinizle ezmesini önlemenin bir yoludur. Günlük olarak yaşamak, her an ne olduğunu keşfetmek, kendimize özen göstermeyi ve bize hizmet etmeyi taahhüt eden koruyucu bir mekanizmadır..
• Bağlanmak için kes. Dijital bağlantı çağında olmasına rağmen, gözümüzün önünde açığa çıkanlarla ve elbette çevremizdeki insanlarla bağlantı kurmak için bu maddi olmayan dünyanın bağlantısını kesmeniz önerilir. Bu sayede görünüş tiyatrosunun hayatımıza hükmetmesini önleyeceğiz..

"Aşk mucizevi bir tedavidir. Kendimizi sevmek hayatımızda mucizeler yaratıyor ".

-Louise L. Hay-

Gördüğümüz gibi, Benlik saygısı azar azar inşa edilir, her gün zarif bir şekilde dokunur ve sulanır. Hepimizin içinde taşıdığı ışık budur, ancak bazen yoğun bir şekilde şarj etmek bizim için çok zor. Bizi istemek, refahımızın desteği, bizi barındıran kucaklama ve yaralarımızı iyileştiren balsamdır..

Sonunda, sizi bu harika kısa ile bırakıyoruz.

Kendini sevmekten mutlu olmak için pratik yap Kendini sevme alevini aydınlatmak, mutluluğa ve olumlu duygulara yatırım yapmaktır. Kendine yatırım yapmayı unutma, kendine verebileceğin en iyi hediye. Daha fazla oku "