Duygusal tükenme, talebin güçlü olmasının sonucu

Duygusal tükenme, çabaların aşırı yüklenmesi ile ulaşılan bir durumdur. Bu durumda, yalnızca iş aşırılıklarından değil, çatışma, sorumluluk veya duygusal ya da bilişsel uyaranların üstlenilmesi sorumluluğunu taşımaktan söz ediyoruz..

Duygusal tükenme her an gelmiyor. Kişinin olduğu bir noktaya kadar yavaşça inkübe edilen bir süreçtir. plummets. Bu mola onu felç, derin depresyon veya kronik hastalıklara sürükler. Kişinin hayatında bir çöküş meydana gelir, çünkü kelimenin tam anlamıyla onu kaldıramaz..

 "Yorgunken hiçbir şey kalp kadar ağır olamaz".

-José de San Martín-

Her ne kadar duygusal tükenme zihinsel yorgunluk olarak yaşansa da, buna büyük fiziksel yorgunluk eşlik eder. Geldiğinde bir his var ağırlık, devam edememe. Daha sonra atalet içine düşer oradan ayrılmak zor.

Duygusal tükenme nedenleri

Duygusal tükenme kaynaklanmaktadır çünkü verdiklerimiz arasında bir dengesizlik var ve ne alıyoruz. Bunun mağduru olanlar, işte, evde, çiftte veya herhangi bir alanda kendileri için ellerinden gelen her şeyi verdikleri için karakterize edilirler..

genellikle, Bu, büyük bir talebin olduğu alanlarda ortaya çıkmakta ve bu da görünüşte büyük fedakarlıklar gerektirmektedir.. Örneğin, işten çıkarma riskinin yüksek olduğu bir işte. Ya da üyeleri sorun dolu ve dikkat gerektiren bir evde. Ayrıca çelişkili bir ortağımız olduğunda veya ciddi zorluklarla karşılaştığımızda.

Her zamanki iş, bitmiş kişinin kendisi için zamanın olmaması. Hiçbiri tanıma almaz, yeterince şefkat veya değerlendirme. O her zaman "pes" bekleniyor. Sanki ihtiyacı yoktu ya da diğerlerinden daha güçlüydü ve her şeyi tutabiliyormuş gibi.

Tükenmişliğin ilk belirtileri

Gerçek duygusal tükenme görünmeden önce, bunu ilan eden bazı göstergeler var. Bunlar, genel olarak onlara fazla önem verilmeyen sinyallerdir. Verilirse, zamanında önlemler alınabilir.

Duygusal tükenmenin ilk belirtileri:

• Fiziksel yorgunluk. Kişi sık sık yorgunluk hisseder. Gözlerini açtığı andan itibaren, gün içinde onu neyin beklediğini oldukça zormuş gibi deneyimler..
• uykusuzluk. Göründüğü kadar çelişkili, duygusal tükenmişliği olan bir kişi uyumakta zorluk çekiyor. Daima kafasında dolanan ve uyuyakalmayı zorlaştıran sorunları vardır..
• sinirlilik. Bir sıklıkta rahatsızlık ve öz kontrol kaybı vardır. Yorgun kişi huysuz görünüyor ve herhangi bir eleştiriye veya onaylamama jestine karşı çok hassas.
• Motivasyon eksikliği. Duygusal yorgunluktan muzdarip olanlar mekanik olarak hareket etmeye başlar. Her zaman yaptığı şeyi yapmak zorunda kalmış gibi. Faaliyetlerinde coşku ya da ilgi yok.
• Duygusal uzaklaşma. Duygular giderek daha düzleşmeye başlar. Sanki hiçbir şey hissetmedim sanki.
• Sık unutulmuş. Bilgilerin ve / veya uyaranların doygunluğu hafıza bozulmalarına yol açar. Küçük şeyler kolayca unutulur.
• Zorluk düşünme. Kişi kolayca karıştığını hisseder. Her aktivite öncekinden daha fazla zaman harcamasını içerir. Yavaş yavaş gerek.

Duygusal tükenme için çıkar

Duygusal yorgunluğun üstesinden gelmenin en iyi yolu elbette dinlenmek.. Rahatlamak ve sakin olmak için boş zaman bulmalısın. Çok fazla talep eden insanlar, örneğin tatil yapmadan yıllarını harcıyorlar. Bu yapılmamalı. Er ya da geç, sadece yorgunluğa yol açar. Bu yüzden iyi bir fikir dinlenmeye adamak için birkaç gün sürebilir.

Diğer bir çözüm, günlük yükümlülükler karşısında farklı bir tutum oluşturmak için çalışmaktır.. Her gün taahhütlere adanmış zamanlar ve aynı zamanda ödüllendirici faaliyetler dinlenmek ve gerçekleştirmek için zamanlar içermelidir. Mükemmellik veya uygunluk saplantılarını bir kenara bırakmalıyız.

nihayet, Kendimizi kendimize duyarlı hale getirmek çok önemlidir. Bunun için, yalnız olmak için günde biraz zaman harcamaktan daha iyi bir şey yok. Nefes alın, ne olduğumuza ve ne istediğimize yeniden bağlanın. Kendimizle anlayış ve nezaket tutumu geliştirmek esastır. Aksi takdirde, er ya da geç, ileriye doğru ilerlememiz imkansız olacaktır..

Gut, camı doldururken psikolojik yorgunluk Psikolojik yorgunluk fiziksel ve zihinsel olarak bizi zayıflatır. "Çok fazla" nın çok fazla karar almasının bir sonucu olarak ortaya çıkan bir boyut, baskılar. Daha fazla oku "

Görüntüler Mahyar Kalantar'ın izniyle