Baş ağrısı ve acı iki müttefiki stres

Birçok baş ağrısı vardır., Ancak stresi tetikleyen kişi, halk arasında en günlük, tanıdık ve ısrarcı düşman olarak duruyor. Yorgun buharlarıyla bizi taçlandıran ve günün sonunda, eve döndüğümüzde canlılığımızı lekeleyen bir baş ağrısıdır..

"Mayo Clinic" de yapılan çeşitli çalışmalara göre Strese bağlı bu tip baş ağrısı insanların tekrarlayan ya da dakik% 78'ini etkiler. ayrıca,Acıyı yoğunlaştırma eğiliminde olan boyun bölgesindeki gerginlik, omuz ve çenedeki artışla ilgilidir. Bazen çok sınırlayıcıdır.

Hergün stres, iplerimizi, acı ve ıstırapla dolu bir melodi ile uyumlaştırmak isteyen bir kemanın ipleri gibi çeker. Acı çeken sağır atım gibi başımıza çıkan bir müzik..

Psikolojik açıdan bakıldığında, bu tür rahatsızlıkları analiz etmek büyük ilgi çekmektedir.. Stresin en "ham" semptomlarından biriyle karşı karşıyayız, Duygusal anatomisi sadece beyin kimyasımızı harekete geçirmekle kalmayıp kasların, omurların ve kranyal sinirlerin dengesini de değiştirir, böylece gerginliği yükseltir ve sonuçta ağrı çıkarır..

Görelim Kökenleri ve bu tanınmış düşmanla nasıl savaşılacağı konusunda detaylı bilgi.

Baş ağrısı ve birikmiş olumsuz duyguların yankısı

Vücudumuz olumlu veya olumsuz olsun duygularımızın her birinin etkisini kanalize eder ve alır. İnce bir hareket olmaktan uzak, baş ağrısı ile stres arasındaki bu yakın ilişki, nörotransmiterlerin, metabolitlerin, sinirlerin ve kalbin kendisinin, bazen kontrolü çok zor olan bir makine başlattığı, çok karmaşık bir donanımın sonucudur..

Herhangi bir acı ile karşı karşıya geldiğinde, hayatımızın dizginlerini almasını engellemek gerekir: tetikleyicilerini kontrol etmek ve onunla bütünlük ve cesaretle yüzleşmek tavsiye edilir..

Maryland Üniversitesi'nde (ABD) yapılan bir araştırmaya göre, Strese bağlı gerginliğe bağlı baş ağrısının kadın cinsiyetini daha fazla etkilediği ve, en yaygın hastalıklardan biri olmasına rağmen, bu tür baş ağrıları şimdi en çok unutulan ve tedavisi zor olanlardan biri.

Bununla birlikte, bu durumlarda her zaman söylendiği gibi, "kendi düşmanınızı" en iyi silahlarla, kendi özellik ve gereksinimlerinize en uygun olanlarla başa çıkmak için bilmekten daha iyi bir şey yoktur. Bu tip baş ağrısı için Bir analjezik her zaman faydalı değildir, bu yüzden daha fazla strateji bilmeli ve her şeyden önce önleme yöntemlerinden yararlanmalıyız..

Migren, gölgede ağrı Migren basit bir baş ağrısı değil, hafif, güçlü kokulardan korkmamı sağlayan beyin kabusudur ... Beni sessizlik aramaya zorlar. Daha fazla oku "

Stres baş ağrısına neden olan mekanizma

Stresle ilişkili gerginlik baş ağrısının nasıl ortaya çıktığını tam olarak bilmediğimizi açıkça bilmemiz gerekir. Yıllardır, Bilim adamları her şeyden önce kasların sertleşmesinden kaynaklandığını düşünüyorlardı. omuzlar, boyun, kafa derisi ve gergin olduğumuzda çene.

• Bunu hatırlamamız gerek. stres ve endişe, beynimiz için kaçmamız gereken bir risk karşısında bir "alarm duygusu" olmaktan çıkmaz. İçgüdüsel kısmımız bizi uçağa hazırlar, ancak rasyonel bizi durdurur, hareketsiz kalmamızı ve bu nedenle güçlü bir gerginlik göstermemizi sağlar.

• Uzmanlar tarafından ulaşılan son sonuçlar, gerçekte, ağrı yollarını harekete geçiren serotonin gibi bazı nörotransmiterlerin salınımını aktive eden kas gerginliği olacağı yönündedir.. 

• Yanı sıra meraklı Acı hissi eve geldiğimiz anda ya da haftasonu geldiğinde artıyor.. Vücudumuz, beynimiz, artık "gevşeme denilen şeyi" hatırlamıyor ve acı korunabiliyor hatta arttırabiliyor.

Baş ağrısı önlemek için stres ile nasıl başa çıkılır

Daha önce belirttiğimiz gibi, ihtiyaçlarımız doğrultusunda kendi yöntemlerimizi aramamız gerekir.. Tıbbi yardım ve günlük stresle mücadele için yeterli başa çıkma stratejileri, bu tür acıları çok daha iyi idare edebiliriz.

Bizim açımızdan, sizi, belki size yardımcı olabilecek iki basit husus üzerinde düşünmeye veya yansıtmaya davet ediyoruz..

• farkındalık: her gün ne kadar uzağa gitmek istediğine dair bir limit koy. Genelde karşılaştığımız bir hata ev ödevi gündemimizi doldurmaktır. Günü liste yaparak geçirdik. Belki de engeller koymanın zamanı gelmiştir: "Neyin önemli olmadığı konusunda endişelenmeyeceğim, buna izin vermeyeceğim ya da beni etkileyecek, bu kişinin artık beni rahatsız etmesine izin vermeyeceğim, 18'de bitiriyorum ve kendime bir mola vereceğim ... "

• Güne aynı şekilde başlayın ve bitirin: sakince. Aptal görünebilir, ama yarım saat önce kalkmak kadar basit bir şey ve rahatlama, sessizlik ve meditasyonun tadını çıkarın, günü daha fazla dengeyle karşılamamıza yardımcı olabilir. Sırasıyla, günün sonunda tekrar etmemiz gereken bir şey: yatmadan iki saat önce yatmayı, rahatlamayı hatırlamayı, kendine zaman ver.

Sonuçlandırmak, bu sadece, hem içimizde hem de yeniden hayata bağladığımız kanalı bulmakla ilgili.. Huzur içinde, dengede ve hepsinden önemlisi, kendimizi hazırlamaya izin vermek ve gönüllerimizi önceliklerimizi tamamen ortadan kaldırmak için hızlandıran bu stresin amansız bıçaklarına maruz kalmamak..

Baş ağrısı sadece stres veya kaygının bize neden olabileceği ilk uyarıdır. Yaygın olmasına rağmen, tehlikeli olmayı bırakmayan bu durumları önlemeliyiz.

Anksiyete, bir roller coaster üzerinde talihsiz bir yolculuk Anksiyete, çok kötü bir zaman geçirdiğimiz bir roller coaster üzerinde talihsiz bir yolculuk gibidir, ancak bunun bir sonu olduğunu biliyoruz. Daha fazla oku "