Bedenin duygularınızı keşfetmenize nasıl yardımcı olduğunu keşfedin

Bir toplum olarak düşüncelere ve rasyonel kısmımıza büyük önem veriyoruz. Bunun yerine, duygular ve beden genellikle arka plana düşer. Neyse ki, giderek daha fazla, duygusal zeka gibi kavramlar artık çok garip gelmiyor. ancak, Günlük ritmimizin ortasında vücuda dikkat etmek birçok insanın henüz edinmediği bir rutindir..

Peki ya beden duygularımıza giden yolu aydınlatan bir fener olsaydı? Duyguların oluşumunda bedenin önemini keşfetmek önemlidir. beden farkındalığımızı arttırmak ve duygusal bir sebebi olabilecek gerilimleri azaltmak için.

"Vücudunuza disiplin ve sadakatle bakın, beden ruhun gözleridir ve gözler iyi görmezse bütün dünya karanlıkta görülür".

-Johann Wolfgan Goethe-

Duygular vücudunuzu nasıl etkiler??

Beden ve duygular birbiri ardına konuşursa el ele gider.. Duyguların ağrı ve fiziksel beden üzerindeki etkisini ve bunların sürekli olarak nasıl ilişkili olduğunu destekleyen çok sayıda bilimsel araştırma vardır. Aslında, fiziksel ağrı ve duygusal acı yaşadığımızda beynin benzer bölgelerinin aktive edildiği gösterilmiştir..

Örneğin, bir öfkeyi ya da işinizin stresini yönetmiyorsanız, bu bazen çenede kontraktür veya gerginlik yaratabilir.. Onlar, ifade edilmeyen, bedeninize gömülü kalan ve onları dışarıda bırakmanızı bekleyen duygulardır.. Kendilerini tezahür ettiremedikleri için, kendilerini bir şekilde ifade etmeye çalışacaklar ve bunu gerginlikler veya fiziksel rahatsızlıklar biçiminde yapacaklar..

Aslında, vücut ne hissettiğimizi bilmemize yardımcı olan bir haritadır. Muhtemelen, size eşinize söylemediğiniz bir şey varken boğazınızda bir yumruğu fark ettiğiniz hiç oldu. Ya da örneğin, bir sınava girmekten korkan bir mide ağrısı fark ettiniz. Bunlar vücudun duygularını ifade etmen için sana verdiği sinyaller..

Vücudunu gözlemle, senin için duygusal bir mesajın olsun.

Duygular, onları dinlemediğimiz ve fiziksel acıya ve ıstıraba dönüştüğümüzde çığlık atıyor. Vücudumuzun bize hangi mesajı iletmesi gerekiyor? Baş ağrısı, nefes almada zorluk, bunalmış hissetmek, midede düğüm gibi bazı semptomlar ...

Onları görmezden gelmeye çalışsak da, fiziksel duyumlar hala orada, onları ne kadar az yaparsak, o kadar kötüleşiyor, çünkü kendilerini daha yoğun bir şekilde ifade ediyorlar..

Çoğu zaman Bu ağrıları veya hisleri, ağrıyı geçici olarak gideren haplarla kapatmaya çalışıyoruz.. Ancak bunu çözmezler; Sadece iyileşmemiş bir yaranın üzerine bir bandaj koyarız, çünkü duygular hala yeterince ifade edilemez. Bu bedensel duyumların bize iletmek istediği duygusal mesaja katılırsak daha iyi olmaz mıydı??

Günde 15 saat çalışan ve her gün boynundaki kontraktürlerle ayağa kalkacak kadar stresli bir çocuk hayal edin. Buna rağmen kasını gevşetir ve çalışmaya devam eder. Elbette, vücudunuzun size ilettiği mesaj, durmanız, iş temposunu yavaşlatmanız ve ara vermeniz gerektiğidir..

Vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu görmek için fiziksel acılarınıza dikkat edin, duygularınızı yönetmeyi öğrenirseniz, fiziksel düzeyde de çok daha iyi olacaksınız..

Her duygu vücuttaki fiziksel hislerle bağlantılıdır

Genellikle dört temel duyguyu üreten fiziksel duyumlara dalacağım.. Ayrıca, yoğun fiziksel acı ile bitmemeleri için duyguların nasıl yönetileceğini de açıklayacağım..

1. Korku

Olası tehlikeler konusunda bizi uyaran ve kendimizi olası bir tehditten tahmin etmemize ve korumamıza yardımcı olan bir duygudur. Fiziksel düzeyde Korku ile kendini ifade eder mide ağrısı, vücut gerginliği, kalp yarışları, terleme, göğüs basıncı, diyare, iştah değişiklikleri ve uykusuzluk.

Bütün bu semptomlar korku içermez, ama bazen bu kadar sınırlayıcı olan bu duyguda mevcut olabilirler.

Bu bedensel duyumlardan herhangi birini hissederseniz, hissettiğiniz korku veya başka bir duygu olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.. Korkuyu yönetmek için en iyisi, kaçınmak yerine onunla yüzleşmeye çalışmaktır. geldiği gibi. Örneğin, halka açık bir sunum yapmanız gerekiyorsa, korkunuzu yönetmenize yardımcı olacak nefes alma ve rahatlama teknikleri uygulayabilirsiniz..

2. Kızgın

Öfke, haksızlığa uğradığımızı hissettiğimizde harekete geçmemize ve haklarımızı savunmamıza yardımcı olan duygudur.. En sık görülen fiziksel semptomlar arasında vücut gerginliği, solunumun hızlanması, Çene gerginliği, vücut ısısında yükselme, baş ağrısı, vb..

Bu fiziksel duyumlar sinirli olduğumuzu ve bu duyguyu yönetmeyi öğrenmemiz gerektiğini gösterebilir. iddialı olarak, birçok kez bastırılabilir. Örneğin, eşinizin size bağırmak yerine giysilerinizi katılımsız bırakmanızı ya da çeneni kapatıp bir şey söylememesini söylediği için üzgünseniz, sakin olduktan sonra nasıl hissettiğinizi açıklayabilirsiniz..

3. Sevinç

Bu duygu, sosyalleşmek ve mutluluğumuzu başkalarıyla paylaşmak için bağlantılar oluşturmamıza yardımcı olur.. Sevinç kolayca tanınabilen fiziksel belirtilere sahiptir: yüz gülüşü, meme büyütme, kahkaha, vücut açıklığı, vb. Bu hoş duyguyu hissetmekte zorluk çeken ve onu nasıl tanımlayacağını bilmeyen insanlar var..

Yaşamın zevklerinden zevk almamız için bize izin vermek de vücudumuz için sağlıklı ve psikolojik iyi oluş. Örneğin, iyi vakit geçirmeseniz bile plajda güzel bir gün geçirebilir ya da en sevdiğiniz filmin tadını çıkarabilirsiniz..

4. Üzüntü

Kayıp ve düellolarla karşı karşıya kalmamıza yardım eden bir duygu. Bizi içine alır ve geçmişi ve olayların nasıl gittiğini yansıtmamızı sağlar.. Fiziksel düzeyde gözyaşları, hıçkırıklar, göğsün içindeki basınçla kendini ifade eder., kısa nefes, iştahsızlık, vb. Belirli bir anda yaşadığımıza dair duyumlar.

Üzüntü ifade edilmezse, vücudumuzda taşımak için dayanılmaz bir ağırlık olabilir. Örneğin, sevilen birinin ölümünün yasını tutmadıysanız veya acınızı kimseyle paylaşmayı başaramadıysanız, üzüntü bel ağrısı şeklinde veya vücudunuzun başka bir yerinde görünebilir.

Vücudun akıllı ve neye ihtiyacın olduğunu biliyor

Duygularımızı sağlıklı bir şekilde yönetirsek, vücudumuzun bize gönderdiği mesajı dinleyip anlayabiliriz.. Fiziksel semptomlarla ilişkili duyguları tanımlayacağız ve bu duyguları, dayanılmaz fiziksel ağrılar haline gelmemeleri için yönetmeyi öğreneceğiz..

Gizli duygusal mesajlarını yorumlamayı ve ihtiyaç duydukları şeyi vermeyi (dinlenme, dikkat, egzersiz vb.) Öğrenirseniz, vücudunuzun sizi daha iyi tanımanıza yardımcı olacağını düşünün..

Gözlerini sadece fiziksel kısmına açman gerekiyor, böylece bu senin hayatının önemli bir parçası. Vücudunuz akıllı ve neye ihtiyacınız olduğunu bilir. Vücudunuza bakarsanız, duygularınıza da bakarsınız.. Vücudunuzla birlikte yaşamınız boyunca birlikte yaşayacağınızı, bu nedenle daha fazla dikkat ve özen göstermeye değer olduğunu unutmayın.. Bu şekilde, yalnızca duygusal zekanızı geliştirmezsiniz. aynı zamanda beden bilinciniz.

Vücudumuzu kabul etmek zorunda olduğumuzu biliyoruz, ancak her zaman kolay değil Vücudunuzu kabul etmek kolay olmayabilir, özellikle de medyada dolaşan tüm ticari mesajlara kendinizi eleştirel maruz bıraktığınızda.