Ağrınızı birkaç dakika içinde hafifletmek için ilginç teknikler

Sosyal toplumumuzda, ne pahasına olursa olsun acıdan kaçındığımız doğrudur. Ama hayattaki her şey gibi Acı da geliyor, çünkü hayatımızın bir parçası..

Kötü zamanların asla gelmemesini istiyoruz. Her zaman her şeyin yolunda gitmesini, sürekli mutlu ve zevkli olmasını istiyoruz. ancak, Bazen acı göründüğünde, katlanmak ya da baş etmek istemiyoruz.

"Acıdan korkma; ya da bitecek ya da seninle bitecek ".

-Seneca-

Acıyla yaşamayı öğrenmek, geleceğini ve yüzleşmek zorunda kalacağımızı bilmek, duygularımızı olgunlaştırmak ve eğitmek için bir yoldur. Ancak, birçok kez duygular biz istemeden bize gelir ve yerleşir.

Bazen onları eğitmiş olsak da onları kontrol etmek zordur, bunun nedeni bilinçaltımızda sahte olmalarıdır..

Ağrınızı birkaç dakika içinde hafifletmek için ilginç teknikler

Bu teknikleri sorgulamıyor musunuz, etkili mi? Onlar değil mi? sadece onları uygulayın ve kendiniz için aklınız ve vücudunuz üzerindeki etkilerini görün.

Özel köşeni bul

Sessiz bir yer bulun ve dinlendirici bir müzik çalın ve hoşlandığın ve seni rahatlatan bir koku. Güvende hissediyor musun? Size huzur ve sükunet veriyor mu?

Bu yer hakkında bir resim çizin. Bir hafıza olacak yaşadığın huzur ve mutluluk anının. İhtiyacınız olduğunda küçük odanıza gitmek için tereddüt etmeyin. Dışarıdan bağlantısını kesmek ve kendinize bağlanmak için hizmet edecektir.

Kendi kolajını yap

Artık bırakmak istemediğiniz fotoğraflarda istemediğiniz dergilerde arama yapın. Çok fazla düşünmeyin, düzeltmeye ve kolajınızı oluşturmaya gidin.

Bitirdiğinde Kolajınızla ne yakalamak istediğinizi kendinize sorun, ne anlama geliyor ya da tam olarak neyi sembolize ediyor?.

Gözlemle, nefes al ve kurtul.

Hiçbir şey düşünmeden derin nefes al.

Sessiz bir zaman ve yer bulun ve uzanın ya da rahat bir pozisyonda oturun. Zihnini boş bırakmaya çalış.

Gözlerini kapat ve sadece nefes almaya konsantre ol. Midenizin nasıl şiştiğini ve havayı yavaşça burnunuzdan nasıl serbest bıraktığınızı hissedin. Olumsuz düşünceler size gelirse, onların sadece izleyici olarak geçmesine izin verin..

Kendinizi nefessiz kalmadan uzaklaştırın ...

Müzik dinle

Müzik şüphesiz ki duyguları uyandırmak için en iyi araçlardan biridir. Müzik barış ve sükunetten sorumlu alfa dalgalarımızı uyandırır..

Size bırakmak istediğiniz duyguyu temsil eden bir müzik koyun. Hiç şüphesiz çok rahatlamış hissedeceksiniz.

Bir kağıt kırmak

Geride bırakmak istediğiniz duyguyu temsil ettiğini düşündüğünüz renkten daha iyi renkli bir kağıt alın. Yavaş yavaş kır Olumsuz duygularınızı kağıda nasıl aktardığınızı hissetmek. odak.

Bu aktiviteye yaklaşık 10 dakika ayırın.

Bir çocuk gibi karalamalar

Daha fazla uzatmadan karalamalar. Düşünmeyin, tüm olumsuz duygularınızın bu karalamalara bırakıldığını hayal etmeye çalışın. İhtiyacınız olan zamanı tahsis edin ve azaltılmış olup olmadığına bakın..

Ağrınızı hafifletmek için başka hangi ipuçlarını veriyoruz??

Bu meraklı tekniklere ek olarak, diğer daha geleneksel yöntemlere başvurmakta tereddüt etmeyin:

• Olumsuz ya da acı verici hislerinizi yargılamayın. Onlarla birlikte yaşamak iyileşme sürecinin bir parçasıdır. Kabul etmek, onlarla savaşmaktan daha uygundur..
• Desahógate ağlayarak. Ağlamak bizi rahatlatır, kendimizi serbest bırakmamıza izin verir. Kuşkusuz ağlamak, sürükleyen ve negatifi alan bir akım gibidir. Sanki bir yük atmış gibi daha rahat hissediyoruz.
• Gerçekten empati duyduğunuz biriyle konuşun. Konuşmak ve bizim için güzel sözleri olan biriyle görüşmek, bizi yargılamamak ve bize aşkı göstermek için bize gerçekten yardımcı olabilir..