Toksik utanç bizi yakaladığında

Utanç toksik hale geldiğinde,

Hayatımızı mahvedebilir

Herkes bir zamanlar utanç duyar. Bu gelir ve gider, diğerleri gibi fiziksel belirtileri olan bir duygu, ama ne zaman ciddi, olabilir son derece acı verici.

Güçlü utanç duyguları sempatik sinir sistemini harekete geçirerek kavga reaksiyonuna neden oluyor. Maruz kaldığımızı hissediyoruz ve öfkeyle saklanmak ya da tepki vermek istiyoruz, Diğerlerinden derinden yabancılaşmış hissederken.

bu net bir şekilde düşünemememizi veya konuşamamamızı sağlayabilir, kendimizle kötü olma hissi uyandırmak.

Hepimizin, utanç psikolojimizi "açığa çıkaran" kendi tetikleyicilerimiz veya hassas noktalarımız var..

Tecrübelerimizin yoğunluğu aynı zamanda tecrübemize, kültürel inancımıza, kişiliğimize ve aktivasyon etkinliğine bağlı olarak değişmektedir..

Sıradan utancın aksine, "iç utanç" bize yükler ve kendi imajımızı değiştirir. 1960'ların başında Sylvan Tomkins'in insan katılımı hakkındaki akademik incelemesinde yer aldığı bir terim olan “toksik” hale gelmesi üzücü..

Bazı insanlar için, Toksik utanç kişiliği tekelleştirebilir, diğerleri için ise vicdanınızın altında bulunabilir ve kolayca aktive edilebilir.

Toksik utancın özellikleri

Toksik utanç normal utançtan farklıdır, Bir günde veya birkaç saatte, şu yönlerden ne olur:

• Bilinçaltımızda gizlenebilir., bu yüzden utandığımızı bilmiyoruz.
• Utanç duyduğumuzda, daha uzun sürer.
• İlişkili duygular ve ağrı daha yoğun.
• Harici bir olay tarafından her zaman etkinleştirilmez. Kendi düşüncelerimiz utanç hissine neden olabilir.
• Olumsuz duygular sarmallarına yol açar depresyona ve umutsuzluğa neden olan duyguları.
• Neden "kronik utanç kaygısı", acı çekmenin korkusu.
• Çocuklukta ortaya çıkan sesler, görüntüler veya inançlar eşlik eder. ile ilişkili "utanç tarihi" negatif kendimiz hakkında.
• oluşturmak derin yetersizlik duyguları.

Utancın temel inançları

Utancın altında yatan temel inanç şudur: "Sevilmeye değerim, bağlantıya değmez." Genellikle, içselleştirilmiş utanç, aşağıdaki inançlardan biri veya bunun bir çeşitlemesi olarak kendini gösterir:

• Ben aptalım.
• Ben çekici değilim (özellikle romantik bir çift).
• Ben başarısızım.
• ben Ben kötü biriyim.
• Ben bir sahtekarım ya da sahtekarım.
• Ben bencilim.
• Yeterli değilim ... (Bu inanç birçok alana uygulanabilir).
• Kendimden nefret ediyorum.
• Umrumda değil.
• Ben hatalıyım veya Yetersizim.
• Doğmamalıydım.
• Sevilmeye değerim.

Toksik utanç nedeni

İnanabileceğin her şeyden hiçbiri senin kadar önemli değil.

Çoğu durumda, utanç içselleştirildi veya toksik hale gelirler, Çocukluktaki utanç verici kronik veya yoğun deneyimler sonrasında. Ebeveynler bu duyguyu sözlü ve sözsüz davranışlarıyla çocuklarına istemeyerek aktarabilirler..

Bu utanç izi beşikten başlayabilir, Ebeveynler, diğerlerinden daha değerli meslekler olduğunu anladıklarında, onları işgal eden kişilerin kendilerine yaptıklarını doğrulayarak.

Bu nedenle, çocuğun veya ergenin düşüncesi, ebeveynlerinin "aptal" olarak tanımladığı mesleklerden herhangi birini seviyorsa çatışacaktır. Acı çeken kişinin zihinsel dengesini tehlikeye sokabilecek bir çatışma.

Bu acı, özellikle ergenlik döneminde kendini gösterir ve iyi çözülmesi gerekir.. Çocuk doğru olmadığını düşündüğü şeylerin olduğunu fark etmeye başlar ve düşüncelerinin temellerini yeniden inşa etmek zorunda olduğunu, güvendiği bazılarını çıkarmaya çalıştığını ve kendisine en yakın olan insanlardan miras aldığını.

Bu, kolay bir iş değildir, çünkü yetişkinler sık ​​sık, çocukların bir düşünme biçimini anlamalarını sağlamaya, kendilerini mutlak onaylarla ifade etmeye çalışır. Çocuklar, nüanslar ekleyerek onları bu şekilde içselleştiriyorlar ve dünyanın önünde böyle davranıyorlar..

Bu nedenle, yanlış bir şekilde örneklenmiş ve tekrarlanmış olan bu ifadeler, birçok utanç verici durumla ilişkilendirilen yetişkin yaşamı boyunca devam edebilir..

Toksik utancın sonuçları

İyileşmediyse, toksik utanç Yol açabilir Saldırganlık, depresyon, yeme bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu ve bağımlılık.

Düşük özgüven, endişe, irrasyonel suçluluk, mükemmeliyetçilik ve bağımlılık yaratır. tatmin edici ilişkiler ve profesyonel başarıdan zevk alma yeteneğimizi sınırlandırıyor.