Korku travma olduğunda

Hepimizin korkuları var, bir tehdide tamamen doğal bir tepki. Fakat korku ve travma arasındaki sınır nerede? Korkunun sınırları ne zaman geçiyor ve çok daha ciddi bir şey hakkında konuşmaya başlıyoruz?

Korkmak normaldir ve her zaman, hayatımızın bir noktasında, bu duygu ortaya çıkacaktır. ancak, Bir travmaya atıfta bulunurken aynı şey hakkında konuşmayız, çünkü bu bizi günlük yaşamımızda etkileyen zehirli bir yaradır..

"Acı çekmekten korkan korkudan acı çekiyor."

-Çin atasözü-

Bir travma her şeyi ayrıntılı olarak hatırlıyor

Travmalar genellikle bize ciddi bir şey olduğunda ortaya çıkar., Bir soygun, adam kaçırma veya tecavüz gibi. Öte yandan, tam olarak hoş olmadıkları için bize korku vermemiz normal olan durumlar. Ancak, uyarlanabilir bir korku hakkında konuşmayı bıraktığımızda ve deneyim ile tutarlı olduğumuzda travma hakkında konuşmaya başladık.?

Bir korku travma olduğunda, görüntüler aklımızda tekrarlayan bir şekilde ve kontrolsüz görünür. Birdenbire başımıza gelen her şeyi hissetmeyi ve hatırlamayı, tekrar tekrar zihinsel olarak yeniden yaşatmayı, bizi acı çeken bir hapishaneye getiren bir deneyimi gözden geçirmeyi bırakamayız.

Başımıza gelen ve potansiyel olarak travmatik olan her şeyi hatırlamak olumsuz mu? Gerçekten, hayır. Olumsuzluk, kendimizi bu duygularla uzaklaştırmamıza izin vermek. ve sadece rahatsızlık veren anılar. Anıları silemeyiz, ancak odaklarımızdan hızlıca ayrılmak için stratejiler uygulayabiliriz.

“Korkunuz, zihniniz o korkuyu yaratan kişi olduğunun farkına varınca sona erer.”

-anonim-

Bu durumdan çıkabilir misin? Cevap evet, ama zaman alıyor. Aklınızda ne olduğu konusunda mutlak kontrole sahip olmadığınızı düşünün. Sizi tekrar tekrar rahatsız eden bu düşünceleri azaltmak isteseniz bile, büyük olasılıkla geri dönecekleri ve hazırlıklı olmak için en iyisi olmaları muhtemeldir..

Üzücü veya olumsuz anıları nasıl unutursunuz? Anılar bizleri yaratır ve inşa eder. Aklımızdan silmeyi seçmek, bu olumsuz geçmiş olayları her zaman iyi bir çözüm değildir. Daha fazla oku "

Karanlık bir geleceği tahmin ediyoruz

Her şeyi ayrıntılı olarak hatırlamaya ek olarak, umutsuz bir gelecek hakkında düşünmeye başladık. Karanlıkla ve tamamen olumsuz ve boş deneyimlerle dolu bir gelecek. Kendimizi daha büyük olan, nasıl kurtulacağımızı ve azar azar boğulacağımızı bilmediğimiz bir daireye dalmış olarak görüyoruz..

Bu, dünya hakkında geliştirdiğimiz bir algı. Aslında, her şey göründüğü kadar siyah değil, ama realitemizde cesaretlendirici seçenek yok, umut yok. Gri görünen her şey giderek daha koyu bir renk tonu kazanıyor.

Biz bu halimizdeyken her şeye ve herkese güvenmemeye başlarız.. Paranoya bir görünüm yapar, zulmediyor ve köşeye sıkıştırılmış hissediyoruz. Bu duruma hipervigresyon denir.

Bir soygun, adam kaçırma veya tecavüzden geçtiniz ve bunun tekrar gerçekleşmesinden korktunuz. İstediğin zaman tekrar olabileceğini düşünüyorsun ve bu yüzden uyanıksın. Kendini hiç böyle bir durumda buldun mu??

"En cesur bile korkuyor."

-Bernardo Stamateas-

Bu durumu hayal edemezseniz, korkutucu bir film izledikten sonra hissettiğiniz hisleri hatırlayabilirsiniz: herhangi bir ses sizi titretir. Duyularınız herhangi bir darbe yakalamak için tetikte, başka durumlarda farkedilmeyecek olan ses veya ses. Aynı travma için de geçerli.

Anılar silinemedi

Bu durumdan kurtulmanın tekniklerinden biri bu hatıraları engellemeye ve ortadan kaldırmaya çalışmaktır.. Ancak bunu başarmak çok zor, çünkü hafızamızı bu kadar seçici bir şekilde etkileyebilecek bir lastik bantımız yok..

Böylece, duygular, alışılmış bir müdahale hedefi olarak hatıraların yerine geçer. Bu şekilde, travma geçiren insanlar genellikle soğuk ve kayıtsız kalır. Bu, bize öğrettiğimiz hiç kimse olmadan kullandığımız klasik bir psikolojik mekanizmadır: ayrışma.

Bu mekanizmayı herkes uygulayamaz ve bu da uzun vadeli bir çözüm değildir. Anılar hala orada olacak, hareket etme ve bir şeyleri görme şeklini değiştirmiş olacaktın. Aslında kendine yalan söylüyorsun.

Acı veren deneyimlerin olduğu açıktır, elbette kötü ve iyi zamanlar geçireceksiniz, hiçbir şeyin mükemmel olamayacağı kesin. ancak, Bütün bunları korkudan kaçarak yenmeye çalışmayın ve er ya da geç kendi başlarına düşecek ve içinde taşıdıkları acıları ortaya çıkaracak olan aktive edici mekanizmalar.

Duygularını ve duygularını görmezden gelmek, korkularını yenmek için asla en iyi seçenek olmayacak

Yüz korku

Her zaman söylediğimiz gibi, bu durumlarda en iyi şey korkularınla ​​yüzleşmek. Tüm o hatıraları, tüm travmaları kap ve onlarla yüzleş! Tüm bunları çözmek için hala zamanın var..

Korkunun sizi engellemesi gerekmez, Korku, mutlaka kendini travmaya dönüştürmeden, tolere edilebilir ve uyarlanabilir bir durumda kalabilir..

Zaten yaptıysanız, mümkün olan en kısa sürede çözüm. İhtiyacınız olursa profesyonel yardım alın, Davanız için size özel anahtarlar verecekler ve kendinizi bulduğunuz durumdan yola çıkarak size eşlik edecekler.

5 Zihinsel olarak güçlü bir insanın karşı karşıya kaldığı korkular Zihinsel olarak güçlü bir insan diğerleriyle aynı korkuları yaşar. Onları farklı kılan, yaşama ve onlarla yüzleşmeleridir. Daha fazla oku "