Kin beslerken, azar azar ölürüz

Kızgınlık olarak bildiğimiz şeyden sonra, affetmek, ilerlemek ve ilerlemek için büyük bir yetersizlik var.. Bundan daha fazlası olmasına rağmen. Kızgınlık bizi içimizde zehirler, böylece diğerine onun üzerine gelebilecek tüm kötülükleri dileriz. Kinleri beslediğimiz diğerleri arasında bir yol. Şüphesiz, bu çok toksik bir duygudur.

Kin beslememizi örneklemek için küçük bir hikaye ile yapacağız:

Bir kız gelir ve babasına şöyle der:

- Baba, artık komşuya dayanamıyorum! Onu öldürmek istiyorum, ama korkarım beni bulacaklar. Bana bu konuda yardımcı olabilir misiniz? Baba cevap verir:

- Tabii ki aşkım, ama bir şart var ... Onunla barış yapmak zorunda kalacaksın, böylece daha sonra kimse öldüğünde sana güvenmeyecek. Onunla çok iyi ilgilenmelisin, kibar, minnettar, sabırlı, şefkatli, daha az bencil, daima geri ver, daha çok dinle ... Bu tozu görüyor musun? Her gün yemeğinize biraz koyacaksınız. Yani azar azar ölecek.

30 gün sonra kızı babasına tekrar söyler:

- Artık ölmesini istemiyorum. Onu seviyorum Ve şimdi? Zehirin etkisini nasıl keserim? Baba daha sonra cevap verir:

- Endişelenme! Sana verdiğim şey pirinç tozu. Ölmeyecek, çünkü zehir senin içindeydi.

"Biz kin beslerken, azar azar ölürüz. Bize zarar veren ve yaralananlarla barış yapmayı öğrenelim. Başkalarına tedavi olmak istediğimiz şekilde davranmayı öğrenelim. Sevmek, vermek, bağışlamak, hizmet etmek, vermek ve sadece kazanmak ve hizmet etmek istemek için inisiyatif almayı öğrenelim ”

-anonim-

Adalet arayışıyla kin besliyoruz

Biri seni incittiğinde, bir yılan tarafından ısırılmak gibi.. Yara az ya da çok büyük olabilir, ancak onu kapatabilir ve iyileştirebiliriz. Kötü olan şey, bu ısırık zehirli olduğunda. Terapist José Antonio García'nın işaret ettiği gibi, en yaygın zehirler intikam, göze bakmak ve ne pahasına olursa olsun adalet aramaktır..

Bu zehirler yıllarca içimizde hareket etmek, içeride yemek yemek ve hayatımızı neşe ve umutla kaybetmek olabilir.

Kin tutmak insandır, çok insandır.. Ama aynı zamanda affetmek için. Ve err. Sevmeyen, affetmeyen derler. Aslında, affetmekten sorumlu olan kesinlikle sevgidir. Bir başkasına, hayata, dünyaya ve kendine sevgi.

Bu, affetmek, gerçeği, haklı çıkaracak hiçbir şey yoksa yoktur. Ne istersen nezaket, sorumluluk ve ilgisizlik olabilir, ama Bunu başarmanın tek yolu aşk.

Ayrıca, bir şekilde affetmenin, özgür olmakla eş anlamlı olduğunu varsayalım. Bizi bağlamak zorunda değilseniz, birbirlerine kin, korku ve nefret, kızgınlık cezaevinde kilitli yaşamı haklı çıkaracak hiçbir şey olmayacak.

Aslında, duygusal yaralarımızı ancak geçmişimiz ve acımız hakkında gözyaşı dökmeden, affedilmeden ve unutkanlığın çalışmasına izin vermeden konuşabileceğimizde iyileşmiş olacağız.

Her neyse, affetmek demek, geçmişi silmemiz veya acıyı unutmamız gerektiği anlamına gelmez. Affetmek, şu anda ve geleceğimize yeni bir hatırlama ve bakma yöntemi oluşturmaktır..

Affetme, duygusal özgürlük için gerekli

Affetmek, duygusal özgürlüğü ve onunla birlikte zihinsel iyiliğimizi sağlamak için esastır.. Çok pahalı olabilir, ama bizi iyileştirmenin tek yolu bu. Nasıl yapılacağını görelim.

1. Senin acını ve acını tanı

Kendinizi duygusal olarak uzaklaştırmanıza ve size zarar veren kişiyle empati kurmanıza izin verecek tek şey bu. Bunu yapmak, bu şekilde hareket etmenize yol açabilecek motivasyonları analiz etmenize izin verecek ve bu da diğerini suçlama ihtiyacınızı azaltmanıza ve belirli bir niyet atfetmenize yardımcı olacak..

2. Affetmek için seçeneği seçin

Bunun için, kancanın metaforunu kullanacağız:

Her kim bize zarar verdiyse, bizi büyük bir acı hissetmemizi sağlayan içlerimizi delip geçen bir kancaya çiviledi. Ona hakettiğini vermek istiyoruz, aynı hissetmesini sağlamak ve aynı kancayı adaleti olarak, bizim gibi aynı şekilde acı çekmek istiyoruz. Onu kancaya sokmaya çalışırsak, bize verdiği zararla ve bizi koyduğu kancaya olmanın nasıl acı vereceğini yapacağız. Onu koyarken ya da denersek, kancanın içinde kalacağız. Onu kancaya koyabilseydik, aramızdan bahşiş almamız gerekirdi, böylece dışarı çıkmak için onu daha önce çıkarmamız gerekecekti..

Eğer kancadan inersek, ona çok yakın olmamaya dikkat ederiz, çünkü bizi tekrar kancaya geri koyabilir ve eğer bir araya gelirsek, bize bir daha zarar vermeyeceğinden emin olmalı.. Ancak bir seçimi haklı çıkaran acı çekmek değil, uzun vadede istenenlere dayanan bir seçenek..

3. Acı ve öfkeyi kabul etmek

Kızgın ve incinmiş hissetmek doğaldır, ama acı çekmeyi bırakmanın tek yolu duygularımızla, duygularımızla ve düşüncelerimizle yüzleşmekten vazgeçmektir. Onlara yapışırsak, kin besleriz.

4. Kendini koruma

Olanları analiz ettiğimizde ve affedilmeye yol açtığımız zaman, tehlikeyi belirten işaretleri unutamam.. Bu nedenle, gelecekteki hasarlardan veya tehditlerden bizi korumak için onları açık ve hazır tutmalıyız..

5. "Seni affediyorum" yeterli değil

İfadelerimizden herhangi biri tamamen boş olabilir. Genelde olan budur, biz yaptığımızı düşünüyoruz, ancak kızgınlığımız içimizde beslenmeye devam ediyor.

Affetmek, hissettiğiniz bir şeydir. Bu nedenle, eğer düşünceler, duygular ve duygular tekrar edilirse, tüm süreci tekrar gözden geçirmeliyiz. Böylece, kin beslediğimiz karakterimizi baltalayan acıları boşalmayı başaramazsak.

Anılarımızı taşımak zorundayız ama acımızı değil. Böyle yaparsak hayat kolaylaşıyor

Zarar görmüş duygular Sağlıklı duygular geliştirmek, iyilik ve uyum dolu ilişkilere sahip olmak için gereklidir; travma, akıl hastalığı veya her ikisinin bir kombinasyonu sonucu oluşabilecek duygusal hasarların aksine. Daha fazla oku "